chatea の回答履歴

冬は太りやすいってよく聞きます。 なぜなんでしょうか？ ご存知の方、回答よろしくお願い致します！！

３０歳、軽肥満の男性です。 ダイエットのために市営のジムのマシーンで走っています。 普段のペースは１時間を１０Kmのペースで走っています（私の場合、心拍数は１６０程度） ランニングマシーンも自転車マシーンにも心拍数計が付いており、私の場合（年齢と肥満度）だと心拍数の目標値が１３０程度が最もダイエットに効果的な心拍数と説明書には書いてあります。 そこで疑問ですが、目標値通り（心拍数１３０）で走ると、大して汗もかかないし、消費カロリーも少ないはずなのに、どうしてこの方がダイエットに効果的とされるのでしょうか？ それに、ジョギングよりウォーキングの方が痩せるとか聞いたこともあります。 全く理解に苦しむし、信じられません。 インストラクターや、経験者、専門家の方からの回答をお待ちしています。

年度末を迎え、超多忙な主人の為に、私に出来ることは美味しいものをつくってあげること位しかできません。 ・・・ってのは大げさですが＾＾ 睡眠不足の上、朝なんかは疲れ切っていて食事も喉を通らない状態だったりします。 スタミナがついて、でも食べやすくて、新米主婦の私でも出来そうな献立ないでしょうか？ 自宅で仕事をしているので、食事は三食ほぼ正常な時間に取れます。 どなたかお知恵を拝借願います。

いつもお世話になっております。 また質問させてください。 高校生の時から（現在２５歳）、歩く時に足の付け根の骨が ガクンと外れるような痛みがたまに発生してはそれが続き、 おさまるとしばらくないという症状がありましたが、 おととし位に病院にて調べてもらった結果、臼蓋形成不全と 診断されました。 診断といっても、このままだと臼蓋形成不全になると診断され、 今は筋トレをすれば予防できると言われました。 そこで聞いた話では、中殿筋を鍛えろと言われました。 股関節を支える筋肉と聞いたのですが、どのように鍛えたら いいのか分らずにずっと放っておいたのです。 しかし、このままでは年を重ねてから取り返しのつかない ことになると思い、始めようと思っています。 そこで皆さんにお聞きしたいことは、中殿筋って、どうやって 鍛えたらよいのでしょうか? ジムに通わずに家で出来る範囲でお願いします。 また、これをすると股関節に負担をかけるよ！！って言う事は なんでしょうか？ 今は足を組まないようにすることしか実行していませんが・・・。 よろしくお願いします！！

ダイエットの為にウォーキングと家で出来る簡単な筋トレを考えているのですが、 どちらを先にやった方がいいのでしょうか？ 筋トレをしてから、ウォーキングに向かうべきか、 それとも、ウォーキングをして帰ってきてから、筋トレをした方がいいのか。 どちらが、効果的なのでしょうか？ 宜しくお願いします

年度末を迎え、超多忙な主人の為に、私に出来ることは美味しいものをつくってあげること位しかできません。 ・・・ってのは大げさですが＾＾ 睡眠不足の上、朝なんかは疲れ切っていて食事も喉を通らない状態だったりします。 スタミナがついて、でも食べやすくて、新米主婦の私でも出来そうな献立ないでしょうか？ 自宅で仕事をしているので、食事は三食ほぼ正常な時間に取れます。 どなたかお知恵を拝借願います。

アメリカ在住なのですが、 こちらでは牛タンはスライスされた物ではなく 一本皮付きでドーンと売られています。 かなりグロテスクで躊躇しているのですが、 この牛タンを使ってお料理したいのです。 でも下処理（皮むき）の方法が分かりません。 下処理の方法をご存知の方、是非お教えください。 もしくは、下処理について分かりやすく説明してあるサイトがあれがお教えください。

こんにちは。現在高校３年生です。 これは、陸上をやっていたころの話なのですが当時夏になるとほとんど生理が来なくなってしまっていた時期があります。 162cm 50kgで体脂肪率は18％でした。 皆さんダイエットとかしてこれより体重落としている方たくさんいらっしゃいますよね？ 私は、冬52～53kgになると何とか生理がきていた状態でした。 まあ、当時は「楽チン♪」と思ってたいして気にしていたわけではないのですが、どうしてなのか気になってきたので質問しました。 また、上記の体重よりも軽い方はちゃんと生理来ているんでしょうか？ アドバイス等いただけると嬉しいです。

寒いときに、こけたりしたら「痛さ」が「１．５倍ぐらいに感じる」のは、どうしてですか？

先日前52-39後ろ12-23で、平均斜度6近くのヒルクライムをしてきました。終始39-23で上っていたのですが、斜度がほかよりきつくなっているところでは後ろの23がきつく思え、もし疲労がかなりきていたら踏みこめなくて立ちゴケしていたのかも…と思いました。 友達にスプロケ交換しようかと相談したところその人は39-17で登るから23で走るのは疲労がたまるからもっと重いギアを使うように、もっと足ができてきたら乗れるようになるといわれました。 自分は重いギアで踏むのは足の故障の原因にもなると聞きますし。力でベタ踏みよりもペダルを回して…という乗り方の方が好みです。 ヒルクライムなどではこういう乗り方をするものなんでしょうか？また、このくらいのヒルクライムだとみなさんはどのくらいのスプロケを使われているんでしょうか？ まだロードに乗り始めて間が少ないのでこのような質問を長々としてしまって申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

20代後半女性です。 体力向上とダイエットのために、１ヶ月半前からジョギングをしております。 不定期ですが、週３～４回、３０分(4km位)です。 そして、その後腕立て・腹筋・脚の上げ下ろし(仰向けで床に脚をつけず上げ下ろしを繰り返す)を10回×3セット行っています。 そして、可能なときは、夜寝る前に15分くらいヨガのようなストレッチを行ってました。 普通にこなせていたのですが、ここ２、３日疲労してしまって、なんだか疲れきっています。 仕事は大体20時までやってます。その後帰宅して21時位からジョギングを始めてました。 食事も基本は自炊ですが、少々栄養不足のところもあるかもしれません。 朝：納豆・玄米・ヨーグルト、またはコーンフレーク・ヨーグルト 昼：自前お弁当(野菜たくさん入れてます) 夜：玄米・納豆・魚、またはバランスオンのようなもの 運動のために身体が疲れてしまったのでしょうか？ お風呂も狭いため、毎日シャワーなので疲れがとれないのでしょうか？ 何かおすすめの身体を休める方法はありますか？ または、何の栄養が不足しているのか助言していただけると助かります。

親父の後をついで料理屋をやっていたのですが、メニューのポークソテーを作ったときにいつも豚肉が硬くなってしまいます。 （やや硬いという感じ） 作り方は以下の通りです なにがマズいでしょうか？ 以下はレシピですが、もともとは料理屋の親父のレシピです。 １．熱い鉄板に２cm幅の筋きりしたロース肉を載せる ２．片面焼けたらひっくり返す ３．やけたらもう一枚の鉄板を載せて弱火で3分 ４．開けてひっくり返して弱火で1分 ５．肉を取り出し、野菜を載せ、強火にする ６．あらかじめとっておいた豚肉の煮汁をかける ７．肉を載せる ８．塩・醤油をかける 1年半かけて周2・3回のペースで作り続けたのですが、一回も同じ柔らかさを実現できず、店を閉めてしまいました。 火力は業務用なのでめちゃめちゃ強いです。 あの、豚肉の汁がしみこんでプルンとして食感のポークソテー。 あれを食べてみたいのです。 よろしくお願いします。 伺うことも可能です。 是非！！

ちょっと前に今年は絶対痩せる！という見出しのan-an(こんな綴りか自信ないですかアンアンです。ちなみに篠原涼子さんが表紙の号）を買いました。その中走るのと歩くのを交互にして段々走る時間を長くしていくというのを実行しようと思っていますが、帰りがそんなに早くないし走る場所がないのでジムでウォーキングマシーンを使おうと考えているのですが、外で走るのとウォーキングマシーンを使うのではダイエットの効果に差が出てきますか？ このダイエットはふくらはぎが細くなる、足のラインがきれいになるっといった効果があると書いてあったので実行しようと思ってるのでもしその2つの効果が中で走ることで失われるなら他のダイエットを探そうかと思っているのですが・・・。 ご存知の方がいらっしゃったら教えて下さい。

成功の秘訣はなんだと思いますか？ 成功といっても仕事、金、受験、スポーツ選手、 人生(今だと公務員などの職業的なもの、天職などいろいろ) 恋愛までいろいろありますが特定の分野にこだわらずなにが必要だと思いますか？ もちろん人それぞれです。 努力により成功した人から生まれた時点で将来が約束されているような人までいます。 A 努力(努力は必ずしも報われるとは限らない？？) B 人脈(困ったときに信頼できる人、商売なんかはこれは必須、コネ、天下りも可能！！) C 金(とても大切ですがこれだけではダメなんですよね) D DNA(遺伝子、人には才能があります。運動神経、芸術、学力。そして容姿、病気まで) E 権力(政治家、大企業などは目に見えない権力があります、宗教もその１つ) ↑の中から順位をつけてください。他にもあればそれでもかまいません。 年齢や性別も教えてください。 □■□■□■ ちなみに私はD->B->E->C->Aです。 Dは後天的にはどうしようもありませんがやはり優れていれば最強だと感じます。 (私は特に優れていませんのであこがれとして1位としました) Bはただ知り合いが多い、友人が多いというのではなくいわゆる成功者、権力者との 人脈が豊富だとE,Cは自然に手にはいると感じます。 Aを最後にしたのは世の中不公平だらけというのも感じているからです。 別に必要ないとは思っていません。 人脈は努力によりつけられますし。私もそうしています。

SPECIALIZED　Sirrus　2006年なのですが、今以上にスピードが出る様にするにはどうすれば良いでしょうか？ タイヤを換える、スプロケットを換える等具体的な改造での場合です。 漠然とした質問ですみません。宜しくお願いします。 尚、運転者のチカラ（能力）は別とします。

　私、はっきり言って運動オンチのもやしデブだったんですが、ちょっとしたきっかけで入ったスポーツクラブでちょっとがんばってみた結果、見事に10kg以上もやせるなんてことが出来てしまいました！ 　それで、今まではプールだけの利用契約だったんですけど、先頃、全部の施設が使える会員形態に切り替えたんです。しかし・・・ 　まあ予想はしてたんですけど、ジムとかにいるインストラクターの人達って、はっきり言って私が大嫌いな「体育会系」のノリの人達で、その人に組んでもらった筋トレプログラムなんか、とても私のような運動経験０の人間にはこなせたもんじゃありません。 ・・・とはいえ、せっかくスポーツクラブすべての施設が使えるので、やっぱり筋トレとかもしてみたい、なんて思ってます。そこでこんな筋トレ超初心者の私に、体育会系のノリでない、適切なアドバイスをお願いしたいんです。 　一応、筋トレをやる目的としては、 （１）太りにくい体質になりたい！ （２）持久力を高めたい！(長距離走とか、いっつもビリでした） （３）最終的にはサッカー選手のような、「見た目は普通、脱ぐとすごい！」なんていう体型を目指したい！ ・・・です。具体的なアドバイス（どのマシンで何セット等）はもちろん、こういうことが詳しく書かれているようなサイト等があれば、そういうのも併せて教えて下さい。よろしくお願いしますm(__)m P.S. 私が通うスポーツクラブにある筋トレマシンは、以下のものです。 アブドミナル、ローワーバック、チェストプレス、アッパーバック、レッグカール、レッグエクステンション（ここまでが基本６種だって言われました）、レッグプレス、トライセップ、バタフライ、ミリタリープレス、ショルダープレス、ヒップエクステンション、ヒップフレクサー

中華料理店で食べる野菜炒め、おいしいですよね。味付けを教えてください。なかなかおいしくできません。

同じルートと距離の場合、自転車と徒歩ではどちらがカロリーの消費が多いでしょうか？ 目的地に着くまで、間に信号機の設置されている交差点が、4箇所、電車の踏み切り2箇所があります。 大体は平坦な道ですが、多少緩やかな高低の差があるところが2箇所です。 徒歩だと30分、自転車だと15分の距離です。

カテが違うとは思いますが、オリンピックで盛り上がっている今なら、OKかなと...。 フィンランドの人たちの名前には、「アホネン」「ニッカネン」などと最後がネンで終わる人たちがものすごく多いですよね。 これは、日本で言うと苗字に当たるほうかと思うのですが、何か理由があるのですか。 昔の日本で、名前に男は「一男、義男」など「お」で終わるのが多く、女が「**子」と「こ」で終わるのが多いように、名なら、流行物ということで納得できるのですが...。

自宅で作ったとんかつを冷凍しておいて、いざ食べる時に冷凍のまま揚げると・・・中まで揚がるのに時間がかかり表面の色がとても濃くなってしまします。 冷凍のとんかつを揚げる際、前もって解凍しておく方がいいのでしょうか？