膝の痛みについて

質問

今度中３になる、バスケ部です。
このごろ、練習してると膝の内側の痛みと不安定感が気になります・・・。
屈伸では痛みはあまりなく、立ったり、歩いたり、走ったりのほうが痛いです。
もぅ、立ってるだけで痛いし、膝が内側にずれる？体重が内側にいって負担がかかってるような感じで、不安定です。
部活中、膝の内側を外側に手で押したりしてると、その時は少し楽なので、膝の内側を補強するサポーターとか買おうかなと思っています。

この症状はなんだと考えられますか？？
あと、特に内側を補強するサポーターなど教えてください。
お願いします。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

サポーターをしても根本解決にはなりませんよ？
あなたはバスケットと心中するつもりですか？
まずは練習を止めて、整形外科に行ってください。

たいしたことなければ、痛みがなくなるまで安静にしましょう。
そして復帰は慎重に行います。まずは筋トレ、ストレッチを中心に
練習時間は10分ずつ位から、慎重に増やしていってください。

膝には腿の前筋肉が一番重要です。
ここの筋トレの仕方は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
(1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし
ょう（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと
も）

(2)つま先を直角にします（伸ばさない）。膝を曲げずゆっくり足を持
ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果が
ありません）。

(3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し
てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ
ット行ってください。

(4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。
各ポイントをしっかり抑えて行ってください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腿の内側は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
(1)仰向けに寝て膝を立てる
(2)膝にクッションを挟む
(3)膝でクッションをはさんで10秒保持
10回を１セットとしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

レントゲンは病院でしか取れません。
整体、整骨院ではなく整形外科に行ってください。

お礼

整形外科に行ってきたいと思います。
軽かったら、筋トレやります！
ありがとうございました。

回答No.1

awjhxe

何時頃からそうなったかを正確に記載しないと，答え難いですから，
膝を，
ぶつけても無いのに，ずっと長，間，2週間以上続けは゛病院の整形科，か?
....，窓口で話して訪ねて罹りましょう。

直ぐに医者が進めるがままに，医療被曝検査はなるべく避けましょうね

お礼

バスケを始めてから（中1から）少し痛かったんですが、この頃特に膝が気になってきました。
ぶつけてはないので、テーピングなどをして少し様子をみたいと思います。
ありがとうございました。