感情の制御

質問

19まで癇癪が酷かった21女です。

最近は落ち着いて薬を服用しなくてもなんとかなるのですが

追い詰められたりすると爆発してしまいます。

夜職だからと甘えてる自分もいて情けないし、その事を知ってる男友達もいてある程度本音で話してるのですがいつか私が嫌な思いをさせて嫌われるのかなと不安になり苦しいです。

自分なりに落ち着きたいのですがまた人を傷つけたくないです。。

アドバイスお願いいたします

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

6秒ルールってご存じですか？
アンガーマネージメントで紹介されている
カッとなったら6秒考えてみると
気持ちが落ち着くそうです。
大坂なおみ選手も実行してプレイが大分変わったようです。

少し深呼吸をゆっくり続けるのもいいです。
多分、そういう時は呼吸が浅くなっていることもあると思います。

https://www.angermanagement.co.jp/

回答No.1

head1192

「頭に血が上っているときは何も言わず何もしないこと」
「その場から逃げてクールダウンを図る。いつでも逃げ込めるそういう場をふだんから用意しておくこと」