太りたくありません

質問

28歳社会人男です。
先週から禁煙をしています。
そのせいかわからないですが体重が1キロ増えてしまいました。
全く食欲なくそんなに食べてないのにです。
最近便秘気味なので病院で薬を貰いました。
164センチ57キロです、、
これ以上体重を増やしたくありません。
太ってデブになるのが嫌です。
どうすれば良いでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.6

1wkd · ベストアンサー

朝と昼過ぎだけ食べて、15時以降は食べない生活してたら激ヤセしたよ。
痩せ過ぎて気持ち悪かったから今は18時くらいに食べるようにしてる

回答No.5

yume358

太るのはカロリーではなく糖質が主な原因であることがわかってきました。禁煙するとしばらくの間は太るのは仕方がないです。それだけ喫煙が体によくない影響を与えているということです。

どんな食事をしていらっしゃるかわかりませんが、パンとかご飯は糖質のかたまりのようなものですから、おかず類を先に食べ、それでなるべくお腹を満たすようにすることです。おかず類を食べ終えて、まだお腹が空いていれば、小量食べるのはかまいません。また昼食に麺類などを食べることが多いと思いますが、麺類やパスタも糖質です。これもできるだけ少量にしましょう。

じゃあ何を食べるのかということになりますが、肉類はタンパク質なので、いくら食べても大丈夫です。最近は糖質制限の本がたくさん出ています。完璧に糖質制限をするのは不可能だと思いますが、どういうものを食べていい、どういうものは避けた方がいいということがわかりますから、参考までに１冊持っていると役立ちます。私、この方法を始めて1か月で3㎏ほど体重が減りました。

回答No.4

chiychiy

＃２です。

＞1キロ増えると体が重いんです。
体力がないのではないですか？
1キロくらいは温泉やスーパー銭湯に数時間入れば
水分がなくなって直ぐに落ちます。

回答No.3

takochann2

男で164cm57kgでこれ以上体重を増やしたくないというのは、よほどガリガリが好みなのか、筋肉が無くて脂肪太りなのかどちらかでしょう。運動をして筋肉を付けるのが良いでしょう。しっかり運動をすれば便秘も改善します。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

1キロくらいは1日の誤差でもあります。

大事なのは朝晩体重と体脂肪を測ることです。

測ることで気を付けますし
食べても48時間以内ならリセットできます。

今猛暑で水分を多くとっていませんか？
体重は毎回同じ時間に測ってますか？

朝は体重が減り体脂肪が増え、夜はその逆になることが多いです。
男性で便秘の人は女性よりも少ないと思いますので
少し運動を心がけてはいかがですか？

後、水分とりすぎて増えていないかとかきましたが
逆に水分が足りないと便秘気味になることもあります。

朝起きたら、体重と体脂肪率を測り
白湯を飲むようにしてみてはいかがでしょうか？

あすけんアプリを付けるのもいいと思います。
毎日細かくチェックすることで太るのを防げます。

お礼

1キロ増えると体が重いんです。
どうしたら良いですか？

回答No.1

noname#252104

今晩は。
タバコやめると太ります。
運動を心がけましょう。
そして炭水化物を少なくしましょう。
健康になっているということです。

お礼

できれば食事制限で痩せたいです。