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いつもお世話になっております。 ひやご飯（←私の家系だけでしょうか、残ったご飯、捨てれずに冷凍とか）、どう使ってますか？ 料理にバリエーションのない私は、チャーハンか、おかゆ(病気の時）にしてますが、 みなさんはどう調理してますか？ 簡単な料理でしたら、教えていただけませんか？ 私の母方がお米を作ってるせいか、１粒でも粗末にできないんです。（当たり前ですよね） 他に何か美味しくできないかなぁって、質問しました。 よかったら、教えてください。（すみません、初心者です。） お願いします。

こんにちは、よろしくお願いします。 ２０歳女性でBMI１９なので、これだけだとまぁ標準的な体型かと思われますが、脂肪だらけです。。もともと水泳をやっていたせいか上半身ががっちりしていて、 ・いかり肩 ・腕の横（二頭筋と三頭筋の間あたり？）がぼこっと出ている。 ・Eカップ ・二の腕が太い（腕周り２２cm）　でとにかく迫力があります＞＜ もちろんおなかから下もた～っぷりお肉がついています。 運動神経が悪く、水泳以外の運動はストレスになって続けられなさそうなので水泳をしているのですが・・・一時間半ほどで２キロくらい泳いでいます。体重を減らすというより、見た目で細くなりたいのです！！平泳ぎが一番楽でいいのですが、何泳ぎが一番細くなれるのでしょうか？というよりそもそも水泳じゃいかつくなるばかりで細くはなれないのでしょうか！？お願いします。

エクササイズを始めました。同時に筋力アップやダイエットに効果的なサプリメントや食事の摂取をしたいと思っています。どのような方法がいいのかアドバイスおねがいします。 私のエクササイズはいつも退社後、夕食前です。 月・水・金 ウォーキング（1時間）有酸素運動 火・木 エアロバイク（20～30分）有酸素運動 ウエイトトレーニング（全身1.5時間）無酸素運動？ 今の所はトレーニング中に１リットルの水だけ飲んでいます。 終わってすぐにシャワーを浴びます。 食事は和食を心がけてます。 玄米食＋野菜類＋豆腐などが主です。 夕食はエクササイズ後2時間後に摂ります。 エクササイズの目的は減量（体脂肪減）ですが筋力を付けて引き締めも行いたいので、体重はさほどきにしていません。 昔自己流で行っていた時はエクササイズ中に１Lのアミノ酸を飲んでいました。（いいのかわるいのかわかりません） 目的の効果を高める為の夕飯の取り方やサプリメントもしくはエクササイズ全体の見直しでもいいえす。 アドバイスおねがいします。

私は、筋トレ→水泳といった感じでトレーニングをしているのですが、プロテインを飲むのは筋トレの後（水泳の前）に飲むのが効果的か、それとも水泳も終わった後にのむのが効果的かどちらがいいでしょうか？よろしくおねがいします

大量の明日葉をいただいたのですが、 どうも食べ方がわからず困っています。 味噌汁に入れたり、卵とじなどにしてみたのですが、 どうも美味しくなくて・・。 おいしい食べ方等ありましたら、是非教えてください。 よろしくお願いします。

今、高3で部活を引退したので体がなまりそうなので 学校の昼休みに筋トレだけをしようと思っています。 もともと、自分は太っていてスポーツを始めて 筋肉も付いてだいぶしまったのですがやはりいろいろなところにたるみがあります。 そのたるみは筋トレをすることで解消されるのでしょうか??また、筋トレをするにあたって何かアドバイスをください！！ よろしくおねがいします

　毎日のように有酸素運動（踏み台昇降）を50分ほどしているのですが、なかなか体脂肪率が下がりません。何か脂肪燃焼を阻害することをしているのかもしれません。以下のようにしているのですが、何かまずいこと、あるいはこうした方がもっといいという点をご指摘頂けると幸いです。テレビ番組（「あるある」など）に沿ってやっているつもりなのですが…。 　踏み台昇降は、なるだけ空腹時、できれば起床後朝食前にするようにしています。運動開始約15分前に、アルファリポ酸のほかカルニチン・オルニチン・アルギニン・BCAAの各アミノ酸を摂っています。運動は激しくはなく、10分ごとにお茶を一口ずつ飲みながらほぼ50分連続で行っています。運動直後に食事することが多いです。シャワー・入浴は運動から30分以上経過してからしています。 　ちなみにこれといった食事制限はしていませんが、寝る前2時間は食事しないようにしています。

家庭菜園で、にんにくが取れました。おいしく漬けて 保存したいのですが、どなたか作り方を教えて下さい

裏技というほど凝っていないけど、ちょっとだけ手をかけて得する、 ちょっとだけ手をかけていい具合になる、、ってことがありますよね。 あなたの「１分以内でできるほんのひと手間」を教えてください。 ちなみに私は ☆パスタを茹でるときに予め麺を半分に折っておく (麺が短くなるのでソースが絡みやすく食べやすい) ☆本屋に行く途中、本屋の隣にある金券ショップで図書券を買う (毎回４９０円で５００円のカードを買います) こんな感じです。

実話の感動する映画を教えて下さい。 お願いします。

にんにくの梅酢漬けを２週間ほど前に漬け込みました。ところがなぜか一部が緑色になってしまいました。これって問題ないのでしょうか。

ヨーグルトメーカーで毎日ヨーグルトを作っているのですが、昨日電源を切り忘れ18時間も発酵させてしまいました。 （ちなみにヨーグルトメーカーは40度の設定です） 少し味見をしてみたのですが、とても酸っぱくて食べられませんでした（泣） このまま捨ててしまうのはもったいないですし、砂糖を大量に投入するのは本意ではないので、何か再利用のアイデアがありましたら教えてください。

ダイエットを開始しして1ヶ月立ちますが、体重に変化が全然現れません。身長１６８ｃｍ、体重６４Ｋｇです。体脂肪は１％ぐらい減りました。 ２日置きぐらいで３０分のラテラルサイトレーナーと、食事を腹八分にするようにしています。 （食事時間は不規則です） 運動を増やす為に、会社帰りに駅２つ分歩こうかと考えているのですが、私は会社にスーツで通う為、靴はハイヒールorミュールとなってしまいます。 何回か実際に歩いたのですが、３０分以上歩くと、足が痛くなり、靴づれもしてしまう為、結構つらいです。 運動靴を持って歩く事も考えましたが、ノートパソコンも持ち歩いている為荷物になってしまい、現実的ではありません。 一度帰宅してからウォーキングに出るのも、夜１０時・１１時になると億劫となってしまいます。 ちなみにラテラルサイトレーナーはキーキー音がして、残業して帰ってきた日は出来ない為、２日置きぐらいになってしまいます。 よく雑誌等でも通勤途中に歩くとよい・・・などという記事が載っていますが、靴ってどうされているのでしょうか。 ハイヒールやミュールでも歩いている方っていらっしゃいますか？ また、何かいいアドバイス等ありましたら宜しくお願い致します。

昨年漬けた梅が固かったので、今年は購入して黄色になるまで待ちました。 家の中はプンプン桃のような匂いでした。小さな虫も３，４匹飛んでました。 梅は安くていい梅（紀州梅）ではありません。 米のとぎ汁であく抜きをすればいいとあったので したのですが24時間も漬けっぱなしでした。 今日漬けたのですが、梅が潰れて梅肉が出てるものもあります。 カビが心配ですが、大丈夫でしょうか？ 気をつけることはありますか？ 昨年の梅はカビは生えませんでした。でも漬けるときも固く食べるときも固くカリカリでした。

にんにくの梅酢漬けを２週間ほど前に漬け込みました。ところがなぜか一部が緑色になってしまいました。これって問題ないのでしょうか。

現在ダイエットを目的にジムに週に３回程通い、主にエアロバイク（心拍数が１２０を保つ位の負荷）を１時間した後、スタジオプログラム（ヨガ・エアロビクス・ピラティス等）→マシン（お腹・背中・二の腕・足を鍛える物）を行っています。 有酸素運動はエアロバイク以外の物を行った事がないのですが、同じ１時間を過ごすならエアロバイクよりウォーキングやスカイウォーカー等、他にカロリー消費効果が良い物があるでしょうか？ジョギングは長距離走が苦手なもので１時間行う自信がないのですが…。 効果的な有酸素運動について教えて頂きたいです。

毎日のお弁当のおかずにほとほと困り果てています。 メインのおかずは毎日違うものを手作りで入れることは可能なのですが、 サブのおかずで困ります。 基本的に野菜は自給自足の家なので（農家です）、 野菜があるときはいいのですが、無いときには全く無い状態で・・・。 今はまだ野菜があるときで、これからはどんどんふえていきます。 新じゃががたくさんとれたので、じゃが芋を使ったお弁当のサブ的なおかずってありますでしょうか。 季節柄、ポテトサラダは無理だし・・・ 明太子やたらこと炒めるのはよくやります。 他に何かあったら教えてください・・・。 あと、たまねぎも大量にあります。たまねぎって、炒め物とかあんかけの中にいれるお野菜とか以外の使い方って、ありますか？（お弁当に限定して、です） 朝から作るので（夜作っておくのは、これからの季節はやりません）朝からあまり手のかからないものが・・・ もちろん、下茹でとかは前日にやっておきますが。 他にも夏野菜をつかったサブおかずのレシピ、ください。

切干大根の煮物が残ってしまいました。 なにかおいしい食べ方を教えてください。 トーストにのせて食べるというのを聞いたこと（ネットでみた）がありますが、他にありますか？

黒豆ブームに乗って買ってしまいました。 煮豆(甘い)にするには多すぎて、主人と二人なので。 煮豆以外に料理法ご存知のかたよろしくお願いします。

今の体脂肪を保ちつつ(１９％)女性らしいしなやかな筋肉をつけたくてフィットネスに通っています。 フィットネスの他に、毎日朝起きてからご飯を食べる前にストレッチと腹筋(腹筋３０回、逆腹筋３０回)をしてます(夜は時間の都合上できないので、、、) 過去の質問を読んでいろいろ知ったのですが、 １お腹が空いてる時に筋トレをすると逆に筋肉の分解が進んで筋力がつかない。筋トレでは体脂肪ではなく糖質を使うので糖質を補給してから行う。 ２筋トレ後すぐに炭水化物とタンパク質を補給しないと筋力がつかない。タンパク質でも肉や魚等は吸収が遅いので直後にとってもあまり意味がない。 ということなんですよね。 今まで起きぬけの空腹の状態で筋トレして、しかも直後に食べると体脂肪にしかならないと思ってわざわざ時間を空けて朝食をとっていました。 そこでこの間違ったやり方を変えようと思うのですが、まず筋トレ前に果物か野菜ジュースを取る→筋トレ→３０分以内にホエイプロテイン→１時間位してから朝食　という感じで良いのでしょうか？ もともと食が細くあまり食べれないほうなのでプロテインを取り入れてみようと思うのですが、、、 ホエイのプロテインは吸収がいいと聞いたので良いのかなと。 あと筋トレ直後にまた果物や野菜ジュースもとるべきでしょうか？ それとこの程度の筋トレだと筋トレ前に最低どの位食べておけばいいですか？ 何かお腹に入れて腹筋すると胃がもたれるのでなるべく少なくしたいというかできれば何も食べたくない位なので、、 いろいろとたくさん聞いてしまいましたが、よろしければアドバイスをお願いします。