体を柔らかくする方法

質問

体がすごく硬いです。
特に股関節や足首の可動範囲が小さすぎるので、簡単にできるストレッチなどを教えて下さい。

回答No.2

fossamagna · ベストアンサー

私も元々体がすごく硬いタイプでしたが、空手を始めてからかなり改善されました。
理由としては、空手の準備運動にするストレッチを定期的に続けたことかなと思っています。（私の場合は週1で15分程度）
ストレッチの内容に関しては、YouTube等で調べればいくらでも出てくるはずなのでそれらを参考したので十分です。
例を挙げるなら、足を広げて左右前に体を倒す、足の裏同士をくっつけて体を前に倒す…などですかね
とにかく継続することが大事です。
あと、空手などの武道でする準備運動は本当に良い体操になるのでおすすめです。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ji1ij

簡単にできるストレッチは可動範囲を広げる方向にストレッチをすればよい
ストレッチは簡単なものでOK
重要なのは続ける事、1か月や2か月で効果を期待してはいけない
少なくとも半年つづけ、少しの効果を感じればよいと思いましょう

お礼

ありがとうございます。