感情が壊れてしまいました

質問

感情が壊れてしまいました。

仕事で結果を出せず、転職した会社で4年が過ぎました。
年齢が30代後半に差し掛かり焦りが募ります。
コロナ禍の在宅時間で時間はあまる程あったのに資格の勉強もせず、仕事を言い訳に時間を無駄にしました。失恋しパートーナーが去り、今は孤独に暮らしています。家族もどんどん歳を取ってしまいました。家族とも疎遠になりました。

映画を観ても泣けず、漫画を読んでも笑えず、些細な事で傷つき落ち込みます。感情が壊れています。でも自分に負けたくなく、どうしても力が欲しいです。こんな私にアドバイスやお力添えをお願いします。

回答No.8

blazin · ベストアンサー

本当にあなたに必要なのはフリーダムなのかもしれない。一旦今の自分自身をほぐす。色々背負っているものを一旦脇に置く。重たい荷物だって、持ち方を変えるだけでその重さ感覚は変わる。総量は同じなのに感覚は変わる。背中だけで背負っていると、当然一箇所に負荷がかかって苦しい。どんどん潰れて前のめりになる。でもそれを両手でも持つようにして、更に肩掛けにして背負い直すと····重さは同じはずなのに不思議と歩きやすくなる。しかも荷物を仕分けしている段階で、重複しているものは外していける。あくまでイメージの話だけれど、そういう形であなたは今の自分の重さを背負い直す必要がある。感情は壊れていない。「詰まって」いるだけ。小さな感情の穴に、多量のものを流し込んだら詰まる。少しずつ流ししていけば出せるのに、あなた的には感情を詰まらせる出来事が重なってしまったんだと思う。結果感情の穴が詰まって逆流して、今のぼんやりとした感覚を生み出している。それを自分自身でイメージ出来た瞬間、あなたの心の詰まりは一気に流れていく。同時に、出していける量は決まっている以上、急いですっきりを求めない。今のあなたは挽回的な部分で気負って、焦っている。焦りは詰まりと背中合わせ。時間がかかる事は受け止めながら、自分の中でお通じを良くしていく。上手くいかなかった、つらかったというワードで自分の身に起きた出来事を簡単に括らない。あくまで個別の案件であり、その整理整頓にもまた個別性が求められる。全てを解消してくれる魔法なんて無い。ゆっくりと深呼吸を。こうして悩めるエネルギーがあなたにはある。本当に今のあなたは詰まっているだけ。その詰まりを解消させて、少しずつ心のお通じを良くしていく。少しずつ回復していく自分の心身を感じながら、戻ってきたエネルギーを丁寧に使っていく。焦らない。気負わない。もっともっと自分自身に優しい目線を。大切にしてみて☆

回答No.7

mario0529

ジャスミンティーを飲めば気持ちが変化していくのを感じられると思います。映画や漫画がだめなら、ゲーム、音楽、ハーブの勉強で「力」が手に入るかもしれませんよ。

回答No.6

kzr260v2

不眠気味でしたら、心療内科などで受診をご検討ください。眠れるようなお薬が処方される可能性があり、眠れる時間が増えると、考え方も変わりやすいです。

突発的に感情が激しくなるのでしたら、湯沸かし器のお湯で手洗いすることをご検討ください。お湯の温度は、もちろんヤケドしない温度です。この方法は、眠気を覚ますものとして脳科学や心理学で確認されています。そして眠気なくやる気に満ち溢れた時だとやる気が下がります。つまり、この方法は脳を冷静な状態にしますので、感情が激しくなり苦しいときに試すと、おそらく楽になれる可能性が高いです。数分で効果が実感できると思います。

希望が無いようでしたら、見上げてください。これも脳科学や心理学で確認されていて、見上げるだけでポジティブになるとされています。私の知り合いにも、「もう終わりにしよう。どこでしようか」とビル街を見上げながら歩き回っていたところ、終わりにする気持ちが無くなったと聞いています。だだ先ほどの手洗いと違い、即効性はないみたいです。数ヶ月くらいは見たほうが良いかもしれません。
とりあえず、高い木が沢山ある公園を見上げながら散歩するのはいかがでしょうか。

※
もし新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に感染したことがあるなら、COVID-19の後遺症かもしれません。COVID-19後遺症に鬱症状はあるようです。鬱を含めCOVID-19後遺症のほとんどは3ヶ月ほどで落ち着くことが多いとされています。心療内科に通いつつ、3ヶ月以上続くなら、念のためCOVID-19の後遺症を扱う医療施設で受診することを検討しても良さそうです。
以下はその一覧です。
https://www.nikkei-science.com/202211_030_soudan.html

※
質問主さんが、もしも「お金持ち」だとか「豊かな暮らし」などを求めているなら、別のなにかを探すことをおすすめいたします。それらみたいな人生は、運でしかないからです。「自分ができること」や「やっていて楽しいこと」などから、ヒントが得られるかもしれません。私は、今回の質問主さんみたいな質問に回答することは、意味があると思っています。
以下もご覧になってみてください。
幸福や健康のカギとなるのは「自分の人生に意味がある」と感じることだとする研究結果 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20190224-meaningful-life-healthy-ageing/

※
私の希望の源は、科学です。日経サイエンスなどよく読みます。具体的に希望になっているひとつは、「人類は氷河期で絶滅しかけた」ことです。あまりに過酷すぎて桁として、千単位にまで減ったことが、現代人の遺伝子から推定されています。そして、そんな中でも生き残れたのは、「優しさ」だとされています。https://www.nikkei-science.com/202011_086.html
今の日本は暮らしにくく、苦しいことばかりで、将来に希望もなく最悪の場合日本は消滅するでしょう。ただ今の日本という国は無くなっても、「優しさ」から小さな日本は残っていくと考えます。

あとヤクルト1000なんかも試すのはいかがでしょうか。
https://www.yakult.co.jp/yakult1000/

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.5

yaasan

無駄にした、と思うから無駄なのですよ。何もしない時間も実は必要なのです。考え方一つです。これから少しづつ理想に近づけましょう。

回答No.4

Granpa1969

今更過去を嘆いても、時間は取り返せません。

なので、まず、カウンセリングに行きましょう。
一旦、御自身の想いを全部吐き出す事から始めて下さい。
暫く通っても改善の見通しが無さそうなら診断書を貰い、休職しましょう。

回答No.3

tuyosik

気づく。妄想しない。泣かない。欲ばらない。与える。軽快に。助ける。害さない。哀れむ、ほめる。

回答No.2

sonomamadeii

日記を書いてください。

自分の内側に溜まっているものを
外側に書き出すのです。

書き出した分だけ、心が軽くなります。

回答No.1

sokohakatonaku

悩んでいるときに大事なの側にいる人だと思います。
話を聞いてもらえることで（インターネットでも）心持は多少変わるものです
自分の精神がおかしいと感じたら精神科へ受診することをお勧めします。
精神科は気が狂った人間の行く場所と思いがちですが、中身はこころのおいしゃさん、という感じなので安心してください。（なんなら質問サイトで得られる答えより適切な答えが得られます）

なにはともあれ、質問者様は友達など実際の人とのつながりを大切にしてください。