30代になってから急激に体力が落ちた

質問

30代になってから急激に体力が落ちました。
体の不調も増えてきています。
筋力が落ちたので最近運動をはじめましたが、それ以外でやったほうがいいことはありますか。

回答No.4

nagata2017

食事と栄養のことも考えたほうがいいと思います。
体力が落ちた・・・ただのビタミン不足かもしれません。
体を動かすエネルギーのもとは炭水化物です。炭水化物をエネルギーに変換するときにビタミンBが必要になります。だから足りないとエネルギー不足=体力が落ちたと感じる。
それから筋力を上げるために運動を始めたのであれば　タンパク質も増やさないいけません。
両方に合うのは豚肉です。タンパク質とビタミンBが含まれています。

お礼

ビタミン不足も体に影響してくるんですね。
ありがとうございます。
たんぱく質とビタミンBを意識してみます。

回答No.3

kurione

実際20代の運動不足は30代に顕著に表れます。すこしづつ運動を開始することはいい事ですが、くれぐれも膝や腰を痛めないようにしてください。最近運動にはまりすぎてむしろオーバーワークのかたが多い。
食事はくれぐれも偏らないこと。何かしらの病気（高脂血症等）を指摘されていないならバランス良く摂る事が大切。
30代は社会的にまさに中間。色々な意味でストレスがかかる年代。
もっとも大切なのは睡眠。良好な睡眠を取れれば、肉体的、精神的疲れは随分リセットできます。逆に最近疲れが取れない何て言うときには睡眠を見直しましょう。

回答No.2

noname#238902

運動を始めたのであれば、後は食生活のバランスです。
それと、年齢もありますから、運動でケガだけはしないように無理しない事です。

回答No.1

Dr_Hyper

食生活を気にした方がいいかも。
バランスを気にしたり塩分を気にしたり。
体力が落ちたのでは無くて，エネルギー成分などの一部が不足して元気が出ないとか，例えば亜鉛とかアミノ酸の一部が足りないだけでも疲れを感じたり性欲などが落ちたりして，それが体力が・・・・と感じてしまうこともあります。

他とは睡眠時無呼吸症候群等も心配してみる。
今はスマホのアプリで簡単に調べられるのもあるので，朝起きたときに疲労感や倦怠感を強く感じるのであれば睡眠の質を考慮した方が良いかもしれません。

ご参考までに。