鉄のサプリメント効果

質問

鉄単独では吸収しにくいので何かを同時に摂取すると効果的だと聞いた記憶があります。
１、ドラッグストアで見たのですがビタミンとういのはどうも記憶に一致しません。
２，ビタミン以外では葉酸というのがありますが、それは胎児に働くというので必要ない、というか胎児がいないのに摂取するとなにか悪影響があるように思えてしまします。

１と２　よろしくお願いいたします。

回答No.2

kyokoma · ベストアンサー

確かに鉄分は吸収しにくい成分ではありますが、　まずは食事に気を付けられるといいと思います。　特別な場合を除き、　やみくもにサプリに頼るのはよした方がいいです。　食材と違い、　サプリは吸収率が高くなるよう作られていますから、　安易に摂取すると、　場合によっては弊害があります。　病院でサプリが原因の病気が発覚する場合もあるので、　医師の相談の上、　利用した方がいいと思います。　なお、　葉酸ですが、　必須です。　むしろ、　不足がちで、　最近では牛乳やヨーグルト等に添加されていることがあります。　アメリカでは、　穀物に葉酸を添加するよう強化政策が取られていると聞いています。

（注）https://brand.taisho.co.jp/contents/beauty/532/
（注）https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-yousan-biotin.html

お礼

ありがとうございました。よくわかりました

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回答No.3

takochann2

１．鉄は人体にとって必要ですが、毒でもあります。しかも体内に入ると生理的な排泄機構が無いので蓄積しやすいです。したがって何かと一緒に食べると吸収が促進されるようでは危なすぎます。そういう食品はないです。
２．巨赤芽球性貧血の原因が葉酸やコバラミン(V.B12)の不足が原因です。また葉酸は二分脊椎と言う先天疾患の予防に極めて有効なので妊婦には必須の薬ですが、それだけでなく葉酸は様々なところで必要な物質です。

お礼

ありがとうございました。　葉酸ことよくわかりました

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回答No.1

ji1ij

サプリでなく食事でとれますよ
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=195&category=health
肉や魚などの動物性食品に含まれている「ヘム鉄」
野菜や豆類などの植物性食品に含まれている「非ヘム鉄」

お礼

ありがとうございました。理解出来ました

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