食べ過ぎました

質問

食べ過ぎました。
中学2年生です
サイトで計算したところ、2260カロリーも摂取してしまいました…
身長153㎝で体重は45㎏、基礎代謝は1360です
太りますよね…明日は調整しようと思うんですが、どうすればいいでしょうか？

回答No.4

Reynella · ベストアンサー

一日でやる必要はないですよ。３～7日かけても問題なし。また、食べる方で調整せずに消費カロリーを増やす方がベター。

・徒歩通学ならジョギングで通学する。バス通学なら３つ前のバス停で降りて残りをジョギングか歩きで。
・運動部なら、いつもより熱心に筋トレやランニングに取り組む。
・運動部でないなら、自分で縄跳びやランニングを行う。
・立ったままできる勉強（英語の発音練習とか、暗唱の練習とか）はたってやる。
・お風呂で洗い場と浴槽の往復回数を増やす。

いくらでも方法はあります。そして
・普段、おやつを食べているならやめる。
・夕食でご飯のおかわりをしているなら、そのおかわりを半分の量に減らす。

この程度で十分。

お礼

気持ちが楽になりました😭
いっぱい動きます！！ありがとうございます！！

回答No.3

candymint1120

食べ過ぎてしまいますと消化吸収されきる前に便になる部分が出てきて、ちゃんと消化吸収されずに出てしまう割合が大きくなると思います。

そのため太るとか心配する必要はありません。

回答No.2

okok456

１時間も早歩きで散歩でもされてはいかがでしょう。
痩せてますね。
女性なら
153cm　
標準体重　51.5kg
美容体重　46.8kg
のようです。
https://www.smartstudio.jp/column/blog/diet06
基礎代謝も多いようです。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

回答No.1

FattyBear

減らせばよいだけ、１日の摂取カロリーオーバーが即太るわけでは
ありません。あなたの、日々太っていかないだけの摂取カロリーが
いくつかを計算してそれ以下を守れば太らないと思います。
あなたの運動量によりその値は異なります。