うつ病が治りません 5年目です

質問

うつ病が治らず、悩んでいます。
症状はとにかくだるく、あと過眠があります。
食欲はないです。
44歳女です。
病院には月1で通っています。
私は難治性なのでしょうか。
薬はいろいろ変えてきました。
それがよくないんでしょうか。
皆さんこんな感じですか？
最近食生活を変えてみようと、玄米菜食を試してみようと思っているのですが、食生活改善でうつ病は治りますか？

回答No.3

kairibaka

まず、本当に診断名が「うつ病」なのでしょうか？
実は「抑うつ状態」ではありませんか？
医者から似たような言葉を言われて、早合点していませんか？

「うつ病」ではなくて「抑うつ状態」でしたら、薬を飲んで寝ていても治りません。
そもそも病気ではないからです。
治療方法は、薬を飲んで寝るのではなく、認知行動療法だったりカウンセリングを受けたり　になります。
一度、最初から見直してみてはいかがでしょうか？

回答No.2

saramanda1

＞症状はとにかくだるく、あと過眠があります。
食欲はないです。
睡眠不足と運動不足です
うつとは言え室内で運動はできるはずですので空腹になる程度の運動を毎日習慣つけましょう。
そうすれば過眠もだるさも食欲不振もクリアできるはずです。

回答No.1

eroero4649

元うつ病です。寛解してから10年以上は経っています。

自分の経験の中で「これはうつ病の寛解に繋がったな」と感じたものは三つあります。
トレーニングしたこと、日光浴をしたこと、転職したことです。

うつ病を経験してつくづく分かったことは「精神力＝体力（筋力）」ということでした。特殊部隊の訓練て、ほとんどが体力訓練なんですよ。結局戦争のような極限のストレス下で生き延びるためには体力が重要だということが経験として分かっていたからだと思います。
昔の体育教師は「健全な精神は、健全な肉体に宿る」といいましたが、最近の脳科学者も同じことをいいます。かつては脳が筋肉を支配しているといわれましたが、今は脳は筋肉のためにあるという感じです。健全な精神と健全な肉体と、どちらが作りやすいかといえば肉体のほうで、肉体が健全になれば精神もそれについてくると思います。

「うつ病に日光浴がいい」とは昔からよくいわれることであり、私もそれを実感しました。前述の「身体を鍛える」で何を利用したかというといわゆるトレーニングジムで、トレーニングジムには日焼けマシンが必ずといっていいほどありますよね。そういったジムの日焼けマシンで10分程度利用していました。
日焼け止めをやりすぎるとうつ病のリスクがあるのだそうです。そのくらい、日光浴は精神には重要です。

そして最終的には転職して環境が良い方向に大きく変わったのが寛解の最後の後押しになったと思います。これは運もあるかなとは思います。転職しなくても寛解したかもしれませんが、最終的な後押しになったのは間違いないと思います。

私もここでうつ病の方の質問を沢山見ましたが「そこそこに定期的に体を鍛えています」とか「10キロマラソン大会くらいなら出場できる程度には走れます」って人はまだ見たことがないです。
ま、イメージ的にもうつ病の人がジムでトレーニングしているというのはイメージしづらいですよね。だから体を動かすっていうのは重要なのだと思います。