憎しみを忘れる方法を教えてください。

質問

職場に好感の持てる男性がいました。
でも、調子に乗るタイプで、こちらが好意を持っているとわかったらあからさまに冷たくしてきました。
まあ、たぶん全然私のことは好みでなかったのでしょう。
様々な憎しみを生むような対応（ほかの女性にはこれ見よがしに媚びを売って居たりする、一方私にはツンケンや、避けるような素振り、おばさん呼ばわり、馬鹿にした態度）をされ、数年経過した今ではすっかり大嫌いになりました。
でも職場が一緒なので憎しみを表していては波風が立ちます。
でもかなり恨んでいます。生意気で仕事はたいしてやらないのに、男性に媚びを売るのがうまいような女性をまたちやほやしているのも腹が立ちます。不倫願望が強くて若い女性にはそのようにすり寄るようです。これまでも若い女性が入社するたび、急に身ぎれいに整えているのに気づきました。
仕事を聞かなければならない立場で、頭を下げるのが本当に嫌で仕方ないです。
どうしたら恨む気持ちを昇華できるでしょうか。

回答No.8

yaasan

好きだった。それがバレたら冷たくされた。その程度でそんなに恨むのですか？そんな人とは恋愛したくないなぁ。世間的には恋愛すら始まってもないのに恨むなんて、あなたの思いはとんでもないと感じますよ。

好きだった人に冷たくされるのは嬉しくないでしょうが、世の中そういうこともあります。いちいち恨むなんて、そんなひねくれた人生送らなくていいと思います。

どうしてもそんなしょーもない男にこだわらなければならないなら、仕事を辞めるのがベターだと思います。

お礼

ありがとうございます。
あまり細かいことはこちらでは割愛しますが、確かに私の思いが強すぎたせいかと思います。
これからは、その強かった想いを別の方法で消し去れるようにしたいと思います。
私も自由になろうと思います！！

回答No.7

pipipi911

職場恋愛では、有りがちなことですね。

そうした関係性になるので、
私は、職場恋愛を
お勧めしておりません。

《憎しみ》とは、逆転した愛です。
いちばん強烈な愛は、お相手の生命を
奪い去ってしまう愛です。
即ちアナタ様の憎悪は、殺意に至ってないので、
それほど、強い愛ではないですね。
ということで、短時日で、クリアするのでは
ないでしょうか。

さあれ、アナタ様の
他の女性への批評は、恥ずかしく低い水準なので、
できるだけ早期に、オトナの感覚の
イイ女になりませんか。

「愛とは、お互いに向き合うことではなく
　　　　　　お互いに同じ方向を見つめることである。
　　　　　　　　　（Antoine de Saint-Exupéry　『人間の土地』）」

「ホスピタリティとは、相手の心に自分の心を沿えてゆく力。
　　　　　　　　　（高野登　元リッツカールトン日本支社長）」

「喜び上手」「喜ばせ上手」「怡しませ上手」「憩わせ上手」
「聞き上手」「相槌上手」「話させ上手・話題の引き出し上手」
「寛がせ上手」になれば、次のステージでは、素晴らしい
関係性が期待できるでしょう。「床上手」であることも
《喜ばせ上手》に含まれますね。

なお、幸せな家庭生活に必要なのは
正義・正論などではなくて、
〇〇〇〇です。
この、〇〇〇〇を大切にして、ピーハツ（＝ハッピー）な
ファミリーの生活をデザインできるステキな
主婦になってくださいませな。

人生は、
70歳80歳90歳100歳110歳120歳と
長丁場ですので、妙な嫉妬心に惑わされずに、
多種多様なスキルや知識を身に着けて、
老齢期を豊饒 & 豊穣に過ごせるように
自己研鑽に励んでくださいませな。

Adieu.

お礼

ありがとうございます。
そうなんですよね。いい時はいいですけど、恋愛感情って独占欲とかがあるからめんどくさいですよね。
憎しみが繰り返しこみ上げ、いつしかそちらの感情に執着するようになってしまっています。

＞「喜び上手」「喜ばせ上手」「怡しませ上手」「憩わせ上手」
＞「聞き上手」「相槌上手」「話させ上手・話題の引き出し上手」
＞「寛がせ上手」になれば、次のステージでは、素晴らしい
＞関係性が期待できるでしょう。「床上手」であることも
《喜ばせ上手》に含まれますね。

このようなふるまい、是非できるようになりたいです。
それには、もうこの憎しみを含んだ対象への執着を終わらせる必要があるのですが、なかなか難しいですね。

＞人生は、
70歳80歳90歳100歳110歳120歳と
長丁場ですので、妙な嫉妬心に惑わされずに、
多種多様なスキルや知識を身に着けて、
老齢期を豊饒 & 豊穣に過ごせるように
自己研鑽に励んでくださいませな。

そうですね。これからまだ先は長いので、楽しく過ごせるように豊かな自分になれるよう自己研鑽！！ですね。
とても前向きになれるお言葉ありがとうございます。

回答No.6

sashakiss

それは腹立たしすぎる・・・

恨む、というより
もうあなたなんか、まったく好きじゃなくなった、
ってことを、知らしめてやりたい、って
私ならそう思いますね。

だって、まだ好きって思っている、って
勘違いされている状態がものすごく嫌じゃないですか？

それに、
相手がいくら自分より立場が上であっても
へいこらすることなんてまったくないわけですし、
頭なんて下げなくていいって思うんですよね。
頭下げずに仕事のことを聞くといいって思うんです。

私ならその彼と
仕事でどうしても絡まなければならなくなったとき
ひとこと
「最低」とか、
「いい人だと思っていたのに違った」とか
「変な人だったのね」とか
「幻滅」とか・・・

なにかひとこと言ってやりますね。
で、すぐに笑顔を作って、
「よろしくお願いします」と言って、その場をあとにしますね。

そうでもしないと
やってられませんよ。
こういう幼稚な人には、言ってやらないとわからないですから。

でも、そんなふうに言葉に出して言うことに
気が引けるのなら、
とにかく日々、楽しそうに仕事します。
「なにかいいことでもあったの？」って
誰かに尋ねられるくらいにね。

あと、ちょっと疑問に思ったのですが
あなたが好意をもっていることが
なぜ彼にわかってしまったのですか？

だれかと彼の話をしているところを
聞かれてしまった、とか？

もしそうなら、
彼の近くで聞こえよがしに、楽しい話、
イイ男の話、、最低な人の話、など
やればいいって思いますね。

ちょっと懲らしめてやらないと
どうにもスッキリしないように思います。

相手が幼稚だからって
こちらがもう黙って、冷めた表情でいる、っていうのも
なんかいやですし・・・

やっぱりどちらかと言えば
楽しく華やかにして、いつも以上に笑顔でいることが
彼の気持ちをがっかりさせる唯一の方法だと思いますね。

あなたがしかめ面とか、笑顔のない表情でいること自体が
彼にとっておもしろくてしょうがない、ってなら、
黙ってポーカーフェイスでいること自体
悔しいって思いませんか？

彼がなにをしようと
もうあなたなど眼中にないのよって、
知らしめる方がどれだけすっきりするか。

そのために、いつもより明るく楽しくいることって
とても大切なことだと思うんです。

こういう男にとっては、
気にしてもらえないことが一番辛いわけなんですよ。

もう彼がなにをやっても話しても眼中になくて、
あなたはただ楽しそうに、笑顔でいる、
それこそが、自分自身がすっきりとする、
唯一の方法だと思います。

すっかり嫌いになることができたのなら
連休明けからは、笑顔で楽しそうに
仕事が、どんなことでもすべて楽しく感じるくらい、
毎日が素敵、というふうに、表情でアピールしてみてください。

彼のことは、もう、存在しない人、というくらい
眼中に入れず、ただどうしても彼から聞かなければならないときだけ
彼のことを視界に入れる、というスタンスで・・・・

ご自分の気持ちをまずスッキリさせることが先決だと思います。
いつまでも彼の一挙一動に気持ちを揺さぶられて
しかめ面を続けると、
あなたの魅力が半減してしまいますから
早くそこから脱却して、笑顔でいるようにして
魅力を取り戻してください。

彼はもうあなたにとって、透明人間。
どうしても必要な時だけ、私の視界に入れてあげるわよ、
ってくらいの気概で、
日々笑顔で楽しくやって
彼をあなたの素敵な笑顔で懲らしめてやってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
気持ちわかってくれてありがとうございます！
まったく好きじゃなくなった、ってことをいろんなシーンで知らしめてはいます。その上でも、なぜ自分はそうされなければならなかったか、こんなに情緒をかき乱されなければならないのか、怒りがわいてきます。頭下げなくてもいいですかね。
後、楽しそうに仕事をする、これいいですね！！
あんたなんかいなくても私幸せだから！！とアピールできますね。

＞あなたが好意をもっていることが
＞なぜ彼にわかってしまったのですか？
多分、最初はお互いに意識している風だったと思います。なぜかニコニコ笑いかけられたりして。
途中から、私が仕事で話しかけても嫌そうにされたり、もう（十分説明したでしょ、時間ないんだよ。）いいですか？って冷たくされたりして、好意があるんじゃなかったんだと失望しました。好きだったら、話してて、切り上げたいみたいなことをあからさまに言わないだろうなあと。あれは何だったのってなっていったと思います。それだけならいいのですが、結局他の女性にはすごく態度がいいんで憎らしくなっていった、という感じですね。

＞楽しく華やかにして、いつも以上に笑顔でいることが
＞彼の気持ちをがっかりさせる唯一の方法だと思いますね。
これ、いいですよね。いつも以上に機嫌よく華やかに過ごしていく。これですね。

＞こういう男にとっては、
＞気にしてもらえないことが一番辛いわけなんですよ。
＞もう彼がなにをやっても話しても眼中になくて、
＞あなたはただ楽しそうに、笑顔でいる、
＞それこそが、自分自身がすっきりとする、
＞唯一の方法だと思います。

これ、やってみようと思います。
今、別のターゲットの女性が彼のモーション（気を引くのがうまいんだと思います）で片思いをこじらせたような感じでどんどん彼に近寄って行っていて、彼に思ったように親切にされず精神不安定になってきているので（かつての私を見るようです・・多分、ゲームは始まっているようです）、私は巻き込まれないように、自分自身を健やかに保ちたいです。

＞すっかり嫌いになることができたのなら
＞連休明けからは、笑顔で楽しそうに
＞仕事が、どんなことでもすべて楽しく感じるくらい、
＞毎日が素敵、というふうに、表情でアピールしてみてく＞ださい。

＞彼のことは、もう、存在しない人、というくらい
＞眼中に入れず、ただどうしても彼から聞かなければなら＞ないときだけ
＞彼のことを視界に入れる、というスタンスで・・・・

＞ご自分の気持ちをまずスッキリさせることが先決だと思＞います。
＞いつまでも彼の一挙一動に気持ちを揺さぶられて
＞しかめ面を続けると、
＞あなたの魅力が半減してしまいますから
＞早くそこから脱却して、笑顔でいるようにして
＞魅力を取り戻してください。

本当にありがとうございます。
恨み節で暗くなっていると、その男のせいで自分自身の魅力をなくしてしまいますね、そういう男は俺の影響でこうなっているって変な満足を得るかもしれませんものね。
そういった関係性も早く断ち切りたいので、とにかく楽しく仕事をしようと思います。

回答No.5

eroero4649

「怨み骨髄に入る」という言葉がありまして、怒りも悲しみも骨髄までは入らないのに、怨みは骨髄まで入ってしまうくらい人の心に強く刻まれるものなのです。
それこそ崇徳天皇の昔から現代の貞子さんに至るまで、強い怨みをもって死んだ人間が怨霊となるのが最も怖ろしいことと語り継がれてきました。

私個人としては彼が行った行為は不躾であるとは思うものの、そんなに強く怨まれるようなことでもないと思うのですが、この質問はしばしば拝見いたしますし、他の皆さんが様々な回答を寄せられていますが一向に様子も変わらないのですから、その男性を呪い殺さない限り怨みが晴れることもないのではないか、と思う次第であります。

怨む気持ちが昇華されるのは、質問者さんが強い怨みをもって亡くなり死後に祟りを成した場合に、その御霊を鎮めるために神社が建立されましたら昇華されるのではないかなと思います。
菅原道真公、平将門公、お岩さんなど、皆さま神社で祀られています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
怨みという視点からのアドバイス、ありがとうございます
確かに、昔の逸話しかり、死してなお消えない人間の激情であるわけで、簡単に消えると思うほうがおかしいのかもしれませんね。
私がなぜそんなに恨んだかというと、自分が意識しすぎたせいだと思います。
そんなこと言われたくないのに。
好きになれば、期待外れの対応にがっかりします。
それこそ、ことさらに「君には気がないよ」とアピールされたうえで、若いだけ、きれいな女性には優しくしている。
もうええわ！！という怒りがわいてしまいます。
これを感じなくなる方法が知りたいものです。

回答No.4

keizo99

そんなくだらない男性を一時でも好意を持った、貴女がおかしい、それを、遠慮しながら、卑屈になる、またわ、対応している貴女がおかしいと思います、言葉のやりとり、態度も業務的に、対応やり取りすれば良いのでは、ありませんか、余計な事を、ひきずつているからおかしくなるのです、余計な事はかんがえず、仕事として、きぜんと対応、接すればよい、余計な気を、使う、回すから、なめられるのです、ハツキリ物を、いう事をすれば相手にはなめられません、くだらない過去の出来事で、いつまでも悩んでいるからなめられる原因に、なるのです、

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね、とても第一印象が良かったので、いい人だと思いました。
でも、やはり外見に惑わされてはいけないのだと思いました。
とりあえず、憎しみの解放をしないとならないと思っていて、自分自身も反省すべき点があるのだということを考えさせられました。
事務的にすればいいだけですよね。

回答No.3

blazin

後もう少し。変な言い方になるけれど、もう少し恨んだ方が良いのかもしれない。ここで言う恨んだ方が良いとは、あなたの中にある彼への恨みを使い切るという意味。まだ微妙に残っている。それを燃やし切って成仏させる。頭ではあなたも分かっている。そんな大したエピソードも無い彼にイライラし続けても自分自身が消耗するだけだ。頭ではそれが分かっていても、心が直ぐにそれに対応してくれる訳じゃない。あなたがその彼に好意を持った時、その思いはとても純粋だった。あなたの彼に対する評価が純粋だったから「こそ」、不純な対応をされた事によるショックやストレスが大きくなっている。もしあなたの彼に対する好意が小さくて探り探りのレベルであれば、そこまで純度が高いものでなければ、良くも悪くもこんなには引きずらない。見える範囲の彼はとっても素敵だった。そんな彼を良いなと思うあなたの気持ちはとても純粋だった。それに対して、彼があなたに向けた態度はとても傲慢で失礼だった。あなたからの思われのアドバンテージを感じてニヤニヤし始めた彼。ニコニコだったら嬉しいけれど、ニヤニヤしている時点であなたを下に見ている。あなたから好かれているという事は、自分はあなたに対して影響を与えられる側にいるんだ。揺さぶれる側にいるんだ。その心的なアドバンテージ感を醍醐味にして、彼はあなたを振り回す事を楽しんでいた。自分の対応によって揺さぶられるあなたの心模様が見えれば見えるほど、彼にとってそれは美味しい「珍味」になっていた。心のアドバンテージを武器にあなたを揺さぶる彼。そんな彼の揺さぶりに最初はショックを受け、だんだんと疲れが増えていき、最後には彼の事が嫌いになってしまった。ただ、彼の事が嫌いにはなったけれど、一度は好きになったという事実は消えない。消したい気持ち半分、消したくない気持ち半分。一度は好きになった相手だからこそ、その相手がどんどん悪く見えていく状態って結構辛い。そんな彼を好きになってしまったんだという虚しさ。でも当時を思い出せば、あなたが彼を好きになったプロセスはとても自然だった。彼を好きにならなければという if を考えるのも不毛。ゆっくりと深呼吸を。こうして書き込むのも一つの心の整理。まだ微妙に残る彼に対する恨みを消費し切って、幼い彼が選ぶ不安定な対応を可哀そうだと思える位のあなたを目指す。いずれあなたも疲れてくる。そんな不完全な彼一人にイライラエネルギーを沢山使っている事が急に虚しくなってくる。その虚しくなったタイミングこそ、あなたが使った昇華という状態に近いのかもしれない。消耗して今までのようにイライラ出来なくなり、虚しいという感覚があなたを包み込んでようやく、あなたは彼に向けていた不毛エネルギーの新しい使い道を前向きに考えていけるようになる。無理やり彼に対する感情に意味付けや整理を求めなくても、そんなエネルギーがあるなら、より良い自分自身の為に有意義に使おう。そう思えた状態こそ、あなたにとっての本当の意味での整理。いずれはそういう状態に至る。後もう少し。改めて深呼吸を。あなたの大事な時間や資本も有限。彼はあくまで関わりのある人間関係の一人(ワンオブゼム)。仮に彼に対してイライラが続くとしても、関わりのある多くの人間関係の中の一人分のサイズの範囲「内」でイライラする事が大事。自分自身のセンターに置かない。数人分のスペースで大きくイライラしない。その目線と整理があるだけでも、これからのあなたの感覚は随分と変わってくるはずだから。大切にしてみて☆

お礼

ありがとうございまｂす。
どうしてですか。すべて、どこも間違いなくあなた様のおっしゃる通りの心情です。まるであなた様も体験してきたかのように、一緒の心です。読んでいて涙が出ました。
そうなんです。一度は好きになった相手だから、嫌いになり切れない。そんな嫌な奴だったと思いたくない気持ちや、優しくされなかったのに他の女性には優しくしている、この屈辱が怒りを増幅させ、だんだんと好きだった気持ちが裏返ってしまいました。

恨みを使い切ったら、かわいそうにと思う、別の出会いへ次への扉を開けようと思える自分になっていけるでしょうか。
もう少し恨んでみたら、そんな自分の恋の残り火は自然な形で、まるで雲が風に流れていくように、激情もなく終わっていけるでしょうか。

回答No.2

SPIKE-NLOS

もう相手の事を憎まない。相手を許してあげた方が宜しいのではないのでしょうか？相手の為許すのではなく、あなた自身の為に許した方が、楽ですよ。相手が貴方に謝罪する事、行動や発言を変える、性格を変える事は無いのですから。またあんな人許せないよね。それでいいよと自分を認める事です。自分を許してあげてください。

詳しくは、臨床心理士のYouTube動画
許せない相手を忘れられない３つの原因【心理学】
心理カウンセラー るろうに

プロの精神科医の動画
精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

を閲覧してみてください。

イライラしていると脳疲労を起こし、その方の事ばかりを考えて、負のスパイラルを起こし、ネガティブ思考に陥るのは、単に時間の無駄です。貴方がストレスを溜めこみ損をするだけです。相手は何とも思っていません。また相手は社内規定に違反している訳でもなく、貴方に暴言や暴力を振るっている訳でも無いので、貴方が気にしすぎなんだ折ると思います。
　全部スルーできる技量を身に着けてください。また仕事に没頭していると、相手の事なんて気にする余裕が無いはずですし、プライベートでガス抜き、趣味に没頭する、楽しい時間を増やす事で、多少は解消されるはずです。
　脳疲労を起こし、ノルアドレナリン（不安）、アドレナリン（興奮）、コルチゾール（怒り）を常に分泌させていると、脳内疲労を起こし、精神疾患になります。
　他人の悪口を言う人は嫌われます。なので、他人の悪口を言っている貴方は、損をします。これ以上、考えるのも辞めましょう。
　気になって気になってしょうがないのでしょうが、そういう時余計気になるものです。
　是非、プロの臨床心理士、精神科医の動画を見て、心理学、精神医学、脳科学から、対処法を学んでください。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。
許そうとすると、侮辱されたことを思い出しまた怒りがわきます。
負のスパイラルは嫌ですね。相手は何とも思っていないなら、気にするだけ損ですね。仕事に没頭し、ガス抜きや趣味、楽しい時間を増やす、これを意識したいと思います。

回答No.1

K11Bolero

最大の仕返しは、「質問者様がその人より幸せになる」事だと思う。
そしたら、「お前なんていなくても幸せになれたぞさまーみろ」と言えるんじゃないだろうか。
それには中身も外見もある程度磨かなきゃいけないので、そっちに忙しくなる。
ポジティブに目が向くと、ネガティブな事はどうでも良くなるか薄まるはずです。そうなると、関係性も必要最低限になるはず。
幸せに向けて前進するんだと思うのがいいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
毎日仕事で会う相手なので、この数年心は憎しみでいっぱいでした。少し時間が取れ、心の整理が必要かなって思いました。
お前なんかいなくても幸せになれたぞざまーみろ、の精神ですね。中身も外見も、まず自分自身が輝けるように頑張ってみたいと思えました。ありがとうございます。