膝
私は健康のためジョギングを行っているのですが。
10kmぐらい走ると、膝の外側が痛くて走れなくなります。
どうも、膝の外側側副靭帯が原因のようです。
何日か安静にしていると、また元のように走れるようになるのですが、一度に長く走るとまた、痛くなります。
10kmを1時間ぐらいで走るので、遅いぐらいのペースなのです・・・。
いつかはフルマラソンを走ってみたいと思っているので、どうにかもっと、長く走れるようになりたいです。
そこで質問です、走るときのフォームが悪いのでしょうか、特に外側側副靭帯を柔軟にするようなストレッチがあれば教えてください。
また、何かアドバイスをお願いします。
お礼