精神薬の影響下での食欲亢進を抑えるコツ

質問

何かありますか？

回答No.2

rokutaro36 · ベストアンサー

まず、医師と相談してください。

薬の種類を変えるなどで、抑えられる場合もあります。
また、薬の副作用なので、医師は経験から、患者に応じた対処方法を持っています。

患者ができることとしては、まず、きちんと体重を量って、記録を付けること。
ためしてガッテンというＮＨＫの番組で紹介されたので、ご存知かもしれませんが、体重を量るだけで、意識をすることになって、減量に繋がりやすくなります。

次に、食生活を見直すこと。
間食をしないというのが減量の条件のように言われますが、どうすれば間食しないようになるのか、というのが重要。
そのためには、間食になるものを買わないことです。
例えば、冷蔵庫の中に、すぐに食べられるものを入れておかない。
１日分の食料しか入れておかない。
食べたくても、食べるものがなければ、食べられません。

運動をすることも、ダイエットの基本ですが、運動の為の運動というのは、長続きしません。精神的にも厳しい。
最も良いのは、散歩です。
それも、できれば、自然環境の豊かなところを散歩するのがお勧めです。
自然環境の豊かなところを散歩するのは、精神衛生上もとても良いことが分かっています。
最近の欧米の精神病の施設は、自然豊かな環境が一つの売り物になっているぐらいです。

ご参考になれば、幸いです。

回答No.1

rabitt777

精神薬を飲むと、食欲昂進作用により通常より多くの食品を摂取してしまいます。

これを抑えるには、何かに打ち込んで「食べる」事以外に関心を向ける。
何かを食べる前に健康的なカロリーが多くない食べ物(りんご、果物、ナッツ、野菜)を口にするようにする。
毎日よく歩く(概ね7000歩以上)。

などが考えられます。自分自身で行うのが難しい場合は信頼できる医師やpswと相談しながら行うと効果的です。

https://youtu.be/Kcz0wUjI3O0