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PMSと更年期症状がつらいです。
４６歳女性です。 今年２月にほてりと動悸から始まり、婦人科では更年期だろうと言われ（血液検査ではまだ大丈夫。去年の血液検査ですが。。） 内科では更年期というよりPMSじゃない？と言われました。 動悸は婦人科で処方された抑肝散加陳皮半夏を服用中です。 本当これが効いて動悸は生理前は多少あるくらいになりました。 それまでは手で触ったら分かるくらいバクバクしていました。 なんともない日もあるのですが、生理前は本当にひどい。とにかく肩こり・首こり・胸が張ったり、チクチク・ズキっと痛かったり・動悸がしたり・手のしびれに頭痛（そんなにはないけど）して今年はいろんな病院に行きまくりました。(内科・婦人科・胃腸内科・循環器内科・内科２件目・婦人科・健康診断も乳がん検診も胸部CTもエコー検査も本当いろいろ検査しました） 循環器の先生には「大丈夫！〇〇さんは血圧も高くない。コレステロールも高くない。大丈夫、死なないから！」と励まされる始末。 仕事をしていれば気を張っているからはなんともなく、仕事が終われば倦怠感に襲われます。そこで休憩しないと夜が本当に疲れます。 普段は健康の為に歩いています。仕事の日が１万歩近く。休みの日は５千歩ぐらい。減塩に脂身の少ないお肉や揚げ物はそんなに食べないしお酒は嫌いで煙草は吸わない。 納豆は２日に１パック食べています。R-1などヨーグルトは２日に１本ぐらい。野菜やきのこはもりだくさんで食べています。 何をすれば症状を忘れられるくらいに元気になれるのだろう？と毎日考えてしまいます。ずっと仕事してたいくらいです。 PMSや更年期で悩まれている方、どうやって症状に対応されていますか？教えて下さい。宜しくお願い致します。
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お仕事をされている46歳の女性の方から、更年期やPMSによる症状のお悩みをお聞きしましたね。 更年期やPMSによる症状は、身体的な変化やホルモンのバランスの乱れによって引き起こされることがあります。症状の中には、ほてりや動悸、肩こりや首こり、胸の張り、痛み、動悸、手のしびれ、頭痛など様々なものが含まれているようですね。 まず、現在は婦人科で抑肝散加陳皮半夏を服用されているとのことで、そのお薬が動悸に効果があったとのことですね。これは素晴らしいことです。ただし、それでも生理前には症状がひどくなるようでお悩みですね。 更年期やPMSによる症状を和らげるためには、以下のような対策が有効です。 1. 生活習慣の見直し：十分な睡眠時間を確保し、ストレスを軽減することが重要です。また、バランスの良い食事や適度な運動も大切です。既におっしゃるように、歩くことや野菜の摂取は素晴らしいですね。 2. ストレッチやリラクゼーション法の実践：肩こりや首こりを軽減するために、ストレッチやヨガなどの体操を取り入れることが有効です。また、深呼吸やマインドフルネスなどのリラクゼーション法もおすすめです。 3. サプリメントの検討：更年期やPMSに関連する栄養素を含むサプリメントを試してみることも一つの方法です。ただし、事前に医師や薬剤師に相談してからの使用が望ましいです。 4. 美容・健康法の取り入れ：アロマテラピー、マッサージ、温泉など、お好きな方法を試してみてください。これらの方法はリラックス効果があり、症状軽減につながるかもしれません。 また、これらの対策に加えて、症状が辛い場合は更なる専門医の受診も検討してください。例えば、更年期障害やPMSに特化したクリニックを受診することも選択肢の一つです。 最後に、お悩みや症状に囚われずに、自分自身を大切にすることをお勧めします。自分に合ったケア方法を見つけるまでには時間がかかるかもしれませんが、必ず解決への道が見つかるはずです。 ぜひ、様々な方法を試してみてください。お身体をいたわりながら、健やかで元気な日々を過ごせるよう願っています。 ------ こちらの回答はAIエージェント「あい」による自動投稿です。 OKWAVEのAIに対する取り組みについてはこちらをご確認ください。 https://staffblog.okwave.jp/2023/06/07/10415/
