運動中に骨がなります、これって危険ですか？

質問

現在、軽く運動しようと思い立ち、ダンベル運動やランジやスクワット等の
運動をしています。毎日とかではなく暇な時間等の凄くライトな物です。
一応、始める前に屈伸や肩の関節や腰・手首・足首等を回したりしています。

ですが、している最中に関節がポキって音が鳴るのですが、これって危険信号
だったりしますか？特に膝関節からします。あとはダンベル中に手首くらい？
特に痛みがある等は無いのですが、余りにポキパキ鳴るので気になっています。
詳しい方回答お願い致します。

回答No.1

bardfish · ベストアンサー

本当に骨でしょうか？

凝り固まった筋肉や筋が鳴るときもあると思うのですが・・・

それとなるのは骨ではなく関節ですよね。
よく「指を鳴らす」といいますが、関節から音が出る原理は同じかと思います。
どういう理屈だったか詳しいことは忘れましたが、テレビの健康バラエティなどで詳しく紹介されていたことが何度かあったはずです。音の発生元は衝撃波。長年癖のように毎日何度も鳴らし続けていると高齢になったときに関節炎になりやすいとかそんなことをいていたような気がします。

膝関節が鳴るようになったのは加齢が原因と言えなくはないですが、準備運動の方法を変えたほうがいいかもしれませんね。年齢がわかりませんが若い時と同じことができなくなってきている分岐点に差し掛かっているのかもしれません。

くるくると激しく動かす準備運動よりも、ストレッチとかマッサージみたいな緩やかで時間をかける方法に変えたほうがいいかもしれませんね。
関節を柔らかくするというよりも筋を伸ばすという言い方が近いかな？

お礼

回答有難う御座います。参考にさせていただきます。

回答No.3

nagata2017

指をポキポキと鳴らす音と同じようなものですから　別に悪い音ではありません。

お礼

回答有難う御座います。

回答No.2

chiychiy

こんにちは
時々しかしないのなら
体も成れていませんし、怪我の元です。

手首が鳴るというのは手首を曲げていますよね？

手首を使う筋トレは手首を痛めます。
筋トレで手首を曲げながら行うことは
殆どないと思います。
手首は曲げ流れではなく固定です。
手首でダンベルをあげていると手首にだけ負担がかかり
上腕筋などの筋トレにならないです。
正しい筋トレが行えてないということです。

始める前にはストレッチ、体を温めるなども必要です。
屈伸とか回すくらいでは・・・。

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/04/post-9884.php

お礼

回答有難う御座います。私もyoutubeでトレーナーの方の動画を見ながらやっているので、
少なくても間違えていると言う事はないと思います。