加害恐怖の暴露反応妨害法について

質問

強迫性障害でA型事業所で働いています。
今日、同じ利用者さんをすれ違いざまに蹴ってしまってのではないかと不安になりながら、一日を過ごしていました。
周りにも職員さんや利用者さんが居たので、もし本当に蹴
っていたのなら事業所内が大騒ぎになってますよね。
今日何もなかったということは大丈夫という認識で良いでしょうか？
後から報復がくるのではないかと心配まで死てしまいます。
私はか加害恐怖が強いのですが、今まで心配したことは１度たりとも起こったことは無いのですが、「今回こそは」といつも考えてしまいます。
一番の方法はやはり、安心するために過去の記憶をたどったりせずに、放っておいてやるべきことに集中して、いつの間にか不安が消えるのを待つことでしょうか？
暴露反応妨害法という、あえて自分を不安にして、それを無視して何もしないうちに徐々に不安が消えていく体験は何度もしています。

回答No.1

aeromakki

ただの認知行動療法のことみたいですね。
https://cocoromi-cl.jp/knowledge/other/psychological-therapy/exposure/

で、自分で試行錯誤せず、ちゃんとカウンセリング（認知行動療法）に通われてはいかがでしょう。
素人がああだこうだ言っててもしょうがないので、認知行動療法を処方してもらって、医療の範囲内で受けられないか、主治医の先生と相談されることをお勧めします。