更年期症状を和らげるには

質問

動悸　息苦しさ　胸痛　ホットフラッシュ　浮腫み　頭痛などがあり
特に現在は息苦しさと　のぼせ・汗が辛いです。頭痛のときは鎮痛剤もあまり効きません。
婦人科などのホルモン治療は事情でできません。
ホルモン治療以外で効果のあったものを教えてください。
更年期症状が出ているとき　仕事をされてる方は　
息苦しさや頭痛など　どう対処されてるんでしょうか。
のぼせにしても　夜間など何度も暑くて起きてしまうと
体力がもつのか？仕事を始めるので　不安があります。
やる気・気力も出なくて　すごく疲れやすいです。
用事で1時間ほど電車で出かけただけで翌日までぐったりです。

回答No.4

nagata2017

ホルモン治療はできないということは　大豆イソフラボンもだめなのでしょうか ?
だめではなければ　豆腐や豆乳の料理はいかがでしょうか。

回答No.3

aeromakki

エクオールサプリどうでしょう。
https://my-best.com/2905

回答No.2

mario0529

ホットフラッシュの症状にカモミールティーが効果あるので飲んでみてください。

回答No.1

zabusakura

命の母Aが効いたとかテンペが効いたとか運動したら楽になったとかは聞いたことが有ります。