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足首と、こかん節を柔らかくする方法を教えてください
股関節と、こかん節の違いを教えてください。また足首とこかん節をやわらかくするための有効的なストレッチ方を詳しく教えてください。
noname#226951
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こんばんは 開脚してよく筋を延ばすことで柔らかくなりますし 足首は学校とかでもやりますけど そのまま回してもいいですし 座った状態で片側の足に片側の足を乗せて足を手で回してもいいですよ
