心理的な安全地帯の作り方を知りたいです

質問

丁寧に仕事をしても、相手の都合で暴言を吐かれることがあります。過去のトラウマのせいか、過敏に反応してしまいます。原因はわかりません。

皆さんなら恐怖やパニックをひきづらないために何をし、どう考えますか？何卒宜しくお願い致します。

回答No.3

pipipi911 · ベストアンサー

仕事の結果が完璧であっても、暴言を吐かれる
のでしょうか……だとすれば、
「一を聞いて十を知る」といった水準を
「一を聞いて百～千を知る」水準に
引き揚げませんか。

「怒鳴る人は、じぶんに弱みのある人。
　　　　　　　　威張る人は、威張らないと立場がない人。
　　　　　　　　　　　　　責める人は、じぶんが責められたくない人。
　　　　　　　　　　　　　　　（糸井重里『忘れてきた花束』）」

［余計なことになりますが……私の記憶が慥かならば、アナタ様は、
ン年前に、管理監督者に見られていると作業ミスが生じてしまう
タイプの人だったようなのですが、いまいまのお仕事でも、
そのような基本的なエスプリを抱えた侭なのでしょうか。
〈アナタ様は、なにかと問題が起きる御仁のようですが、
完璧な仕事を続けている Mr. Perfect なのですから……もっと
堂々としていませんか〉］

［気迫で負けないようにする為に、
合気道・極真空手・武術太極拳などに
入門して「心技体」を鍛えることを
検討しませんか。
〈武道に励んでいることを誰にも知られないように
進めるのがコツです〉］

トラウマセラピーには、10の療法があるのですが
本当に治したいのであれば、先ずは、
「EMDR」をお受けになられることを
お勧め致します。
フラッシュバック等のトラウマ症状から
解放される捷径です。

アナタ様の私生活を充実させることに
98%のエネルギーを注いで、残りの 2%のエネルギーで
職場のミッションを完璧に遂行するようにしませんか。
いまいまは、私生活に、職場の幻影が及んでいる
ように感じますので、それをヌル（＝ゼロ）にしましょうよ。
そうすれば、生きていることが怡しくなりますよ。

完璧な仕事をし続けているのにも拘わらず、
暴言を吐かれるのであれば、何処に欠陥・欠点が存在するのか、
ズバリ、訊いてみませんか。
一瞬で、相手を KO（＝ノック・アウト） できる
水準になっていれば、実際にワザを繰り広げなくても
上位の位置から見下ろせる心理的に状況になっています。

「おのれに存する偉大なるものの小を感ずることのできない人は、
　　　　　　　　　　他人に存する小なるものの偉大を見逃しがちである。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（天心 岡倉覚三）」

「The joy of living is the joy of giving. 　（『Lover Come Back』）」
Good Luck.
Adieu.

お礼

ありがとうございます

回答No.2

pekoru777

よく外を　歩くこと

大切な人に抱きしめて撫でてもらうこと

お礼

ありがとうございます

回答No.1

kon555

個人的に最も重要なのは「自分は今緊張しているぞ」「自分は今パニックになりかけてるぞ」と気づく事そのものです。ここに気付けないとあらゆる工夫が無駄になりますので。
　そして緊張している時、パニックになっている時というのは呼吸は浅く、早くなり、過呼吸状態からくる軽度の痺れが手指に出ます。こうした身体的な反応部分を知識として蓄えておくと、自分の心理状態を客観視しやすくなります。

　そういう物に気付けたという前提で、要はそこからの『切り替えかた』としては、普段から何かのルーティーンを決めておくといいですね。
　私の場合は意識的に「息を鼻から吸う。一拍止める。口から細く吐く」という呼吸をルーティーンにしています。普段からこの呼吸をしているというよりも、何か集中したい時とかにこれをやる、と決めている状態です。
　理屈として正しいかどうかは知らないのですが「脳に酸素を回すための効率的な呼吸」だと何かで読んで実践してます。
　半ば自己暗示みたいなものですが、慣れるとこれで結構切り替える事ができますね。

お礼

ありがとうございます