どうしてもあちこち触りたくなります

質問

色んな細かい所を何度も見てしまいます
すごく気になるんです
気にならないときはならないんですが

精神疾患があるのですが
その病気とは
直接関係ないので
薬でも手の施しようがありません

薬の副作用も十分あるのですが
それだけではないのです

やることができないんです
このまま気になってあちこち触り
あちこち見ているとなにもできません

突然始まるので困ります

どうにか触りたい気になるを
止める方法教えて下さい

堪らないです
辛いです

助けてください

やることがあるので
できないと困るんです

回答No.1

tasukete2018

それは大変ですね。
(*´ω｀*)

同じこと、同じ場所を何度もチェックしたりするとムダになると
思うので、同じ場所を何回も何回もということをなくすだけでも
だいぶ、時間の短縮、安心につながるのではないでしょうか？

なので、気になった場所のチェックリストとか

ノートに確認項目などを書いておいてそれを
チェックしたらチェックマークをつけてチェックしたところは
もうチェックしたから大丈夫と安心できるようにすればどうでしょうか？

以上参考になれば幸いです。
(*´ω｀*)