仕事中寝てしまいます

質問

４０代女性です。
仕事中に眠くなり知らぬ間にうつかり目を閉じてしまい困っています
２０代の時は寝てる人が信じられなくありえないと思っていました。

体型は肥満体型で無呼吸の検査をして問題なし
睡眠薬を処方していただきましたが合わなくて断念

目眩止めで処方されるメイラックスを服薬するとよく眠れます
が長く服薬するとよくないみたいで困っています
量は0.5錠も服薬すれば十分と感じます

今は通勤が２時間近くかかり朝も５時に起きていますが
６時間は寝るようにしています
以前は勤務地が近く夜七時に寝ても仕事中眠くて困っていました

何かアドバイスいただけますでしょうか?
よろしくお願いいたします

回答No.3

kameleon8 · ベストアンサー

報酬をいただく以上プロですから、寝てしまう体調で業務にあたるのは問題ですね。

自律神経の乱れがあるようですね。
軽い運動したらどうでしょうか？

私も経験があり、メイラックスを処方してもらっていた時期ぐあります。
運動といっても走るのが辛ければサイクリングで気分を変えて身体を動かし軽い疲労があるとストレスも発散でき深い睡眠を得られましたよ。

お礼

ありがとうございます
経験談教えていただき参考にします

回答No.5

nagata2017

可能性のひとつとして　ビタミンBの不足があります。
エネルギー不足になっているということです。
体を動かすエネルギーは炭水化物から作られます。そのときにビタミンBが必要になります。
だからそこでビタミンBが不足すると　炭水化物はエネルギーに変換されないので　そのまま貯蔵されて　肥満の原因になり　エネルギー不足により　体が動かず　眠気が生ずる。
ということは　ビタミンBを摂取すれば　エネルギー不足による眠気と　さらに肥満も改善されるということになるかも。

ビタミンBは豚肉に多く含まれています。日常的に豚肉製品を良く食べていらっしゃるとしたら　この回答ははずれです。食べていなければ当たりかもしれません。

お礼

具体的な栄養素ありがとうございます
お肉は食べていますがビタミン剤など参考にします

回答No.4

eroero4649

食事などで血糖値がドーンと上り、その後ドーンと急降下すると脳の働きが鈍くなり眠くなってしまうといいます。肥満体型ということですから、食事に問題があって血糖値が急上昇と急降下をくり返しているかもしれません。
対策は、毎日の食事をきちんとバランスよく食べることです。食べ過ぎもよろしくありません。

あと運動不足も眠さの原因になるかと思います。午後の仕事が始まる前にラジオ体操みたいなのをして眠気を覚ますのもよいかなと思います。ラジオ体操が無理なら、ストレッチとかね。

お礼

ストレッチなどの運動取り入れてみます
ありがとうございました

回答No.2

tzd78886

「ナルコレプシー」という病気かもしれません。精神科で診てもらってください。予約が必要なこともあります。応急的には薬局で売られている目覚ましドリンクでも効果はあります。

お礼

ナルコレプシー
良く聞きますね
調べてみます
ありがとうございました

回答No.1

kotaegahosii

朝にコーヒーを飲む、勤務中は紅茶、でどうよ！

お礼

ありがとうございます
カフェインも大切ですよね
コーヒー苦手なんです