中年は痩せると貧相になりますか？

質問

おばちゃんです。
現在61.6㎏あり、ぽっちゃりしています。
40歳を過ぎたあたりから痩せなくなりました(>_<)
これでも若いころはスタイルに自信があったんです。
顔さえよければモデルになりたいと本気で思っていました(失笑)

最近パートを始めて、周りがみんなスタイルが良くて衝撃を受けました。
新規のパートさんを集めるためにチラシを作ったのですが、その時に撮った集合写真が私だけカバみたいで、これではいけないと思ったんです。
母にダイエット宣言をしたのですが「貧相になるよ～やめとき」って言われます。
中年は痩せると貧相になりますか？
具体的にどんな感じになりますか？
母が言うには「しわが目立つようになる」って言うんです。
あと、骨粗しょう症になるって本当なんですか？

回答No.5

yuzu7x1

机上の空論回答失礼します。

いい質問はいい答えを得ることが出来ます。
問題を解きたい時は、まず正しい問いを用意するところから始めてみませんか？

まず断っておきますが、私は誰の信者でもありません。その上で斎藤一人さんという方の説法の例え話がとても参考になったので、ご紹介させてください。（※ファンでもありません）
一人さんは病人が嫌いだそうです。
如何にもうつうつしてて、ただ治すことが目的の人が多いからだそうです。
でも、例えば骨折したご老人がリハビリ中に「先生いつ退院出来ますか？私はとにかく早く元気になって妾に会わないといけないんです。」と意気込んでいたら、とても好印象だと言いました。（モラルはともかく、リハビリに魂がこもってますからね）

何が言いたいかと言うと、みっともなく太ってるからとか、病気になるからという理由を痩せる目的にすると迷ったり諦めてしまうということです。病院に行って病気を治すことを目的とせず、美しくなるとか、今よりさらに健康を目指すことが何よりも大事だと言うことです。

質問者様の長所を伸ばすためには何をすればいいと思いますか？髪や爪のツヤ、肌の質を良くするには血液を綺麗にするとかね。または今よりさらにお通じを良くして、体を軽くしてあげると気持ちいいと思います。

まず貧相になる恐怖から逃げることより、血色良く小顔になる食事なり姿勢を正すなりしてみる事をおすすめします。

回答No.4

y0702797

「標準体重の計算方法」

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

（例）身長160cmの場合の標準体重
1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）
参照：https://www.kumachu.gr.jp/department/other/nutrition/kg.php

骨粗鬆症は、決して痩せているからなるものではありません。
骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。
　骨密度を上げる食べ物は、牛乳、チ－ズ、ヨ－グルトなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれ、吸収率も優れています。
その他に干物類（干魚、ひじき、切干し大根など）、小魚や緑黄色野菜、とうふなどにもカルシウムが多く含まれていますので、これらの
食品を３度の食事に取り入れて食べるようにしましょう。

私はダイエットなどは全くしていませんが、元メジャーリーガーのイチロー選手のように毎朝、朝カレーをしています。
昼・夕食は普段通りです。
以前に『イチローの「朝カレー」は医学的に正しかった！』という記事を読んで実践しています。レトルトカレーですがｗ
なんでも香辛料が新陳代謝を促し、通勤時に少し歩く速度を上げるだけ、または仕事で通常作業をすることで脂肪を燃やしやすくする効果があるそうです。
一時期TikTokで「無水カレーで痩せる方法」がバズったように朝カレーをすることで体重維持が出来ています。
勿論、炭水化物（米）の取りすぎは太る原因になりますので適量となります。
また、朝は交感神経と副交感神経が切り替わるとき。
カレーには、交感神経を刺激するスパイスがたくさん使われています。
交感神経を刺激すると、体内のスイッチが入り、いわゆる「やる気モード」になるので、朝にピッタリです。

カレーライスの標準的なカロリーは並盛1皿600～700kcalくらい。
一般的な体型の40代女性の一日の摂取カロリーは、2,050kcalくらいですから、1食分のカロリーとしてはさほど問題ありません。
勿論、食べすぎると太ります。

回答No.3

Tettan4510

私の意見ですが、食事制限だけでダイエットしようとすると見栄えは品祖になりますが、運動と食事を上手く調整すれば肌の状態を良くしながら痩せる事は可能です

まずは簡単な筋トレから始めてみてください
重要なのは目標を立てて継続できるプランで実施することです
食事は基礎代謝を上回れば体重が増えますので基礎代謝を大きく上回らないように調整してください
↓基礎代謝計算機
https://keisan.casio.jp/exec/system/1572329311

筋トレに関しては経験ありなしに関わらず毎日できる強度まで落として実施してみてください
例
スクワット5~10回
腕立て5~10回
腹筋5~10回
最初は回数が少なくても意味が無いと感じますが運動を習慣化するステップと考えて行なってください
このメニュがものたりなくなったらウォーキング1~3kmを実施して徐々に回数と強度を上げて下さい

でわ楽しんで行きましょう

回答No.2

noname#259815

中年は痩せると貧相になりますか？

中年になると、体型の変化が気になることがありますね。痩せること自体は悪いことではありませんが、適切な方法で体重を減らすことが大切です。以下に、中年が痩せすぎて貧相にならないために気をつけるべきポイント

過度なダイエットは避ける:
　　中年になると基礎代謝が低下し、筋肉量も減少します。急激な
　　ダイエットは筋肉を減らし、肌や顔にしわが目立つ原因になり
　　ます。健康的な範囲で体重を減らすことを心掛けましょう。

筋トレを取り入れる:
　　筋肉は体を引き締め、健康的な外見を保つのに重要です。
　　特に上半身の筋肉を鍛えることで、姿勢を良くし、貧相に
　　見えないようにします。
バランスの取れた食事:
　　適切な栄養を摂ることが大切です。野菜、タンパク質、
　　健康的な脂肪をバランスよく摂取し、栄養不足を防ぎましょう。

回答No.1

10250219

はい、貧相になります。
・しわ
・骨粗しょう症になる
・健康が悪い
・病気になりやすい
または、質問者さんが太っているのではなく、他の方々が痩せているのでは?
自信を持ってください!