人生に疲れた。

質問

人生に疲れた。

生きることに疲れました。死にたいです。
起きている時は何度も過去の出来事がフラッシュバックし、寝ている時も夢の中で嫌いな奴らが私を苦しめてきます。こんな人生に疲れました。特に、何かあっても無くても起こるフラッシュバックが苦痛です。自分が今までしてきたこと、後悔してること、小中学生の頃のいじめ等、色んなことがフラッシュバックします。

そして今、猛烈に死にたいです。もうこのまま消えてなくなりたいと思ってます。でも死ねません。リストカットをしてもどうせ傷は浅く、意味もありません。

もうどうしたらいいのか分かりません。どうせ死ねないのなら、せめてこの気持ちをどうにか消したいです。どうしたらいいのでしょうか？誰か助けてください。

回答No.12

tatakun1024

＞＞生きることに疲れました。死にたいです。

僕も思春期のこと同じことはあったと思います
共感します

＞＞起きている時は何度も過去の出来事がフラッシュバックし、寝ている時も夢の中で嫌いな奴らが私を苦しめてきます。

ありますね、あなただけではないですよ。
脳や身体の疲弊が大きいかと思います。
PTSDだけではありません。
寝ている時のは悪夢ではないですかね？僕は悪夢に思います。

＞＞特に、何かあっても無くても起こるフラッシュバックが苦痛です。

辛いですよね。

＞＞自分が今までしてきたこと、後悔してること、小中学生の頃のいじめ等、色んなことがフラッシュバックします。

そうなんですね。

＞＞死にたいです。もうこのまま消えてなくなりたいと思ってます。でも死ねません。リストカットをしてもどうせ傷は浅く、意味もありません。

僕はリストカットはありませんでしたが、あなたのようなストレスでやけ食い、やけ飲みしたり、イライラしたりなどはあります、それが何度も。

＞＞どうしたらいいのか分かりません。どうせ死ねないのなら、せめてこの気持ちをどうにか消したいです。どうしたらいいのでしょうか？誰か助けてください。

精神科にかかったらいいかと思います
向精神薬が効く可能性があると思います。

生活習慣で適度な運動、睡眠、食事ができるといいですね。

悪夢を見るのは薬の副作用かもしれないし、レム睡眠で診ることが多いです。
眠りが浅いから悪夢を見てしまう。

昼寝は午後3時までに短時間がいいと聞きます。
家事をしたり、休養をしたらどうですか？？

朝起きて朝日を浴びるだけでも効果があると聞きます。

死にたい気持ちは多くの人が抱えている悩みです。
うつ病、PTSD以外にもあると思います。

ちなみに僕は広汎性発達障害の特性があると言われましたが、
似たようなことは過去からずっとあります。
薬が効いたり、運動や音楽を聴いたり、好きなことをしているうちに減ることがあると思います。
０になることは無いと思います

音楽はヒーリングミュージックや邦楽や洋楽、ピアノ、オルゴールなどいろいろあります。

誰か（親切な人）と話すこともいいと思います。

夜寝る前にはPCやスマホ、テレビなどを見ると寝付けなくなると聞きます。
入浴やストレッチなどでリラックスしたらいいかと思います。

新聞で朝起きたら日光を浴びたり、日中に身体を動かすことがいいと読みました。

朝ごはん、昼ご飯、夕ご飯をバランスよく食べて飲むといいです。

漢方薬があなたの症状に有効なこともあります。（抑肝散、柴胡加竜骨牡蛎湯、桂皮加竜骨牡蛎湯などです）

回答No.11

pipipi911

以下の、ところにアクセスすれば
無料で相談が可能です。

一般社団法人社会的包摂センター：
「よりそいホットライン」
フリーダイアル　0120-279-338
　　　 （岩手・宮城・福島）0120-279-226
24時間相談可能　仕事・生活・住居・自殺・お金・
病気・DV・人間関係etc.

厚生労働省：
「こころの耳」　フリーダイアル　0120-565-455
月・火　1700-2200
土・日　1000-2600（0200）
主として働く人のメンタルヘルスをサポート
悩み全般を相談可

［過去の諸種のイジメは、アナタ様があらゆる面でパーフェクトで
あったにも関わらず、被害を受けたのでしょうか。それらの
1件1件を「紙」に可能な限り詳細に書き出してみることを
お勧めします。で、「反動形成」であったり、アナタ様自身が
「受動的攻撃」に関わっていたということは皆無だったなど、
トータルで冷静に評価してみることを、お勧めしたいです］

［「欠点列挙法」で、嫌だったこと・不快だったこと・不本意
だったこと・アンナ奴消えろ（＝死ね）・《（~~~さん）
どうして~~~~だったのよォ》・不満・憤懣・ホスティリティ・
ルサンチマン・遣る瀬無かったことetc.を全て「紙」に
書き出してみませんか。
或いは「願望列挙法」で、夢・願望・希望の全てを「紙」に
書き出してみませんか］

上で、書き出した 1件1件に就いて、
嫌がらせやイジメ等々には、必ず、原因がありますので、
沈着に分析・評価して、違った色のペンで
書き加えてみませんか。
イジメや嫌がらせの当事者（＝加害者）自身に、直接、
訊いてみるのも、1つの方法です。
それで、アナタ様の言動が「受動的攻撃」になっていて、
誘発させる原因になっていたということを知ることが
できるかもしれません。
完璧な人はいませんし、パーフェクトな人がいたとしても
そのパーフェクト（＝完璧）さが鼻につくという
ことがあるのです。

ふろくI：
「自分はすべて被害者で、相手はすべて加害者だという考え方は、
決して自分を幸せにはいたしません。なぜなら、それは
問題の解決にはならないからです。何か不都合なことが起こると、
自分のせいではなく、相手のせいにしてしまう。つまり自分は
まったく責任はないと思いこむ。それは大人の生活感覚ではないと
思います。 （三浦綾子 『ちいさな郵便車』）」

某先人は、
《死にたい！》は、もっと生き生きと生きたい！
という気持ちの顕れだったり、シンパシー（＝同情）を
望んでいると言ってましたが……

トラウマセラピーには、10の療法があるのですが
本当に治したいのであれば、先ずは、
「EMDR」をお受けになられることを
お勧め致します。
フラッシュバック等のトラウマ症状から
解放される捷径です。
ドクターには、1件1件の被害に、アナタ様が違った色で
書き加えたペーパーや、「欠点列挙法」「願望列挙法」を
書いたペーパーを診て頂くと、心療の助けになるのでは
ないでしょうか。

ふろくII：
嫌な人・不快な人・苦手な人etc.は、どこにでもいますが、
その人たちは、アナタ様自身が気づいていないか/知らずにいる
自身のことに関する何らかのメッセージを齎してくださる人なのかも
しれませんので、そうした人を「マイナスの恩人」と思うことが
できれば、アナタ様は更に進化できることになります。
マイナスの恩人は、是非、検索してみてください。

「人に対して感じるあらゆるいらだちや不快感は、
　　　　　 自分自身を理解するのに
　　　　　　　役立つことがある。　（Carl Gustav Jung）」

早期に、解決すると
いいですね。
祈って、おります。
Good Luck.
Adieu.

回答No.10

noname#245124

PTSD(心的外傷ストレス障害)
トラウマの記憶には強い不安が結びついていることが多いため、暴露が適切なペースで進められることが重要です。心的外傷を受けた患者は、再び心的外傷を受けることに特に過敏になっていることがあるため、治療があまりに早く進みすぎると中断してしまうことがあります。暴露療法に伴う不快感を軽減するために、暴露療法をより支持的で調整可能な治療にシフトさせることがよくあります。
より広く探索的な精神療法を行うことでも(PTSDのためにひびが入った可能性のある人間関係に焦点を合わせることなどによって)より幸せ生活を取り戻しやすくなる場合があります。治療の焦点が暴露療法から離れない限り、他の種類の支持的精神療法や精神力動的精神療法もむ役立つことがあります。
眼球運動による脱感作と再処理法ですが、眼球運動自体が過敏な反応を解徐する脱感作に役立つと考える専門家もいますが、EМDR法はおそらく眼球運動でなく、主に暴露を行うことで効果を発揮すると考えられます。
薬物療法
抗うつ剤はPTSDに対する第1の選択の治療と考えており、うつ症状がみられない人でも第1の選択となります。選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)やミルタザピン、ベンラファキシン等の他の抗鬱薬が最もよく推奨されます。

不眠や悪夢の治療には、オランザピンやクエチアピン（抗精神病薬としても使われる）またはプラゾシン（高血圧の治療にも使われる）などの薬が投与されることもあります。しかし、これらの薬でPTSD自体が治療されるわけではありません。

回答No.9

zabusakura

とりあえず病院に行きましょう。ここで助けを求めても助けられません。

回答No.8

nakama08

双極性障害者です。
たぶん、あなた様が真の自分から逃げていては、その問題は、解決しないでしょうね。双極性障害者は5人に1人が死んでいくといわれています。真の自分から逃げるからです。真っ向勝負して自分に負けてみてはいかがですか。自分って思いの自分とはかけ離れすぎていて見事にひどいものですよ。よく、ここまで自分を言葉という無力なものでガチガチに作り上げたものだと呆れます。ガチガチな殻かと思っていたら張りぼてなのに気がつきます。張りぼてを本当の自分と思っていたのだと気がつくと自分が惨めになります。張りぼてに気がついてしまえばボロボロと落ちて裸にされてしまいます。あなた様は、張りぼてを崩さないようにしているようにしかわたしにはみえません。
強く生きるって強がることを意味していません。強く生きるって真の自分から逃げないことです。

強く生きることができればその悩みから解放されます。自分をこんなもので良いと思うことです。変えようとしても本当の自分は変わらないのですから。本当の自分から逃げるから死にたくなるのです。諦めが肝心なのです。寒い冬がやってきますね。

回答No.7

aeromakki

PTSDの治療には、EMDR が効くそうです。
https://www.emdr.jp/emdr%E3%81%A8%E3%81%AF/

↑
少々素人には分かりにくい説明ですが、比較的簡単な器具を使ってメンタルクリニックで行うようです。
NHKの番組で使用しているところを見ました。

フラッシュバックを抑えようとしたら、一番効果的な方法だと思います。

回答No.6

KoalaGold

興味深い動物実験を見ました。

結論から申し上げますがミネラルとビタミンが欠乏するとネズミでさえ不安にかられ物陰に隠れるようになるのです。砂糖の取りすぎもこの欠乏症を招きます。

自信を喪失してネガティブな思いにとらわれるのもそういった栄養面が関係していると思えます。

また別の研究ではビタミンB３（ナイアシン）が鬱病や精神病を改善させるとのこと。

疲れや疲労といった体力低下は免疫力の低下を招きます。

ちょっと思い出してみてください。健康なときはこんなネガティブな思いにかられなかったのでは？

マルチビタミンを通常の3倍ほど１週間飲んでみてください。副作用はこの程度では起きません。そしてインスタント食品を避けて簡単でいいから豚もやしなど数品でできる料理を手作りしてください。

豚肉はビタミンBです。レシピを探して豚料理と野菜。これで３ヶ月経ったらすっかり元気になってますよ。

ビタミンの必要性はメディアには出てきません。ビタミン剤は安すぎて一般の高価な製薬が売れなくなるからです。メディアは広告主がなければ成立しないので製薬会社の影響力で報道が変わります。。

回答No.5

kikiyan121

日本に居るからそう思うのです。
誰にも告げずに海外に行ってごらんなさい。
貴方を必要としてくれる人が必ず離れていくわよ居ますよ。
アフリカに行ってください。綺麗な目で見つめてくれる子供たちが学校にも行けずに家のお手伝いを毎日しています。
そういう子供たちに算数でも教えてあげて下さい。
海外協力援助隊に申し込んで下さい。世界中の子供たちと関わってください。
貴方の何かが変わりますよ。

回答No.4

bigjun1127

生きるのは大変だと思います。

だけども、今日を生きたくても生きれない人も居ます。

あなたが五体満足で、食べるものも困っていないなら、それだけで十分幸せな事ではないでしょうか？？

いじめは本当に辛い経験だと思います。
痛みのわかる貴方なら他の人に優しくしてあげる事が、出来るはず。

産んでくれた両親にも感謝しましょう。
あなたが居てくれるだけで、素晴らしい事だと思います😊

無理しないで少しだけ頑張っていきましょう😊

回答No.3

Youyou

最近たまたまこんなの見つけました。
少しでもお役に立てるなら幸いです。

https://www.npa.go.jp/bureau/safetylife/syonen/annai/index.html