ギックリ腰

質問

皆様こんばんは！いかがお過ごしでしょうか？

実は先々週にギックリ腰をやらかしまして、原因はコロナ自粛明けの久しぶりのフットサルなのですが、最近やっと普通に歩けるようになってきて、こうやって、OKWAVEに質問する元気が出て来たところです(汗)

ギックリ腰は癖になる

そんな嫌な噂を耳にしたのですが、もうこんな辛い体験は真っ平ごめんです。癖にならない素晴らしい対策を、まだ、椅子から恐る恐る立ち上がっているこの私に、どうか教えて下さい。宜しくお願い致します。

回答No.7

isoken · ベストアンサー

zicco さん、こんにちは。

災難でしたねぇ、でも いつかやって来るんですよ、悩んでる人 結構 多いですものね。

＞ギックリ腰

因みに 私の場合、その悪夢が起きたのは、リビングにある 飲み物専用の冷蔵庫を開け、牛乳を取り出そうと 腰をかがめた時の事、当時 ４２ ～ ３歳 だったでしょうかねぇ、浮気の ２股 とか 掛けたりして、ガンガン 行ってた頃です。

別段 腰の使い過ぎって訳じゃない、家では 全く使いませんでしたから。

ところで その当時、女子大学生だった 家内方の姪が 我が家に居候していたのですが、猫を押し潰したような 私の悲鳴を聞き、 上から 掛け降りて来た。

そして 倒れた場所に 彼女が敷いてくれた 布団の中で、ただひたすら 上を向き 「 じっと我慢の子であった 」 状態 丸３日 ・・ 、何せ トイレにも行けませんでしたから、 オシッⅩ は洗面器という 超 情けない状況・・、ウンⅩ は さすがに 我慢しましたけど。

きっと 罰が当たったんでしょうね、家内の怨念だったのかも知れません。

＞ギックリ腰は癖になる

なるんじゃないですか、その後の２０年弱で 私も 酷いのを ２ ～ ３回やってますから・・、最長 １週間 欠勤した事があります。

＞癖にならない素晴らしい対策を、

家内が言ってましたが、ベッドから降りる際、普通は 寝たまま 足から起きようとするじゃないですか 、あれって 良くないそうですよ、腰に 凄い負担が掛かるんだって。

「 先ずは 上体を起こし、 上下半身一体で 半回転し ベッドに腰かけた状態から立ち上がりなさい ！ 」って 私は命令されました、要するに 必要以上に 身体を捻じらない事が大事だって。

因みに今は 布団に寝てますが、調子良いですよ。

それと 取り敢えず コルセットの購入をお薦めします、私の場合 何等かの予兆があるんですよ、腰 周辺が むずむずするとでも言いますか。

仮に そんな感じがしたら 素早く コルセットを装着した上で、必要に応じて ガーターベルト の併用・・、でも 絶対 他人には見られないようにして下さい、変態だと思われちゃいますから。

お礼

isokenさんの教え通り、今ベッドから起き上がるときには上半身から動かしてます！

他のものよりちょっと重量感を感じる牛乳を取り出す体勢が中腰だったのでしょうか？３日間トイレにも行けないなんて、私より重症だったんですね(涙)
妻の呪いかぁ！ギクッ(゜゜;)あっ、また腰が。。。
再発しないよう(妻から呪われないよう)気を付けます。
ご回答ありがとうございました。

補足

コルセットも買いました。痛いところじゃなくて骨盤を固定すると楽になりました。
ガーターベルトは。。。あれは見るに限りますね( ＾ω＾ )

回答No.1

habataki6

1度なってしまうと再発は避けられません、ですからそれに備えて
杖を事前に準備しておく、手が届く場所に電話を用意しておく、
最悪１週間程度の食糧を確保しておく事は重要です、重いのは
基本的に持ち上げてはいけません、どうしても運搬したければ
台車で運ぶように、事前に準備する事が必要になります、間違
っても単独で山岳のテント宿泊はしてはいけません、１週間程度
歩けなくなる事は想定内といい、遭難してしまいます。