恋愛での自分の感情のコントロールがきかない

質問

この前振られました。
理由は自分でも痛い程わかっております。
「自分の不満や不安で頭が支配され、相手の気持ちを見ようとしても全く見えてこない」
んです。
そんなの私が気をつければいいだけの話なのはわかっております。

私の原因は、自分の事ばかりになって、相手の気持ちを尊重できない
ずっと前からわかっていて、その感情に支配されるたび、紙に書いたその自分への呼びかけを読み、必死に抑えようとします。
ですが、何十回もやったのですが、全く効果がなくて、自分に効かないんです。
いくら「恋人は自分のことが好きと言っているのだから信じて」とか
「今は心が不安に支配されてるから連絡しない方がいい」
とかメモの見える位置に、書いてても

その時の心理状況が「自分が騙された時のための心の防御」
や
「彼に大好きでいてもらいたい」心の不満や怒りが永遠につもりつのって相手にぶつけるまで爆発します。
割と落ち着くまでは抑えられることは多いのですが、爆発するまでは、その不安不満怒りが永遠に積もっていき
最後には必ず爆発します。

普通の友達や家族などの人間関係では、そんなことはあり得ないし、自分が何をしてるのかわかってるから、絶対にそんなことはしません。
でも、恋人となると、思い切り期待し過ぎるせいでしょうか？……とにかく
一番大切にしたい相手だからこそ、全てぶつけてしまう
という思考回路からこういうことになってしまっているような気がします。
恋人というものへの理想が高いのか……
今は恋愛依存症なのか？そう疑って自分を好きになろうとして、改善を目指しております

恋愛はいつもこう。その場では制御が全く効かない、相手の気持ちや想いが全く入ってこられなくなる
まるで本当に「一人で恋愛してる」状況です。

今まで好きだった人を付き合ってる時に散々傷付け、終わった後に酷いことをしたと気が付きます。必ず終わった後にです

私はこの悪循環から抜け出すには
どうすれば良いのでしょうか？
これは依存症？私の性格？

これから付き合う人に同じような思いさせていきたくない、でも私もまた誰かの側にいたい
本当に自分勝手な質問ではあるのですが、叱って下さっても結構ですので
どうしたらこれが改善されるのか、教えていただけないでしょうか？

回答No.4

kitaozisan

＞自分の不満や不安で頭が支配され、相手の気持ちを見ようとしても全く見えてこない

信頼することを恐れてはいませんか？
相手を信じることが怖いと思っていては
いつも不満や不安にさいなまれてしまいます。

愛情や信頼は小さなことの積み重ねでしか成り立ちません。
それこそ積み木を重ねるように。
いきなり大きい信頼を期待するのは無理がある。
だから不安に思えてくるんです。

愛情も同じです。
毎日の小さな愛情が突然大きな愛情になることは
ないのです。

自分を愛せない、信じられない人が
他の人を本当に愛することができるでしょうか？

相手が示す毎日の小さな信頼に気付けず
信じることを避けてしまっては
積み木を作ることもできません。

しっかりと自分と向き合い
相手の言葉や行動をきちんと見つめることが
確かな信頼につながります。

それを少しづつ、少しづつ重ねていき
あなたの心の大きさに達したとき
初めて大きな信頼になるのです。

不安はどんな人でも持つものです。
わからないから持つのです。
先が見えないから信じたいのです。

でも、それには毎日の気遣いや些細なことに目を向ける
努力や勇気が要るのです。

わからないことに気付き
あなたが不安に感じることに
きちんと向き合う勇気が要るのです。

決してそのままにしないこと。
放っておかないことが
二人をつなぐ糸になるのだから。

その糸が小さな信頼や愛情の積み木の一つ一つをつなぐのです。
そうできて信頼や愛情が確たるものになるのです。

思いはもともと重いものです。
それを相手に感じさせないようにするのには
あなたのしなければならないテクニックであり
それが相手に伝わったとき
愛情と判るはず。

相手に思いを伝えても
重さを感じさせない、でも本当の意思を示せれば
何かしらは返ってきます。
100%ではないにしろ。

あなたの気持ちに余裕があれば
素直に受け止めることができるでしょう。
心の隙間ではない、相手をキャッチするための
空間がないといけません。

うわべだけ受け取るのではなく
確かめて、しっかりと抱きしめるようにすれば
あなたが小さなことに振り回されることもなくなります。

そのためにはある程度の時間が要ります。
相手を信頼するための時間が。
愛情を、信頼を確かめるのではなく
受け止めて、つなげる時間が。

そうできるまでの努力を続ける勇気が。
不安を爆発させない我慢もね。

56歳、男性です。

回答No.3

taka-aki

心の汚物を全て吐きだしたらいいと思います。
カウンセリングとかで。

汚物がたまっているから抱えきれなくて恋人に吐き出すのだから。

吐き出したあとには楽しいことを詰め込む。
そうすれば恋人にも楽しいことを吐き出せる。

回答No.2

akamegane332

それは相手に本当の愛情を与えていないからだと思いますよ。

依存と愛情の違いは相手への思いやりです。

依存は自分の欲望をぶつけるだけです。

幼女を拉致監禁する犯罪者は幼女を愛していると思いますか？

依存をし過ぎると犯罪になります。

貴女がしなければいけないことは、貴女の精神が不安定な原因がカウンセリング等で突き止め、治療、改善することですよ。

回答No.1

microanswer0

それだとだいぶ苦しいですね。

　あなたは自分と彼氏の区別が付けられなくなるように思えます。好きだから自分＝彼氏が当然の構図と思ってしまうのでは。
　あなたと彼氏は別の人間だから私はこう思っているのにあなたの行動はそれと違うと言って責めてもそれは無理な話です。

　恋愛は最低限の共通点を確認したらあとは違いを楽しむほうがうまくいくと思います。

　終わった恋愛は振り返らず次に行きましょう。
　自分に不満があるなら実戦で努力あるのみです。