過食行動に悩んでいます。

質問

過食行動を抑える方法を是非教えて下さい。
食べても食べても満腹感が得られず、結果食べ過ぎてしまいます。過食を抑える方法、また過食に関する書籍等、お勧めのものがあれば教えて下さい。回答お願いします。

回答No.6

kaitara1

日常生活に何か支障があるのでしょうか。

回答No.5

zabusakura

余分な食べ物は置かない。食べたいと思ったら集中してしなければならないことを
する。運動とかが良いみたいです。
食べたいと思ったらスクワット。

回答No.4

stss08n

過食行為は、何等か精神的プレッシャーによる、リバンド(反応)行為の場合が、
あるので、関心方向を変える為：・・・スポーツ、別次元の学問とかエンジニアリング独自性での転換行動を、お薦め致しますが、単純には”ＴＶ等は、余計な
情報もあるので、”見ない・・・も、一つの手段でしょう。

回答No.3

aeromakki

朝の時点で良質なオイルを摂ると、食欲が多少抑えられるので、
朝エゴマかアマニ油をスプーン一杯くらい取るようにしてます。

薬の副作用でかなり太ったもので、これ以上増えないように頑張っているところです。

過食自体は精神的なものを問題を抱えてる場合もありますが、BMIが凄くなっても止められないなら、精神的とは限らず、何か病気なのかもです。

回答No.2

sutorama

過食・・だけですと、いろいろな理由があるので、民間療法的なことを試されてはいかがでしょうか？

※ココの規約で、医療診断のような回答は禁止されています

・満腹を幸福感として捉えている場合、辛いものを先に食べる方法があります

この幸福感とは、例えば、食事はタダのエネルギー補給だ・・と感じている人などは食事という行為に興味がなく無頓着で、腹に入れば何でも良いと思ってる人がいるのですが、それとは逆に、食事という行為を大切にして、幸福感を追求する人たちも多いです（グルメ家きどり）（二人以上での食事をしたいなど）

・食事中に飲み物を多く摂る

・アルコール（特にビール）は食事中、摂らない

ビールを飲みながら食事をすると、胃の中の内容物を早く次の腸に送る作用があります

食後のラーメン・・・という現象は、このためです

回答No.1

pipipi911

「摂食障害」は、或る意味で「うつ病」と似通っている
部分があったりするのですが……〈精神科〉ではなくて
〈精神神経科〉の扱いになりますね。〈精神神経科〉が
ない病院では〈精神科〉で対応するでしょう。

ふろく：
「過食」の原因として考えられるのは、
心に傷がある、
心に刺さったままの棘がある、
虚しさ、虚無感がある、
親、特に母親との人間関係に難がある、
自身で気付いていない心のシグナルがある、
などなどですが「心の問題」ですから、他にも
諸種の原因が存在しているとしても不思議ではありませんので、
以上を参考にアナタ様のケースの原因を見つけ出して
みてくださいませんか。
病院に診察を受けに行くにしても、事前に、
原因となることを自身で探し出しておく方が
治療が進めやすいのではないでしょうか。

軽く考えない方が賢明です。
お早めに、
ドクターの診察を受けることを
お勧めします。
重篤にならないことを
祈って、おります。

どうしても飢餓感が収まらない場合は、
炭水化物等は避けて、キャベツの
千切り等で空腹感を満たすようにしませんか。
但し、ドレッシングやマヨネーズは使わないことです。
原材料に油脂が含まれていますので、肥満を齎します。
塩（＝ソルト）も避けましょう。塩分過多になります。

自分に、負けないで
くださいませな。
Good Luck！