こんにちは。
読ませていただきました。
お辛いですね。
>気分変調症になるとこんなにも苦しむものなのでしょうか。
そうだと思います。
但し、「治らない病気」ではありません。
気分変調症はうつ病の一種ですから、セロトニン再吸収阻害剤ＳＳＲＩなどが処方されると思いますが、そもそもセロトニンの分泌を促す必要があります。
※これは個人の感想です。
1.良い塩を使うようにしてください。おすすめは「ぬちまーす」です。マグネシウムやカリウムといわれる電解質のバランスが充分でないと、いくら薬を飲んでも効果が出ないことがあります。
2.クエン酸を水に溶かして飲む。水１リットルに対して１０グラム程度、濃度で言えば1％で充分です。これはレモンなどでも代用できます。
3.日光を浴びる。朝起きた時、太陽を直接見る必要はありませんが、遠くの明るい景色をしばらく眺めるだけでも効果的です。
4.ペットボトルのお茶を大量に飲むのは控えてください。お酒、たばこも控えたほうが良いです。
5.ビタミンCやＢをたっぷり飲んでください。
6.サメ肝油やＤＨＡ＆ＥＰＡなどもやる気が出ます。
7.空腹時に、0.1％～1％の炭酸水素ナトリウムを水に溶かしたものを少しずつ飲んでみてください。この時、ビタミンCやBは飲まないでください。
ほかにもいろいろありますが、とりあえず簡単なものだけにしてみました。
とりあえずこんな感じで出来そうなものから試してみてください。
応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会)
吉田修(株式会社Dream・Giver)
■ご質問者・みなさまへ■
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