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腕を太くしたいなーと思ってる方へ
- 腕の太さって結構素質に差があるんですか？きちんとしたトレーニングをしても太くならないこともあるのでしょうか？そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
- 腕回りが太くなるためには、まずは適切なトレーニングメニューや食事管理が重要です。ただし、素質によって結果が出やすい人もいれば、なかなか太くならない人もいます。
- 一定の努力を重ねることで、誰でも腕回りを太くすることは可能です。ただし、スタート地点や素質によって結果に差が出ることは避けられません。自分と比較せずに、自身の成長に集中することが大切です。
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質問者が選んだベストアンサー
あなたの思っている通りだと思います。骨の太さと遺伝に影響されるのでしょう。 骨太じゃない人は、筋肉を太くするのに人並み以上の努力が必要ですし、少しさぼるとすぐに貧相になる。 ミオスタチンが少ないと努力せずにマッチョになる。「マッチョ遺伝子」とかで画像検索してみてください。すごい動物が出てきます。
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- takochann2
- ベストアンサー率36% (2420/6678)
「ミオスタチン欠損」で検索するほうがいろいろ出てきました。
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18538/30888)
＃１です。お礼をありがとうございます。 胸筋だけではなく背筋を鍛えると 姿勢も見た目もよくなります。 胸筋だけつけるとどうしても前に引っ張られたように なってしまいます。 腕については首から肩から腕なので この筋肉のラインが出来ていれば上腕も筋肉が付いてくると思います。 それと、筋肉ですが白筋と赤筋があり それに伴い筋肉の付き方が違ってきます。 https://www.chiba.med.or.jp/general/millennium/pdf/millennium71_5.pdf 速筋と遅筋の違いです。 速筋は瞬発力に長けているので、筋肉も付きやすいです。 先のリンクにもありますように、個体差はあるようです。 https://www.core-re.jp/media/useful/a90
お礼
ありがとうございます。
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18538/30888)
こんにちは メニューにかかれている以外は何かしていますか？ 部分メニューだけ多いような気がします。 ネック～肩の部分を鍛える運動をプラスされてみてはいかがでしょうか？ 背筋を鍛えるラットプルダウン https://melos.media/training/60966/ https://www.nike.com/jp/a/compound-exercise
お礼
ありがとうございます。 特にしていないですね。 首は間接的には関係あるのかもしれないですが、大きな違いを生むとは考えにくいなと思いました。 ただ、トレーニングの種類が少ないのはその通りですね。特に肩のメニューを増やせば見た目の腕の太さは変わりそうですね。（でもラットプルというよりはサイドレイズとかショルダープレスとかの方が直接的に効果ありそうな気はしますが。） ちなみに、素質の差についての意見もあればぜひ。
お礼
ありがとうございます。 やはり先天的な要素も結構ありますよね。 ミオスタチンについては知らなかったです。勉強になりました。 まあこれは特殊ケースだとは思いますが、大なり小なりこういった要素が絡み合って太い腕を手に入れやすい人とそうでない人がいるということなんだろうなと思いました。