デート後に過食をしたくなる

質問

30代の女性です。歳上の恋人がおり、週に一度くらいの割合でデートをします。

関係はかなり良くて、なんの不安もなく私は相手が大好きで大切ですし、相手も私のことをかなり大事にしてくれています。
会った時もいつも楽しくて、2人で笑ってばかりいます。お互い悩みも相談し合っていたり、仕事の話などもできたりと、充実してとても幸せです。

それなのに、デート後の帰宅するまでの間にコンビニなどに寄って、つい菓子パンやスナック菓子やデザートやカップ麺などを大量に買って、帰宅後にひとりでペロリと食べてしまう癖があります…。

太りたくなくて、普段はかなり食事には気を使っています。
でも恋人も私も食べるのが好きなので、デートではたまにたくさん食べ歩いたりもするのですが…

それでも一人になってから、食べたくて食べたくて上記のようなことをしてしまいます。
やけ食いなどではなく「あ〜、美味しい！デートも楽しかったし、幸せだなぁ」などと思いながら食べているのですが、あとからの後悔と自己嫌悪がひどくて…。

同じような経験をされた方は居ますか？また、どうすればこんなことをせずに済むか、何かアドバイスがありましたら教えていただけますでしょうか？

回答No.10

yuzu7x1 · ベストアンサー

>あとからの後悔と自己嫌悪がひどくて…。

気持ちわかりますし、多分私も同じ状況なら自己嫌悪になります。

でもせっかくなら、デートに行ける幸せと帰りに1人でお菓子パーティする幸せを噛み締めるのもいいと思います。
ダイエッターならご存知ですが、1日で体型は変わりません。
1週間の総摂取カロリーで考えると絶望感は無くなると思います。

コンビニもいいですが、スーパーで事前にスイーツを買っておいて、デート後の楽しみにするのはいかがでしょうか？
どうしてもコンビニ新商品が食べたいなら
デート前に事前にストックしておくのも手です。(近所になければデート後に寄っていいと思います。)

以下余談
ドカ食い？してしまう理由としましては
意中の相手の子どもを宿すために、栄養を蓄えたいのだと思います。
ドカ食い防止としては、一般的にウォーキングが効果的です。(満腹中枢の正常化)
もしくは、栄養バランスを整えると自己嫌悪も減り心身ともにドカ食いしづらくなります。(生理によって異なるかもですが)

また女性は男性に比べ快楽ホルモンが出づらいため、手軽な食に向かう傾向があります。(糖分はドーパミンが出るため)

お礼

ご回答をありがとうございます。

デートの前に予め用意しておくという発想は、全く考えたことがありませんでした…！
我慢することばかりに集中して、結局我慢出来ずに自己嫌悪…がパターン化していたのです。

今度恋人と会う時に、早速やってみます。
せっかく食べるなら、ワクワク楽しみな気持ちで頂きたいですものね(^-^)！！

身体のメカニズム的なもので、コントロールが難しくなることもあるのですね。
身体って不思議ですね。

気持ちに共感していただけたことも嬉しかったです！
ありがとうございます！

回答No.9

monmon22222

うまく言えないんですが、なんか自分のことをネガキャンしてる気がします。私はこんなにダメなのよ〜みたいな。
あと幸せを怖がってる？幸せになることに罪悪感を抱いてる？気がします。
原因はそこかもですね。

お礼

monmon22222さま、昨日に引き続きありがとうございます。

はい。幸せになることと罪悪感は、自分の中で常に表裏一体です。
何故なのかはわからないのですが…

ダメな自分は、出来れば誰にも見せたくないです。
強くなりたくて誰にも甘えたくなくて、気付けば食べ物に甘えているのかもしれません。

おかげさまで色んな発見があります…！ありがとうございます。

回答No.8

shioyu

食いしん坊な
彼氏さんだなという
印象を受けました。

それだけ食欲が
あるという証拠じゃないですか？

まあ、食事には
気を使っているみたいですし、
それなりに、
栄養面は考えて食べたりは
してるかな？と思うので、
時より、気分転換で、
食べたりするのは
いいとは思いますよ。

私も、食いしん坊なタイプで、
1日ご飯3食は食べるんですけど、
出来るだけ、
タンパク質を意識して、
タンパク源の物を
よく食べたりしますし、
特に夕飯は
よく食べる事が多いですね。

過食もするんですけど、
昼飯の後、ちょっと、
お菓子かデザートかスイーツを
食べたりする時もありますし、
夕飯の後にも、
ちょっと、
お菓子かデザートかスイーツを
食べたりする時もありますね。

栄養面が偏らないようにすれば、
沢山食べるのは
ありだと思いますし、
これだけ食欲もあれば
体調もいいんじゃないですか？

お礼

ご回答をありがとうございます。

食べすぎてしまうのは、彼氏ではなく私自身なのです…(;_;)
でも、たしかに体調は悪くありません。栄養にも気をつけています。

考え過ぎなのでしょうかね。。
気分転換に食べる…が、shioyuさまのように適度に出来ることが1番の目標です。

タンパク質が大事なのですね…！
栄養のことも勉強してみます。

ありがとうございます。

回答No.7

nihonsumire

現状を維持しようとして、かえって不安になってしまうことが原因かもしれません。
女房もそうでしたが、どこかで背伸びしている自分を心の隅で見ていたように思います。けんかしたりして、互いの距離感をつかみ、素の自分で居られるような努力をすれば良かったと思っています。

お礼

ご回答をありがとうございます。

自分では自然にしているつもりでも、気付かないところで気を張っているのかもしれません…(^^;

nihonsumireさまはきっと優しい人なのですね。

確かに、気持ちのどこかに不安は絶えずあります。。私ももう少し、自分の心にも耳を傾けてみようと思いました。
ありがとうございます。

回答No.6

tuyosik

気づく、欲ばらない与える、怒らない慈しむ哀れむ褒める放置、害さない助ける、後悔しない、精進、ふさわしく適合、安らぐ、幸せであるように、悩み苦しみなくなるように、楽しむ笑う、共に喜ぶ

お礼

ご回答ありがとうございます。

充分なエネルギーを食べられて生きているのに、その上まだまだ食べようとするなんて本当に欲張りですよね。。

心穏やかに過ごせるよう、考え方から精進していきたいと思います。

素敵な言葉をたくさんありがとうございます…！

回答No.5

zabusakura

緊張して食べた気がしないんじゃないかと思うのですが。
とにかくコンビニに寄らない。食べたら、運動する。（絶対、吐くとかは駄目）コンビニに寄らず、すぐ彼と連絡するとか。食べてる時間をなくすという意味で。

お礼

ご回答ありがとうございます。

本当ですね。コンビニに寄らなければいい…と思っているのに毎回やってしまうのです。。
幸いなことに、いくら食べすぎても吐くことはありません(ご心配をありがとうございます)。

1人で食べていると心から美味しさを実感できるので、最初に書いてくださったように、人と一緒では食べた気がしていないのかもしれませんね…(._.)

具体的な方法、本当に助かります。
ありがとうございます…！

回答No.4

monmon22222

かわいくて笑っちゃいました笑。
幸せそうで素敵。
いいじゃないですか、思う存分食べれば。

彼氏さんにその姿見せてますか？
あなたが幸せそうにパクパク食べてたら、彼氏さん喜ぶと思いますよ。

そのうちに心が満足して適量に収まるから、逆に何か我慢してることや禁止していること、ストレスかかってることをやめてはどうでしょう？
なんか結婚しちゃいそうですね。

お礼

ご回答をありがとうございます。

「こんなに食べてしまう」ということを知ってほしくて、恋人の前でも食べてみたことがあります。
確かに、「おいしそうで幸せそうだから、体調を崩さないならいっぱい食べればいいのになぁ。」と言われました。

いつか満足できる日が来るでしょうかね…(;_;)
そうだといいな。。

あまり深刻に考えずに過ごしてみたいと思います…！
おかげさまでなんだかホッとしてきました(^-^)

ありがとうございます！

回答No.3

blazin

大好きだからこそ、彼氏の前でありのままを自分を晒すのは怖いと思うあなたがいる。彼と一緒にいる時は本当にリラックスしているかといえばそうでも無い。どこかであなた自身が自分を微調整している。心の片隅では彼の顔色を伺い、嫌われないようにを心がけているあなた。そのスタイル自体が実はとてもハイカロリー。同じように向き合っていてもあなたの方が消費カロリーが多い関係。そういう意味では、無事に帰ってきてからドカ食いしたくなるのは当たり前といえば当たり前。何の不安も無いとあなたは書いているけれど、だからこそ失うのが怖いと思っているあなたもいる。大好きの大という馬鹿デカいサイズに気持ちが肥大成長してしまっている。あなたが彼を思う気持ちサイズはやや不安定。大好きという大きなリュックサックを背負って彼と向き合っているあなた。重たい荷物を背負ったまま過ごしているあなたは、想像以上にカロリーを消費している。だからこそ帰宅してその重たいリュックを下ろした途端、心身ともに軽くなって、時間差で空腹が襲ってくる。その空腹は、彼を思う気持ちサイズの少しはみ出した部分(大好きの大)がもたらしているもの。大好きな彼氏からの評価を意識しなくなった途端、一気に空腹になるあなた。今日も無事に彼女としてのパフォーマンスをそつなくこなしたというご褒美としてのドカ食いでもある。同時に、大好きという大き過ぎる思いを背負っているが故のリバウンドでもある。あなたが個人的に大好きモードで付き合うのは構わないけれど、不安定に悩んで欲しくないというのが彼の本音。持て余す位なら、もう少し気持ちのダイエットをして欲しい。大き過ぎる部分は畳んでもらいたい。彼があなたに求めているのは心身の健やかさ。今の後悔や自己嫌悪のメカニズムを彼は知らない。彼から見たあなたはもっとスマートで成熟した女性に見えているから。そんな彼の評価に合わせていきたいと思うのであれば、今の自分自身の不安定のメカニズムをしっかりと理解する事。年上の彼に見合う素敵なパートナーになりたいのであれば、とても大切な目線なんだと思うからね☆

お礼

ご回答をありがとうございます。

はい…。私は結構パフォーマンスをしてしまいます。それは、誰と居てもそうです。。
「相手は私のことをこう思っているのだろうな…」と感じると、無意識にそれに合わせて自分を作り替えてしまうのです。

それでも、恋人と居る時はその度合いがグッと少なくて、割と素に近い自分で過ごせています(少なくとも他の人と居る時よりは気楽で正直です)。
そして私は、恋人を失うことは怖くありません。嫌われても気にしないです(^ ^)
でも、私は自分のために太りたくなくて…。

ご回答頂いた、人の顔色を伺ってパフォーマンスを無事に終えたご褒美…という表現が、ぴったりそんな感覚です。
そう考えるとちょっと悲しいですね。。
もっと自分の気持ちも大切にしながらバランスを取れる人間になりたいと思いました…。

一緒に考えてくださって、ありがとうございます。
暖かいご回答、本当に感謝いたしております…！

回答No.2

izumi044

太りたくなくて食事に気を使っていることがストレスな可能性がひとつ。
しあわせなデートで、ちょっと気が緩んで「ちょっとくらいいよね」と食べたくなるのは、日ごろのストレスの解消も兼ねているのかなという気がしました。

もうひとつは、あんまりにもデートが楽しいので、楽しい時間が終わってしまった寂しさから、ついつい食に走ってしまう可能性がひとつ。

どちらにしても、ストレスが原因なんじゃないのかなという気がします。
食事はもう少し緩くするとか、罪悪感を消せるように、無理な距離でないなら一駅歩いて帰るとか。
少しお風呂に長めに浸かってみるとか。(半身浴)
自分にとって無理のない範囲で、罪悪感を帳消しに出来る方法を見つけることも大切かなと思いました。

わたし自身は、ダイエットにいいとされる代替食品はむしろストレスになるので取り入れませんが。
(満足できるという人もいますが、わたしには美味しく感じられないんです)
毎日感じている小さなストレスを、無視しないことも大事じゃないかと思います。

本来食べるって幸せなことですからね。
罪悪感を感じない方法が見つかるといいですね。

お礼

優しいご回答をありがとうございます。

本当は食べることが大好きなので、書いてくださったように、気の緩み(幸せついでに食べちゃおう、みたいな)はすごくあるような気がします…。
まさに「ちょっとくらいいいよね」と思っています。

私は1人の時間も好きなタイプですので、楽しいデートでも解散になるとホッとする気持ちがあります。
ですので、ストレスが原因だとすると普段の食生活の我慢なような気がしてきました(._.)
罪悪感も確かに強いです。。

今度過食の衝動が来たら今頂いたご回答を思い出して、「こうやって考えてくださる方も居るんだよ」と自分にエールを送ってみます…！

嬉しかったです。
ありがとうございます(^-^)！

回答No.1

hirokisake

ひとりでペロリな癖は治りませんから、

優しい彼が不機嫌になる迄に、
食って食って太るしかないです。

お礼

ご回答をありがとうございます。

恋人にも相談したり、「こんなに食べているんだよ〜」と目の前で食べてみたりもしたのですが、あまり効果がなくて(;_;)

はい。いっそ太ってみたらいいのかもしれませんね…。
長い目で見てこの状況から脱却出来るように頑張ります！