手の拳を鍛える方法

2020/11/29 22:40

このQ&Aのポイント

手の拳を鍛える方法についてご紹介します。手の拳を鍛えることで、パンチ力や握力を強化することができます。具体的な方法としては、ストレッチやグリップトレーニング、バッグワークなどがあります。これらのトレーニングを積み重ねることで、効果的に手の拳を鍛えることができます。
手の拳を鍛える方法についての要点をまとめます。まずはストレッチで手の筋肉をほぐしましょう。次に、グリップトレーニングを行い、握力を強化します。また、バッグワークを取り入れることで、パンチ力を高めることができます。これらの方法を組み合わせてトレーニングを行うと効果的です。
手の拳を鍛える方法についてのポイントをまとめます。まずはストレッチで手の筋肉をほぐしましょう。次に、グリップトレーニングを行い、握力を強化します。さらに、バッグワークを取り入れることで、パンチ力を高めることができます。また、筋トレや有酸素運動も効果的です。これらの方法を組み合わせて継続的にトレーニングを行うことで、手の拳を鍛えることができます。

20070530
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その他（生活・暮らし）
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tatakun1024
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2020/12/02 12:12 回答No.4

すみません。間違いです。手のグーパー運動（両手の向きを上にしたり下にしたり、手の平を内側にしてやる）が正しい

tatakun1024
ベストアンサー率63% (118/187)

2020/12/02 12:11 回答No.3

手のグーパー運動（両手の向きを横にしたり、手の平を内側にしたり外側にしてやるといい。）アームカール、ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースカールなどもいい。トレーニング前後にストレッチで身体を伸ばして上げるといい拳立て伏せはハードなトレーニングに思うので、ハードなら軽いトレーニング（手のグーパー運動）で効果が出ると思いますストレッチは入浴後、疲労時、デスクワークの合間などにやるといいと聞きます重い物を持ったり握った後にストレッチするといいです。効果が実感するのは数ヶ月だと思います。トレーニングをやって筋肉がたくさんつくこともあるし、つきにくいこともあると聞きます。 https://monde.jp/blog/?p=14682 筋肉はトレーニングとストレッチ＋タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養摂取が必要です。糖質や脂質も必要ですが、カロリーオーバーになって消費しきれないものは脂肪になっていきます。筋肉を増やすにはタンパク質優先。睡眠や入浴を適度にとる。

nijjin
ベストアンサー率27% (4815/17788)

2020/11/30 14:46 回答No.2

拳で固いものを叩くといいでしょう。ただ、拳だけ鍛えても手首や腕などの筋肉が弱ければ強力なパンチは出せません。出しても手首を痛めるといった事になりますから筋肉も鍛えましょう！拳ダコの作り方！鍛え方は単純明快？拳立て伏せも効果的？！ https://binan-hochi.org/post-1941-1941