身長を伸ばしたいのですが…

質問

私は今中3です。身長を一年前に測ったところ、168cmで、最近測ったら170cmと一年でわずか2cmしか伸びていませんでした…
私がライバル視している子が自分よりも3cm上回っていて、本当に悔しくてたまりませんでした。
それから私は毎朝ストレッチをしたり、牛乳を飲んだりして努力しているつもりです。(朝、夜と牛乳を飲む前に100回のジャンプ運動をしたり)
私は高校に上がる頃に175cmを目標にしているのですが、努力すれば実現できますかね？
本気であの子を越したいと思っています。
好きな子も身長は高いほうが良いと言っていますし、もうすぐ高校デビューなのでやっぱ初対面の人が多くいるところでは高身長の人のほうが注目されやすいじゃないですか。
どうか、アドバイスお願いします。

回答No.6

nagata2017

カルシウムという栄養素は食べればそれでいいのではなく　体によく吸収されなければいけません。
そのためにはビタミンＤが必要です。
これは日光浴をすると皮下に生成されます。
だからカルシウムを含む食品を食べたあとで日光浴をするといいのです
裸になって寝転がるということではなく　普通に屋外を歩くだけでいいのです。
昔は干しシイタケなどに含まれていましたが　それは天日乾燥だったからです。現在は干し魚なども熱風乾燥が多いのでビタミンDは少なくなっています。だから日光浴は必需です。

回答No.5

eroero4649

＞私は高校に上がる頃に175cmを目標にしているのですが、努力すれば実現できますかね？

分からないです。身長に関しては遺伝子がかなり影響を与えていることが分かっていて、どうも遺伝子で決められた以上には大きくはならなそうなのです。つまり何センチなのかを知る手段はないんですけど、質問者さんの身長には遺伝子で決められた上限があるのです。それを越えて背が高くなることはできません。

自分の遺伝子に決められた身長の上限まで伸ばしたいなら、食って遊んで寝ることです。
身長が伸びるためには栄養が必要ですから、まずは食べることですね。カルシウムとマグネシウム、タンパク質が必要です。
そして体をよく動かすことです。そうしないと骨や筋肉が刺激を受けません。
最後に、よく寝ることです。睡眠のときに出る睡眠ホルモンは、寝ている間に成長ホルモンに刺激を与えて成長ホルモンが出るように促します。思春期はよく明け方に足がつることがあるのですが、これは寝てる間の骨の成長に筋肉がついていけないときに発生します。「寝る子は育つ」は医学的にも正しい。

最後に、身長は21歳までは伸びる可能性があるそうですが、どこが成長のピークなのかは分かりません。早い人だと中学生になるかならないかくらいで終わります。小学生のときに一番背が高い女の子って、だいたいそこからあんまり伸びなくなりますよね。そして大人になってクラス会があると、一番背が低かった男の子に背を越されているなんてことがよくあります。
元NBA選手だったデニス・ロッドマンは高校を卒業してから20センチくらい背が伸びたそうです。
というわけで、質問者さんがもう身長が伸びるピークに達したのか、それともまだなのかは誰にも分かりません。

回答No.4

mario0529

165ｃｍの女性です。マシュマロと鮭を食べて、よく寝れば身長が伸びると思います。

回答No.3

SORA5495

入浴前、入浴後30分時間をかけてストレッチしてみてください。
今やられてるジャンプは正味効果ないです。鉄棒にぶら下がる,だったり友達に引っ張ってもらうとかは一時的に軟骨を伸ばしているだけなので身体測定の時は有効かもしれませんが求められている普段スタイリッシュに魅せたいという意味合いとしては適していなくて逆に成長期に膝を痛める等のリスクが大きいです。
なのでカルシウムは食事で重点的に摂ることに加えてサプリメントも活用した方が良いと思います。コストはかかりますけど食事だけで充分な成果を求めていくと多分今度は摂取過剰からダイエットも考えないといけなくなってしまってあれもこれも。になる気がするので…なのでサプリメントとインナーソールで嵩増ししてやったら今より5㎝は余裕で高くなりますよ。
安目のやつ見つけたので参考までに↓
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回答No.2

saramanda1

体が硬い、背骨が曲がっている、背筋が伸びてない
これだけで数センチも誤差が出てくる
ストレッチや背筋を伸ばす運動をしないと170どころか165くらいに落ちます

回答No.1

okvaio

人によって成長の最盛期は異なると思います。
中学で伸びる人もいれば、高校で伸びる人もいます。
適度な運動と栄養補給に心掛けてください。