気持ちのコントロール

質問

PMSの症状がひどいです。気分の浮き沈みが激しく、すごく怒りっぽくなったり、何かを待つことができなくてイライラ、興奮状態、悪態ついたあと、自己嫌悪という堂々巡りになっています。

すでに生理が終わったというのに、これらの症状が止まっていません、多分PMS以外の症状もあるんかもしれません。一応、産婦人科を予約したのですが、9月の初めなので、私がこの症状に耐えられるか、周りを辟易させきってしまうか、焦っています。

友達とこの前喧嘩して、一応仲直りはできたんですが、相手サイドにまだわだかまりがあるため、相手の沈黙が怖いです。
子供が言うことを聞かず、関われば手を上げてしまうため、なるべく一緒の部屋には居ないようにしています。
旦那には、無言を貫かれてます。

治せるなら早く治したいのに、医者の診察がまだ先すぎて、病院に苦情を入れてしまいそうです。会社には我慢していってますが、本当は休んでしまいたいです。
個人でできるコントロールを教えてください。周りが皆敵に見えてきて、誰にも相談できません。

回答No.1

nagata2017 · ベストアンサー

ストレスを減らす　リラックスする
香りでリラックス
ラベンダー　
ベルガモット
ゆず
などのリラックス効果のある香りを　アロマ　お香　生の花　果実などで
首筋に温めたタオルを当てる
甘い物を少し食べる(たくさん食べると血糖値の急激な上昇で逆効果)
安眠する　ぬるめのお湯に好きな入浴剤を入れて　ゆっくりしてからからベッドに入る。