心の余裕がない 趣味もない

質問

心の余裕がありません。いつもハラハラ、イライラしています。よく、気分転換をと言いますが、趣味もなく何をしても後でぐったり疲れるだけで、気分が切り替わりません。
対処法を教えてください。

回答No.4

nekonico · ベストアンサー

たぶん、寝ているようでぐっすり眠れていないのではないかなと思います。

寝ている時も頭が休まっていない、そんな状態ではないかと思います。
そうであれば、起きている時、心が落ち着きにくくなります。

体を動かすことをおすすめします。
大きな運動ではなく、
部屋の模様替え、家の中の掃除もいいです。

体を疲れさすと自然に眠れるようになっていきます。

そして寝るときはスマホを手放して寝てください。
寝るときにスマホを手にしていると、頭も心も休まりません。
結果、日常のストレスを感じやすく、対応しづらくさせてしまいます。

寝るときにどうしてもスマホをチェックしたいのなら、
ちゃんと区切りをつけてダラダラ見ないことをおすすめします。

睡眠だけがすべての原因ではないと思いますが、
ひとつの要因とも考えられるように思いました。

良い日々を過ごせますように..。

お礼

ご回答ありがとうございます。
仰る通りです。
いつの間にか寝ていることは多いですが熟眠感はあまりありません。
運動不足なので、意識して体を動かすようにします。
寝る時のスマホも手放せません,,,。
これが一番の原因かもしれないですね。
気づかせてくださりありがとうございました。

補足

ご回答下さった皆様へこの場を借りて御礼申し上げます。
おかげさまでたくさんの気付きを得ることができました。
睡眠、運動など、基本的な生活を見直すところから始めます。
ありがとうございました。

回答No.7

karawane

先ずは、
ストレッチングやエクササイズで身体を
柔軟にして、肩の力を抜いてください。
やわらかアタマ・しなやかハートになったところで、
マイナス・イメージをプラス・イメージに言い換えてみる
トレーニングというか思考ゲームを行ってみては
どうでしょうか：例えば、
「優柔不断」「短気」「気紛れ」「頑固」「飽きっぽい」
「雑」「KY」「心配性」「陰気」をプラスの言葉で
言い換えてみませんか。
以上が済んだら、《心の余裕がない》ことを、
プラスのイメージに言い換えてみませんか。

ふろく：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
心身が健康状態にない（ホルモンの不整合を含めた）
必要&十分条件が整っていない、
ギリギリまで動けない/動かないといったことに起因する
心と時間に余裕がない暮しの習慣性、
トリビアル（＝瑣末）なことでも軽く受け流せないで、
周りを変えよう自分色に染め上げようとしてしまう傾向、
自己の性格的厳格性・完璧主義・完全主義の投影か、
その暗躍かが（一方的な期待心を含めた）対他
理想性&攻撃性を生じさせる傾向…といったこと
などなどが考えられるのですが更には、
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義的で、単一の文化・価値観しか認めないスタンスに起因する
垂直思考
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している（以前は、カルシウム不足が原因とされていましたな）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを適切に処理できない傾向
不満及び我慢していることがある
自身の投影であるケースもある

ハラハラ、ドキドキは、
感情の揺らぎなので、必ずしも
宜しくないことではないのでは
ないでしょうか。
日々の感動を「ハラハラ日記」として
メモしておけば、先へ行って、
何らかの芸術に昇華する可能性が
あります。

他、疲労を除去するエクササイズがあります。
3分4分で効果があり、リフレッシュします。

普段、全く関わりのない分野の
本を読んだり、図鑑を見たり、
ジムのプールで泳いでみるのなども
検討してみませんか。
「駅」を利用しているのであれば、反対側の
街並みを眺めながら歩いたり、1駅手前で降りて
違った光景の中を歩いてみるのなども
新鮮な感覚を齎してくれる筈です。

［良好な睡眠や、ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスの
とれた食事を継続して摂取できるように環境を整えたりして、
リズム感のある暮らし方をしていれば、エスプリに
ゆとりが生じてくるかもしれませんよ。
〈十全に休息をとることで、明日への希望が湧き上がってくる
ことは、容易に実感できます〉
興味があれば、パワーヨガの元になったアシュタンガヨガの
「太陽礼拝」のポーズだけでも
試されてみませんか］

All the Best.

お礼

ご回答ありがとうございます。
全くと言っていいほど動いていなかったです。動けなかったというのも少しあります。これからは少しずつ、ストレッチや散歩等からやってみます。パートも始めたので、少しでも生活リズムを整えようと思います。

回答No.6

eroero4649

そういう人って大抵運動不足なんですよ。体を動かしたほうがいいですね。散歩しないと犬がイライラするのと同じです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
仰る通りです。
全くと言っていいほど動いていません。
体を動かすように意識します。

回答No.5

mario0529

コロナが流行っているから精神的にまいってしまっているだけなのでは？コロナが落ち着いたら、質問主さんも心に余裕が出てくると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに世の中の流れとか空気もあるかもしれません。特に育児関連のことなどはコロナで制限が多かったので,,,。これから世の中がいい方に向かうよう願います。

回答No.3

okvaio

＞趣味もなく何をしても後でぐったり疲れるだけ

働いているのでしょうか？
良くわかりませんが、お金を稼いで思い切り使ってみましょう。
働くことは、今後の人生を左右することと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
最近パートを始めました。これからどう生きるとしても、働くのは大切ですよね。

回答No.2

kuramae

お金を貯める。
お金が貯まると、安心します。
お金が無くなると、不安になりイライラします。

お礼

ご回答ありがとうございます。暴食に走ってお金をかなり遣っています。貯めるように意識します。

回答No.1

saramanda1

立ち向かう場合
①ハラハラ、イライラする原因をすべて洗い出す
②解決できるハラハラ、イライラなら解決させてしまう。
③残ったハラハラ、イライラの原因をまた洗い出す
②に戻る

逃げ切る場合
とにかく何か一つでもいいので狂ったようにドハマリできる趣味を持つ

殆どの人が逃げ切る方法でなんとかやってます。
立ち向かっていく人はカウンセリングを受けるほどの重症です

お礼

ご回答ありがとうございます。
ほとんどの人は趣味にハマることで逃げ切っているのですね。
趣味ってどうやったら見つかりますかね？何をしても疲れしかありません。スマホを意味もなくいじってばかりです。