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エチゾラム(デパス)
憂鬱な気分の時に頓服で飲むことには問題ないでしょうか。。 依存が怖くて。
- papattoman
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- tatakun1024
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追伸です。 エチゾラムは睡眠導入剤とネットに書いてあります。 精神安定薬で眠気が出て困るのは有りませんか？ 眠気が出て困ること、不眠に悩まされていることを医師や薬剤師などに相談して処方を変えてもらう方法も有ります。 ◎不眠の対処法 寝る前にパソコンやスマホなどのブルーライトの刺激を避ける心がけをする 寝る前に激しい運動をしない 寝る前に熱いお風呂に浸からない 寝る前は入浴やストレッチ、瞑想、ヨガ、深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸をしたり、好きな音楽を聴いて心身をリラックスさせる 好きな音楽を聴いていても睡眠中に音楽が頭の中で流れて眠れないこともある。JーPOPの音楽は睡眠中に頭の中で流れて眠れないことがある。気持ちを落ち着かせる音楽で波の音、滝の音、焚火の音、雨の音などがある、（YouTubeで探すとたくさん有ります） 辛くなったら休んだり気分転換するといい。 深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸は1回数秒でも効果が出る可能性は有ります。 ◎眠気対処法 朝起きたら朝日を浴びたり、朝ご飯を食べる 朝日は夏場は5分程度、冬場は30分程度で十分と言っている専門家がいる。 昼間の眠気はカフェインを飲んで仮眠をするとスッキリすることもあるし、しないこともある 昼間の眠気で困るのはエチゾラムなどの精神薬で起きる可能性がある。 昼間の眠気で困ることを医師や薬剤師などに伝えて、薬を寝る前にまとめてもらったことも有る 適度な家事や運動を日中にすることも対処になると思います
- tatakun1024
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こんばんわ 医師や薬剤師さんに相談するほうが良いと思います。 用法や用量を守れば大丈夫だと思います。 薬で症状が楽になるわけではありません。 頓服を飲んだら、ストレスや疲労を減らすことをしたほうがいいです ◎ストレスや疲労を減らす方法 ・日中に直射日光を浴びる ・ゲーム、パソコンやスマホをだらだらやらない ・好きな音楽を聴く ・ゲーム ・瞑想 ・適度な運動 ・適度な家事 ・入浴 ・深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸 ・横になる ・日記を書く（ネガティブなことだけでなく、ポジティブなことも書く） ・水を飲む ・美味しい物を食べる ・温かい物をゆっくり飲む ・好きなテレビ番組を見る ●適度な家事 ・家を掃除する（ほこりやごみが溜まっているのをキレイにする。要らないものは捨てる。） ・洗濯物をたたむ ・料理 ・食器洗い ・洗濯物を干す ●運動 ・腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せなどの筋トレ ・ストレッチ ・ウォーキングや散歩、ジョギングなどの有酸素運動 ・野球、サッカー、卓球、テニス、水泳、縄跳びなどのスポーツ ・肩の上下運動（肩を上げて脱力） ・肩回し ・首回し ・首を左右前後させる ・肩甲骨はがし 辛くなったら休んだり気分転換、中止するほうが良いと思います。 頓服は1日3回まで、6回までなど決められた用法が有ります。 ＞＞依存が怖くて 薬だけで症状が緩和することは無いですよ。 薬は長期連用で依存はありますよ。 薬を増やす・減らす・変える・止めることで症状が悪化したり良くなることもあります。ストレスや疲労の関連もあります。 3食の食事をしっかり食べて、良く寝ることが大事です。 エチゾラムは1日1回でも効く可能性が有ります。
