清涼飲料水と肥満

質問

ダイエットについてお尋ね致します。自分は、そんなに大食とは思わないのですが、肥満と言われます。もしかしたら、と思い当たる事はあります。それは、清涼飲料水をよく飲みます(大体、一日、500mlボトル2本)。こんな飲み物だけで、10KG以上も太るものなのでしょうか？

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

清涼飲料水で
ただの炭酸水だったらまだいいのですが
糖分が入っていれば、太りますし成人病になる可能性が高くなります。

冷たい飲み物は暖かい飲み物よりも
甘さを感じにくいため糖分が多めです。

ある人が毎日ペットボトルの飲料水を飲んでいて
具合が悪くなり、病院に行ったら
糖尿病と言われたそうです。

一時小学生の間でも、そういう肥満児の子が
結構いたようです。

清涼飲料水は、いきなり糖分をとるので血糖値が
急激に上がりよくないとも言われていますから
もし、炭酸系がお好きなら炭酸水にしてみたり
適度な運動や家の中でスクワット100回でもいいと思います。

https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/140725527531/#:~:text=%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AB%E8%B5%B7%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B,%E5%87%86%E6%95%99%E6%8E%88%E3%81%AB%E8%81%9E%E3%81%84%E3%81%9F%E3%80%82

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3119.html

お礼

そうですか。読めば読むほど恐ろしいですね。しばし、反省しました。何とかしたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

goldfish12345

飲んでいる飲み物のラベルを見てカロリーを確認してください。
例えばコーラでしたら１L飲めばごはんお茶碗２杯ぶん近くカロリーを取ってます。毎日でしたら相当太ると思います。

また、食事は慣れて感覚がまひしやすいので、大食の自覚がなくても実は食べ過ぎ、というのがあり得ます。
例として、大盛無料なら頼むようにしている、ラーメンは大盛や替え玉が好き、デザートをつける習慣がある、とかだと食べ過ぎだったりします。外食で提供されているボリュームはお客さんが満足する量なのであって、健康的にちょうどいい量になっているわけではないからです。コンビニご飯も同様です。よく食べているもののカロリーを計算してみたら、思っているより食べ過ぎだったりするかもしれません。

お礼

なるほど。確かに、慣れがあるかもしれませんね。もう一度、きちんとチェックしたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

noname#252506

まあ、炭酸飲料水例えばコカ・コーラの500mlだと、スティクシュガーが20本分ぐらい砂糖が入ってるらしいですよ。ただ、それを一日2本飲んだからといって肥満の原因になるかどうかわかりません。肥満は摂取した食物のカロリー以上に消費カロリーが少ないから肥満になるのであって、やはり、カロリーを消費するには運動なり行わないと駄目かもね。

お礼

運動ですか…確かに、不足気味ですね。肥満になると、体を動かすのが億劫になる、という悪循環に陥っているように思います。もう一度、生活スタイルを見直す必要があるかもしれませんね。ありがとうございました。

回答No.1

15-mama

清涼飲料といっても種類がいろいろあるのですが、基本かなり糖分が含まれています。
（暑いところに放置して水分がとんでどろどろの砂糖が残ったのを見たことがあります‥）
普段運動をする、ジム通いをする方なら問題ないと思いますが、
事務職等の運動量でしたら、2本は摂りすぎかなと思います。
体質により肥満だけでなく、糖尿病になる恐れもあります。

お茶や水に変えるだけで、全然違うと思います。

お礼

そうなんですか。なるほど。運動は、少し歩くくらいですかね…ありがとうございました。参考になりました。