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季節性うつ病の方に質問です。
秋から冬に気分がひどく落ち込み、睡眠時間がとても長くなります。 そんな症状が、ここ４～５年続いているので、私は季節性うつ病の可能性が高い と心配しています。 季節性うつ病のホームページには、抗うつ薬はあまり効かず、光療法での効果は ６割程度とありました。 しかし、もし抗うつ薬も光療法も効果がなかった場合は、何か他に治療法がある のか疑問に思い質問しました。 よろしくお願いします。
- yuuji1221
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- 心の病気・メンタルヘルス
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私も秋～冬がダメです。認知療法はご存知でしょうか。考え方のクセに気づき、ほどいていくようなものです。抗鬱剤もあまり効かず、ものすごく苦しいときは、↓の「こころが晴れるノート」に書き散らして少し楽になる感じです。 これからの季節、お互いのりきっていきたいですね・・。
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- Syo-ya
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季節性鬱病の者ではありませんが投稿します。 季節性うつの一因にセロトニン神経の弱りがあるとしたら、こちらのような呼吸法、リズム運動がセロトニン神経強化に効果あるんだそうです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html また咀嚼回数を増やして、アゴを強くすれば視床下部にも良い働きになりますから、そういう細かい点も重要だと思いますし、アゴに限らず、全身の筋肉トレーニングも大切なんです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruago/ago_1.html あと瞑想も脳に大変良いですし、ユックリした動きの簡化太極拳も同様の効果が得られると思います、いろいろとお試しください。
