脂肪肝の疑いと言われたがどうしたらいいかわからない

質問

健康診断でALTが55と出て、脂肪肝の疑いありとなりました。

年齢30歳 身長179 体重66キロです。
コロナになる前は週に一度サッカーをしていましたが、今はしていません。
サッカーをしなくなってからは体重が何故か4キロも減ってしまいました。
体組成計で見る限りは体脂肪率は下がっていません。

以下のような食生活を送っていますが、食べ過ぎでしょうか？それとも運動不足でしょうか。どのように改善に取り組めば良いかわかりません。

【生活】
朝 白米一杯、鮭、レタス、トマトなど
昼 会社の食堂(管理栄養士の固定メニュー)ただし、ご飯は大盛、カレーの日は特盛(二人前)
夜 ご飯多め、野菜炒め、ぶりやサバ、しょうが焼きなど(妻の作る一般的な家庭料理)
夜の食後 毎日 牛乳+青汁 時々お菓子(クッキー3枚ほど)

今後はご飯を小盛くらい、お菓子をやめる、カレーの日はうどんを選択できるのでうどんにする。青汁と牛乳は朝にする
運動としては帰りは電車を一駅前で降りて家まで歩くを考えています。あと家で腹筋、スクワットなどを考えています

効果あるのでしょうか。
原因と対策がわからず困っています

急激な食事変化は飢餓となり、逆に脂肪肝になるとも書いてあります、どうすればいいのでしょうか

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

健康診断の結果なら精密検査後
栄養士の食事指導が好ましいです。

奥さんにメニューを協力してもらうことです。

体重が減ったのは筋力が落ちたからだと思います。
体脂肪率が減らないのは体重が減ったから
なんとか脂肪が増えずに維持しているのだと思います。

66キロだと体重だけでは決して多くはないですね。
体脂肪率が判りませんが。

炭水化物が多いんですよね。
カレーの日ご飯じゃなくうどんにしても同じです。
うどんだったらおそばにするとか？

夜のごはんはお茶碗一杯か食べないとか
炒め物が多すぎませんか？

夜に糖分を取りすぎているのもその要因かもしれません。
食事の時間がかいてませんが、遅く食べれは
それだけ影響が出ると思います。

回答No.3

kuzuhan

多分、脂肪肝の疑いで要精検が出ているでしょうから、再検査を受けたうえで栄養指導等を受けてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます
会社からそのように言われているのでしっかり精密検査を受けてきます

回答No.2

noname#252332

ALTが高いだけでは急性肝炎かもしれないのに、ネットの意見で脂肪肝の食事療法なんかしても長生きできないと私の家族だったら言いたいところです。精密検査しかないとおもいますけどね。大きなお世話ですが。

お礼

ありがとうございます
とりあえずお医者さんの意見を聞いてみたいと思います

回答No.1

kanstar

まず、現在の運動習慣から考えると食べ物の献立の内容だけで判断すると、ご飯は大盛とカレーの日の特盛(二人前)は量が多すぎだと思います。

これが、毎日1万歩以上歩く習慣(駅のホームに行くときにも階段を使う、エスカレーターやエレベーターを使わない)にすれば、この献立でも問題はないと思います。

但し、脂肪は運動をすることで燃焼します。また特に野菜類を食べるときにマヨネーズなどを大量に掛けたら、脂質を積極的に取っていることになりますので、食べ物を食べるときには「調味料」を掛けて食べる習慣は止めてください。

但し、

> 健康診断でALTが55と出て、脂肪肝の疑いありとなりました
はあくまでも、「疑い」であって、確定診断の結果で脂肪肝と診断された訳ではありません。

もしもご心配なら、お近くの医療機関で腹部エコー検査を受けることをお勧めいたします。

また運動習慣や食生活を改善し、3ヶ月後に血液検査を受けることをお勧めいたします。

そもそも年に一回の血液検査の結果は瞬間的な結果なので、当てにはなりません。