過食がやめられません

質問

８月初め頃までは、約２か月間の運動と食事制限（間食を一切しない、朝食軽め、昼食は通常通り、夕食は炭水化物抜き、帰宅後すぐに１時間弱の運動）により６キロ程度のダイエットに成功しました。
ですが、８月に入って両親の看病のため１ヶ月間付きっきりになり仕事を休職、ダイエットもやっていられずで３，４キロリバウンドしました。
その後定期的（週１、２回）にやってくる突然の食への欲求が抑えられなくなりました。
おそらくダイエットでの食事制限の反動と思いますが、最近は更に拍車がかかったように間隔が短くなり、食べる量も胃がいっぱいになり気持ち悪胃と感じるまで食べないと満足できなくなってしまいました。
数日続けて食べている時もあります。
たとえば、スーパーのお弁当１個、惣菜（揚げ物系）１種類、おにぎり２個、菓子パン１個、クロワッサン６個、スナック菓子一袋を一食で食べてしまいます。
体重も右肩上がりで増え、今一番ピークです。

仕事をしている時は何も食べなくても全然平気なのですが、帰宅してからや、休日家にいる時などに衝動が抑えられなくなります。食べても気持ち悪くなるし太るだけでいい事はないと分かっているのですが止められず、食べてしまってからもの凄い後悔して太った自分に自己嫌悪しています。
更に酷くなった過食が原因で、顔にニキビが広がっています。ここまで酷くなったのは高校生以来です（プロアクティブなどに紹介されているような酷いニキビがフェイスライン全体に広がっています）

仕事のストレスもありますが、そこまでとは自分自身思っていません。
他に考えられるとしたら、ダイエットのリバウンドで太った事ぐらいです。
この衝動を抑えるにはどうしたらいいでしょうか。
このままいってしまったら、今度は気持ち悪くなるまでではなく、吐くまで食べ続けてしまいそうで怖いです・・・。

回答No.4

tuyuko27 · ベストアンサー

フェイスラインのニキビは、皮膚科へ受診して1日も早く治して貰って下さい。
（サプリや健康食品に頼らずとも、きちんと評判の良い皮膚科へいけばすぐ治ります。
良い皮膚科ですと、食事の仕方なども説明して下さいます。
こちらで私がする事も可能ですが、多分、質問への回答とずれていくのでやめますね^^;)

過食症かも？との自覚があるのでしたら、
やはりそちらも専門の医師へ相談するのが一番早い方法だと思います。
特に、質問者さんは、突然の症状ですし、（過食の）原因が分かっているようなので、尚更です。

ただ、病院へ通うにしても、時間やタイミングなど、さまざまな都合があるでしょうから
応急処置的な過食を止める方法を下記します。

書いている方もいらっしゃいますが、食べる絶対量が多すぎる＝カロリー過多という事なら、
食べ始めに、カロリーの控えめのものあるいはゼロカロリーのものを摂って下さい。
それで終わらせてはダメですよ。あくまで食前に追加するだけです。

市販されているものでも良いですし、ご自分で低カロリーのお菓子などを作っても良いです。
もしお手製のお菓子にしようと思われるならば、豆腐屋さんで死ぬほど(安価に)手に入るおからなどを使って、クッキーやケーキなどを作るのがおすすめです。レシピはネットに幾らでもありますし。

食前に食べるものは、できるだけ「食べごたえ」のあるもの…を念頭に置いて探して下さい。
ツルンと食べてしまうものでは、物足りないからと次々食べてしまい元の木阿弥になりかねません。

もしくは、お料理の中に汁物を追加して下さい。
食事の最初にそれをゆっくり飲み干すと、空腹感などが抑えられて、食欲が少し減退します。
できれば、味噌汁で。野菜の具だくさんだとなお良いですね。
（味噌や納豆などは、ニキビ改善に役立ちますから、質問者さんには一石二鳥です）
外食などでも、これを心掛けることで、食べ過ぎを防ぐ事が可能です。

ただ、あくまでも基本ダイエットの延長の応急処置ですので
早めに医師に相談する事をおすすめします。
ストレスとは、本人が思っているよりも身体に影響を及ぼしている事が多いので、
自分は大丈夫と思っている方に限って、パニック障害になっていたりします。

あと、余談になりますが…
質問者さんの身体状況が分からないのですが、夏にされたと言うダイエットは、あまり好ましいとは思えませんので、もし再びダイエットに励まれる時は、◎◎抜きダイエットや置き換えダイエット等、テレビや雑誌などで もてはやされている系のダイエットは辞めて頂くようお願いします。ほぼリバウンド確実のダイエット方法ですので＾＾；

回答No.5

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

すぐ痩せるダイエットは
リバウンドしやすいです　炭水化物抜きがそうですね
衝動が来そうになったら　飴を一個なめてみる
思い切って外に出る・・・。
食べたら駄目だ！！って思うと余計に食べたくなるので
少ない量を小分けして食べるなど工夫するといいかもしれません
両親の看病とありましたが、そのストレスもあったかもしれませんね
必死で、大変だったと思います
思ったより疲れているのかもしれません
甘いものを食べるならこれだけ！と量を決めてそれ以外買わない
お腹が空いているときに買い物をすると余計なものまで買ってしまいます
仕事から帰ったらまずお風呂に入って、ゆっくり気分を落ち着かせてから食事したりすると
ちょっとは抑えられるかもしれません
休日は外に出て散歩するなどいろいろやってみるといいかもしれませんね
どうかお大事に・・・。

回答No.3

megumi_0829

私も同じでした。
過食症ほどには見えませんでしたが...

人には個人に会うストレス解消法があります。
私は食べる事でストレスを無くす派です。
あまりストレスなんてないのにな～っと思っても
人は小さなことでもすぐにストレスを受けるのだと聞きました。
ジェットコースターをのったときでさえ多少のストレスを受けるのだとか...
でもこれが長くても6ヶ月以上は続きませんでした。
家にいると食べ物があり、外部の緊張がとれるので
食欲が増すのだと思います。
わたしは、朝ごはんを食べる前は牛乳を温めてのみ、
昼の前にパンやフルーツ、芋など、包んでいったものを
食べて、夜ご飯の前には小さなパンなどを
食べてから夕食を食べました。
その後は、すぐ歯磨きをするとか、ねる、
自分がはまりそうな事をやったりして食べ物を
頭から離しておきました。
休暇は絶対外にいたほうがいいです。
ゆったりできそうなところに。
お金は持ってかないほうがいいですね＾＾；

回答No.2

re-hanjkenji

禁欲するにはその事を一切考えず、そのこと自体を心から取り去るのです。食べたいのを我慢するから無理があるので、食べ物、食べる行為を、頭から消し去って考えないことです。
食事は生命活動維持のためのエネルギー補給のためだけと位置づけ、決めた物だけを食べるようにしてください。

回答No.1

noname#175206

気持ち悪くても食べる、それが止められない、なら過食症を疑ったほうがいいです。大変申し訳ありませんが、ここで文章だけでやりとりしたり、アドバイスを受けても、どうにもなりません。

　過食については、精神科か心療内科、吹き出物などについては皮膚科で相談しないと、どうしようもありません。嘔吐するようになると厄介です。一刻も早く受診してください。