tatune33 の回答履歴

私は過去なんどもダイエットとリバウンドを繰り返してきました。 だいたい、５キロぐらい増えるとダイエットをするようになると思います。 ひどいときは１０キロぐらい増えても平気なときもありました。 ダイエットをしている間はモチベーションが高いので毎朝起きたら必ず体重と体脂肪率を計ります。 それをグラフにつけてニヤニヤしたりします。 ダイエット期間中は体重や体脂肪率が下がることが小さな楽しみとなっています。 一方、ある程度目標に近づくと油断して食べ過ぎても体重を計ることをさぼってしまいます。 そういうときは朝一番に体重を測定するのが面倒に感じてしまうからです。 結果的に少しずつ体重が増えてリバウンドしてしまいます。 このことを逆に考えると、体重計に乗って記録することが私にとっては体重維持に重要なことだと気付きました。 これから冬になると朝裸になって体重を計るのは辛くなります。 そうなると悪いパターンになるので、朝ではなく夜お風呂に入るときに体重を計るのは良いアイデアのような気がしました。 お風呂に入る前の測定は朝の測定とちがって条件が一定ではありません。 食事前のときもありますし食事後のときもあります。誤差が大きいと思います。 でも、多少の誤差は水分とか食事量の違いなので大きくグラフの傾向をとらえればいい訳で、一生続けるという意味ではこっちの方が長続きすると思う訳です。 ダイエットに成功して体重維持を長年続けられている人のお考えを聞かせていただければ幸いです。 問題なければ明日から実践しようと思っています。

しばらく療養していたせいか筋肉がなくなり 年齢も４０代になり たるんでしまって 代謝も悪いみたいで太りやすく 体重は５０キロくらいですが元々４０キロくらいだったので10キロ太り、セルライトも付いてしまいました。たるんで下着の上に乗っかる肉や 下着の締め付け部分との段差など みっともなくて 引き締めたいです。筋肉が無いせいか 運動しようとすると(カービィダンスなど)腰が痛くなってしまったり脇腹あたりに痛みが出たり 痩せるための運動もできないような 怠けた虚弱な身体になってしまい。ハードではなく全身に無理なく 確実に筋肉が付いていく運動って 何か ありますか？二の腕、背中、脇の下に付いた(たるんだ？)脂肪、胃のあたりにあるたるんだ脂肪、下腹、太もも、下腹、と全身です。

最近、ダイエットを始めたのですが私の体型からどんな運動が適しているのかご教授頂きたくこわ相談させて頂きます。 年齢36♀、身長160、体重67．1キロ、体脂肪35．9％、筋肉量40．4キロ2スコア、基礎代謝1307、体内年齢48です。 私は、ずっと筋肉のないただのデブだと思っていたのですが、タニタの体重計で計測したら筋肉量が2スコアで[多い]の範囲に入っていて以外でした。 でも、お腹も脂肪たっぷりで妊娠7カ月くらいのお腹をしています。 とても筋肉があるとはおもえないのですが、上記のデータから私の体型に合った運動をご教授頂けますと幸いです。 宜しくお願い致します。

40代男性です。 何年も前からなのですが、3食の食事以外に食べてしまいます。 外出中に、 「前、ここで肉まん食べたなぁ」とか「丼ぶり食べたなぁ」とか思うと食事から1時間経ってなくても買って食べてしまったりします。 なんとかやめたいのですが、 行動や気持ちをどのように変えれば良いでしょうか? 身長175cm、体重89kgあります。

うつ病(双極性障害2型)の彼とお付き合いして3ヶ月になります。病気の事を出来る限り調べ、負担なく側に居られたらと思っており、努力中です。 ですが不満に思う事があります。これが病気から来るものなのか元々の性格なのか判断つきかねるので皆様のお知恵をお貸しください。 ■会うときは9割彼の自宅。外出は時間を決めて待ち合わせないと実現しない。一緒に彼の家から外出するとなると外に出たくなくなってしまう。待ち合わせしているから！って勢いつけないと外出がおっくうなのだそう。ちなみに、私の家(電車で20分)には一度も来たことがない。 ■大体週末に会い、彼の自宅に泊まるのですが、翌日になると帰ってほしいオーラを出します(笑)一人になりたいのだとか。今日も雨が降っていましたがお構いなしだったので雨の中自転車で帰りました。 ■とにかくみんなで遊びたいようで、私の友達を呼んで一度飲み会をしたのですがその時作成したメーリングリストに毎週企画を持ちかけてきます。正直友達に迷惑なのでやめてほしいのですが少し何か言うと非常に落ち込んでしまうので我慢しています。 ■大事な二人の話が面と向かってできません。一度、面と向かって話した事がありますが、手が付けられない程に落ち込んでしまったのでそれ以来どんなに大事な事もメールでしています。メールだと大事な話しもしてくれます。 私と遊ぶのは彼の自宅か、彼の自宅のある最寄りの街、彼の男友達を含め私と遊ぶ時も二人とも彼の自宅のある街へ呼ばれます。その他の街へは電車に乗らないといけないので行きたくないのだそうです。でも遊びたい…。みたいな。 自己中心的に感じ、時に振り回されてる？って思う事もあります。病気によるものなら耐える必要はあると思いますがそうでなければこんなに我慢している意味もないかなと思い始めています。 どちらかってわけじゃなく恐らく両方で、病気と性格が相まっているんだと思いますがここの部分は病気のせいだよとわかれば大分救われると思います。 皆様はこれを読まれてどう思いますか？ 同じ病気の方、周りで支えてらっしゃる方の意見お待ちしております。

私は、夫の健康診断の結果は、毎年見ています。 結果によって、食事の内容にも気をつけないといけないし、要再検査の項目があっても本人がなかなか動かないので、私が予約をしたりしているからです。 ですが、私の結果は、見せていません。 昨日、今年の夫の健診の結果を見ていたら、要再検査項目があったので、指摘しました。 すると、夫が「お前のも見せろ」と言ってきました。 拒否したところ、逆ギレされ、「じゃあこれからは俺のも見るな」と言われました。 私は、ぶっちゃけ、体重を知られたくないんです。 結婚後にだいぶ太ってしまい、そのことはいつも夫につっこまれてますが、見た目で太ったのはわかるんだから、数値を教える必要ないですよね！？ 私の体のことを心配しているのかもしれませんが、もし再検査の必要があった時は、ちゃんと口頭で伝えています。 自分だけ見せなきゃいけないのは不公平だ、ってことだと思うんですが、体重を知られたくないのって、女性の心理ですよね。そこをわかってほしいんですが・・・。 健康診断の結果って、女性のみなさんも旦那様に見せているのでしょうか？ 夫の結果だけ見るのって、おかしいですか？

現在ダイエット中です。なかなか上手くいかず、方法が間違っているのかもと思い、質問させていただきます。 何か改善点等ありましたらアドバイスをおねがいします。 現在70キロオーバーの女で、２０代のうちに痩せようと一念発起してジムに通い始めて5ヶ月になります。 普段は週２～３回通い、たまに体調不良で１週間程お休みをする事もありますが、自分なりのリズムで通えていると思います。 ジムでは有酸素30分とマシン６種類（２０×３セット）が主です。 しかし、なかなか痩せず、モチベーションが低下しています。 運動して痩せるまで３ヶ月程時間がかかるとは聞いていたので、これまでは続けていましたが、 ２キロ痩せて喜んでいたら、昨日また１キロ増えていたのを見てがっかりしていました。 元々太っているため、数キロの体重の増減はよくあることでしたので。 そこで、食生活はあまり気を使っていなかったので、食生活も気をつけることにしました。 カロリー計算として1500kcalを目安に生活を始めました。 お昼も週に２、３回はサラダやスープを中心にしたお弁当を持って行っています。 外食などでオーバーしてしまった日はその日か次の日にはジムでオーバー分を相殺できるようにしています。 それなのになかなか痩せません。 最近は仕事から帰って、夕飯を作って食べた後に、次の日の朝ごはんやお弁当の準備をしつつ、更にカロリー計算までしていると、だんだんストレスがたまってきてしまっています。 せめて痩せればやる気が出るのですが… ストレスのため、間食への欲求が強く、それを我慢してまたストレスの悪循環なりつつあります。 できればこの悪循環から抜けだして、健康的に痩せられればと思っています。 よろしくお願いいたします。

ダイエットをしているのですが、痩せません(涙) 155cm40kgです（生理前後は41kg） 高校時代はMAXで47kgもありました 人生最大の体重でした 当時の写真を見ると、顔も身体も本当にブタのように太っていて、気持ち悪いです 食べる量を減らして、無駄なものを一切食べないようにしたら42kgまではスルスルと自然に落ちたのですが、それからがどんなに食事を減らしても落ちません 今かなり気をつけてやっと40kgです 「もう絶対にあんな姿になりたくない」という太っていた過去へのトラウマと太りやすいという自覚と太ることの恐怖でかなりナーバスになって毎日イライラしてしまいます ここ３ヶ月はずっと40～42kgです どうにか、あと3kgは痩せて、デブな過去から脱却したいです 現在体重は少ないですが、そこから3kg痩せるにはどうすればいいですか？

こんにちは。胃もたれ？といいますか、食べ物のことなのですが。私は下宿生活をしています。そこの食べ物が合わないのか、揚げ物、炒め物系を食べたら少なめに食べてもほぼ確実に朝までお腹がいっぱいです。友達も同じような事を言っています。似たような経験のある方など、何か解決策は有りますか？教えてください。 多分食べすぎてはいないと思うのですが、 昨日のメニューです。 ギョウザふたつ、ご飯一ヘラくらい、大根のお味噌汁、カボチャの煮付け一切れ、です。 朝は割と普通に食べても大丈夫なのですが、夜はほんとにおなかがいっぱいです。下宿のお食事はカロリー高いので、お昼はおでんの大根とか、サラダだけとかにしています。 あと、この不快感が次の日まである日は、必ず朝は体重が普段より500gくらい増えています。この食事とダイエットとは関係がありますか？ 長文失礼致しました。よろしくお願いします。

お世話になります。 いろいろと考えながらダイエットをしています。 筋トレにしても有酸素運動にしても食事制限にしても、目標後も一生続けることが必要だと悟りました。 そうなると、目標体重体型をずっと維持できる「きつくない」内容を今からした方がいいのでしょうか？ それともある程度は急いで目標体重体型を目指すような運動や食事をして、そこから永久に維持できる「きつくない」内容に変えた方がいいのでしょうか？ 私が考えると、体重はどっちでもいいかも知れませんが、体型を作る筋トレは急いだ方がいいような気もします。なんとも分からない方が本当のところですが。 分かりにくい質問ですが、よろしくお願いいたします。

不妊治療中の30代後半女性です。 今、結婚4年目にしてまだ子供が授からず、悩んでいる毎日です。 4年くらい前から太りやすくなったのと、気がつくとかなり 体が固くなってしまっています。 鏡で見ると、どうやら腰のくびれの位置の高さが違うので、 体が歪んでいるのでは・・・？と思います。 現在156ｃｍで体重は60ｋｇ近くあり、もう少し痩せないと、 仮に妊娠しても、出産の時に大変なことになると言われました。 そのため、ダイエットを始めたいと思います。 そこで質問なのですが、何から取り組むべきでしょうか？ 私の現在の状況について・・・ ・専業主婦であるために、運動量は比較的少ない ・お菓子はほとんど食べないし、間食は多くない、 野菜は多いが油分もやや多いのは自覚している ・アルコールなし、喫煙なし ・一日の生活は、だんなさんを送り出した後、（朝ごはんを後回しにして） １０時ごろまで二度寝後、食事→家事→１５時ごろ昼ご飯 夜は寝つきが悪いので、布団には早く入るものの実際寝るのは２時過ぎ になってしまっている（実質７時間睡眠） ・軽いストレッチをたまにやる です。自分なりの考えとしては、骨盤矯正、歩き方教室、スポーツジム などがいいのかな～と思っています。 （費用は月に２万円程度なら出せます。） 何かいいアドバイスをお願いいたします。

私には今好きな人がいます。 私は中学生です。 同じ学年で同じ階にいて、帰りにたまに会うぐらいしか接点がありません。 でも、共通の友達が何人かいるので色々助けてもらっています。 周りの人が自分の為に動いてくれているのに、嬉しいか持ちの反面、私は彼に申し訳ないと思ってしまいます。 理由は自分に自信がないからです。 私は太っていて、 155cm に体重が65kg近くあります。 そこで、今、私は痩せようと考えています。 55kgあたりまで落としたいのですが、 何かよい方法はあるでしょうか？ 健康的な体になりたいです。 この体型のせいで悲しかったり、恥ずかしい思いを幾度もしてきました。その日は本気で痩せようと泣きながら歯を食いしばるのですがその日で終わってしまいます。 今回は本気で痩せて彼に告白したいと思っています。 結果はどうであれ、太っているいう理由でフラれたくはありません。 よい方法があれば教えてください お願いします。 強くなりたいです

ご飯・お菓子を食べることと寝ることでストレス発散や疲れを少しでも癒しているんですが、痩せることは無理ですよね(ρ＿；)？ 仕事と家事育児に追われているので運動する時間もあまり取れません(ρ＿；) その中で食べること、寝ることが楽しくて嬉しくてストレスや疲れを吹っ飛ばしているような感じなのです。 ですが少しぽっちゃりで筋肉もついていないので(145cmに47kg前後)あと５kg位は痩せたいものです…(いつまでというリミットは特にありません) やはり趣味などを見つけて他のことでストレス発散するか短い時間でも運動するしかありませんかね(ρ＿；)？

運動量が多いので、人と比べて筋肉はある方だと思うんですが、腹筋が異常なほど弱くて困っています。 腹筋をしても、かろうじて肩が床を離れるくらいで、鏡で見ると首しか動いてないように見えるし、 ピラテスにももう何年も通ってるんですが、寝た状態から手放しで体を起こすことが未だにできません。 鍛えたい気持ちは山々なんですが、お腹に力を入れることもままならず、腹筋を鍛える運動をするための筋肉すらない、という感じです。 こんなことってありますでしょうか? ちなみに前述のように運動量は多いので、運動不足ではありません。腕や足は結構ムキってます。 一つ思い当たるのは、体がとてつもなく硬いです。足を延ばして座れません(ちなみにヨガも何年もやってます…)。腹筋と因果関係はあるんでしょうか? とくかく何をやっても何の進歩もないので、基礎の腹筋を短期間でつけるいい方法をご存知でしたら、教えてください!

閲覧ありがとうございます。 今日、体重が前日比0.5キロ増でした・・・ もう泣きたいです。 今、すごくイライラしてやばいです。。 朝昼少なく食べて、夜は白ごはん食べてません。だからといって、おかずもいっぱい食べてません。 でも、実はお菓子をつまんでしまいました。これがいけないんです。 でも大した量でもないです。 なんか無意識につまんじゃってます。 治せなくて本当に嫌です。癖になっちゃてます。どうにかしたいです。 私はこの頃ダイエットの本質を見失いかけてます。 毎日体重が増えるまたは変化なしなので、イライラの毎日です。 一日中食べ物のことで頭がいっぱいでし・・。 四か月前からダイエットを始め、まだ2キロ減ったか減らないかくらいです。。 やばいですよね。本当だめです・・ 私はどうすればいいのでしょうか。 本当にわかりません。 甘えてるみたいですみません。 中傷コメントは控えて下さい。

今までは毎日菓子パンを食べていたのですが、砂糖は大変身体に悪いと知り、ここ１ヶ月は甘いもの断ちをしていました。果物や小さなソフトクリームや和菓子は数回我慢できず口にしました。 砂糖中毒はだいぶ治まり、疲れていても甘いものを我慢できるようにはなったのですが・・・そのストレスのせいか、今月は月経前の過食が酷いです。 今まではここまで過食になることはなかったのですが・・・ 今の私の食生活は、動物性たんぱく質は一切摂取せず、基本パスタ16穀米ご飯ライ麦トースト人参玉ねぎじゃがいもが中心です。 健康と美容のため、朝無調整豆乳を一杯半飲んだら夜はもずくを食べ、朝ホットヨーグルトを一杯半飲んだら夜はしそ納豆（タレは1/4の量しかかけません）1パックを毎日交互に、そしてわかめの味噌汁を毎日一杯飲むようにしています。　 砂糖の摂取を控えたお陰で肌が綺麗になり活力もアップしたので、この状態は維持したいのですが、やっぱい甘いものも食べたいです。 どうしたらいいでしょうか・・・ アドバイスよろしくお願いします。

会議中に汚い奇抜な音を立ててタンを吐いたり、 水飲み場でタンを吐き出してうがいをしたり、 道端でわざと大げさな咳払いをしてみたり、 頭から腰まで全身フケだらけのまま満員電車に乗ったり、 色々なオジサンを様々な場所で見てきました。 どうして男性は(女性でもそういう人がたまにいるけれど) 、 加齢と共にそのような行動に抵抗がなくなるのでしょうか？ 私も男性ですが、自身も50代ぐらいになるとああなってしまうのか、 否、絶対にあんな風にはなりたくない、いや、でもなってしまうのか、 と、首をかしげながら毎日を過ごしています。 このような男性の心理は、一体どういう状態なのでしょうか？

こんにちは。 初めて質問させていただきますので、 不足・失礼があるかと思いますが、お答えいただけましたら幸いです。 私は来月結婚式を迎える26歳の女なのですが、 式までにやせようと思い、10日ほど前からダイエットを開始しました。 ダイエット内容は、 週４～５回のボクシングジムで ・エアロバイク　50～60分　(少し重たいと感じる程度の付加） ・シャドーボクシング　20分 ・シャドーボクシング　20分（１kgのおもりを持って） ・スパークリング　20分 と約2時間運動しています。 （汗だらだらかきます） そのほか時間がある日は夜の入浴で中温反復浴もプラス。 また、食事制限として 豆腐と納豆、野菜、こんにゃく、海草をメインに 朝と昼は白米を100グラムほど食べています。 （夜は少なめに） 食事のことはトレーナーさんにアドバイスいただき、 自分でアレンジを加えています。 また、１日に２～３lの水を飲んでいます。 これで、10日で３キロほど痩せました。 特に体力的にはきつくはなく、水をたくさん飲んでいるせいかお腹もそれほど空きません。 自分的には順調に進んでいるので、 このまま式まで落とせるだけ落とそうと思っているのですが、 食べているもののカロリー計算をしたところ、平均で１日 700～800キロカロリーほどで、式の後にリバウンドがくるのでは・・・ と、内心びくびくしております。 ボクシングジムですが、式の後は週２～３程度に減らそうと思っております。 食事も少しは増えるかと思います。 これだけ本格的なダイエットは初めてなので、式の後リバウンドがくるかどうか、 またリバウンドしないために何をすれば良いか、教えていただけますと幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。 ちなみに身長は157cm ダイエット前の体重　64.3kg→現在61.0kgのぽっちゃりさんです よろしくお願いします。

健康とか関係なく、牛乳が好きで幼少期より毎日飲んでいましたが、人間の飲むものでないとネットなどで書かれてあり、ショックで飲まないようになりました。 高脂血症や心臓病、骨粗鬆症になる。アレルギー体質になりやすい。 日本人にはそもそも体質的に合わない、など。 が、一方で雑誌では牛乳は体にいいと唱っています。 小学校の食育でもそう習いました。 牛乳を1日何杯も欠かさず飲んでいましたが、お腹がゴロゴロする事も一切なく、 血液検査でコレステロール値なども逆に低い方でした。 背も長身です。 パタリと飲まないようになってから、筋肉が落ちて体力がなくなって、肌荒れが多くて髪や爪が脆くなった気がします。逆に不調に陥ったような...。 美味しいから飲みたいのですが、飲んで大丈夫なのでしょうか？

18歳女です。 恥ずかしながら去年まで156cm89kgありました。 今年に入りダイエットを決意し、とりあえず今では10kg落とすことに成功したのですが、最近なかなか減りません。(1ヶ月に2kgずつ落とすつもりです) 家ではご飯担当なので出来るだけ栄養バランスや食べる量などに気をつけてはいるのですがなかなか体重が減ってくれなくてイライラ・・・元々お菓子やジュースは滅多に置かないので間食はしていません。 エクササイズを続けてみても効果は見られず、唯一出来る「水泳」をやってみようと今月から週2ペースでプールに通い始めました。 クロール、平泳ぎ、背泳ぎを1時間まんべんなくやっています(何m泳いでいるかは計算してないので分かりませんが、1km以内だと思います。) 体脂肪はちょっと減るのですが、次のプールまでにどんどん戻ってきてしまって維持がなかなか出来ません。 もっと食べ物(脂肪を燃焼させやすい物etc)に気を配った方がいいのでしょうか？ あと何か、プールなど運動で気をつけるべきことなどありますでしょうか？(ペース配分や時間など) 今はなんとか体重をキープしていますが、いつ超えてしまうかヒヤヒヤしています。 ちなみに今の体脂肪率は39%、筋肉量は40%です。 泳いだ後だと1%ぐらい変わります。 あと出来れば筋肉をつけたいのですがなにか効果的な泳ぎ方等あれば教えて下さい。