精神安定剤が効かない時(鬱病・パニック障害です)

質問

※誹謗・中傷及び質問に無関係な回答はご遠慮下さい。長文で失礼致します。

私は、鬱病とパニック障害で何年か前から精神科に通院してます。約5年ほど前の嫌な記憶(嫌な人、されたこと)が今でも毎朝寝起きにフラッシュバックして、心臓が締めつけられるように苦しいと言いますか、ザワザワします。

精神安定剤も副作用が出たり、効果が全く感じられなかったりで、何度か種類を変えて貰いました。それにより落ち着いている時もあるのですが、どうもザワザワしてきて駄目な時の方が多いです(息苦しいです)。

安定剤が効かない時にザワザワを抑える良い方法は何かありますか？天気が良い日は太陽の光を浴びる等はやっています。生活リズムは、障害がある我が子の育児中心です。

できれば、同じ疾患のある方の工夫等 教えて頂きたく存じます。

また、鬱病経験者の方、発症から完治まで、どのぐらいの期間を要したかと、
抜け出すために行ったことなんかもございましたら教えて頂けますと幸いです。

お礼コメントは、子供から目が離せる時等、できる時にします。宜しくお願い致します。

回答No.5

nihonsumire

主治医に相談し、頓服の相談をしてみてください。

お礼

頓服でレキソタンという抗不安薬を出してもらってますが、それを飲んでも不安感が強くて・・・。
来週、また診てもらうので、その時にまた相談してみようと思います。ご回答有り難うございました。

回答No.4

tatiuoren

強迫性障害に5年ほどなっていますが、
治るためにいろんなことを調べていろんなことを実践しています。

毎日、瞑想と深呼吸して、リラックスしています。

一番効果が良かったのは、
ウォーキング1時間です。

ウォーキングをし始めたのは、
ごきげんようでメンタリストdaigoさんが出演していたときに、運動30分すると抗うつ剤と同じ効果があると聞き、運動し始めました。

メンタリストdaigo 抗うつ剤とyoutubeで検索するとそのような話が出てきますよ。

お礼

強迫性障害も辛いですよね。私もガスの元栓や鍵の施錠等の確認行為等の強迫観念が強いので、お気持ち察し致します。深呼吸はしていますが、瞑想はしていませんので実践してみようと思います。
やはり、歩いたりして体を動かすのは大事なのですね。 youtube、検索してみようと思います。ご回答有り難うございました。

回答No.3

hahaha8635

鬱歴5年目です

ダメなときはダメなんで　あきらめることにしました
(何も解決しないけど)

ちなみにストレッサーが女性だったため　
人類を半分ぐらい殲滅しないと治りません

お礼

鬱歴5年、大体私と同じぐらいの期間ですね。
やはり、辛くても諦めが肝心なのでしょうか。
私もストレスの原因は中年ぐらいの女性です。
お互いにその嫌な人を忘れられると良いですね。ご回答、有り難うございました。

回答No.2

doraneko66

脳は腸と繋がっていると聞くので
腸内環境を改善してみる。とか

食物繊維を取る。とか

またホルモンバランスにより、シナプスに影響があったりするのでそれらを整えるには、ミネラルを取るのが良いと思います。
ミネラルはサプリメントがたくさんあります。
食で言うと牛肉とか赤身の肉、魚、小魚、青魚。とか
他にも大豆などからイソフラボンの摂取なども効果あります。

睡眠など影響もあるので、ホットミルクなどを飲むと
カルシウムやトリプトファンなどにより安眠を取ることが出来ます。

ミネラルや野菜中心の食生活の改善を行いながら、これから働くに際してのスキルの勉強をされてはいかがでしょうか。
販売なら販売士の資格。とか
料理なら調理師の資格。とか
コンサルならコンサルの資格。とか

お礼

ご回答有り難うございます。腸内環境の改善というのは、思い付きもしませんでした。 食べ物の栄養に関すること等、詳しくご説明頂き、感謝申し上げます。栄養を取りながら勉強するのも気晴らしになるかもしれませんね。検討してみようと思います。寝る前にホットミルクというのも試してみたいと思います。どうも有り難うございました。

回答No.1

tatep

はじめまして。
私もメンタルクリニックにかかるようになり5年以上経つ者です。

私の場合は症状がストレスによる吐き気ですので、
質問者様とは別の疾患になるかもしれませんが、少しでも参考になればと回答させていただいております。

私は精神安定剤を飲むことで吐き気を抑えることができるのですが、
一日に服用できる回数や、開けなければならない時間がもちろんあります。
そのため、「吐き気があるけど、今は薬を飲めない！」というときにしているのが「泣くこと」です。

泣くと、スッキリします。
ネットで泣ける動画などを検索して泣きます。
すると吐き気が収まることが多いです。100パーセントではありませんが。
涙と一緒に溜まっていたものが流れ出るような気がします。

質問者様に効果があるかはわかりませんが、
よろしかったら是非試してみてください。
お互い、一日も早く完治したいものですね。はつらつとした人生を取り戻したいと願う毎日です。

お礼

ご回答有り難うございます。回答主様の吐き気の症状、辛そうですね。泣くとスッキリするのは分かります。私は鬱病の原因を思い出す度に泣いてしまいます。 泣ける動画を見るのは、嫌なこと思い出して悲しくて泣くのとは違うストレス解消法になりそうですね。有り難うございます。ちょっと試してみようと思います。そうですね、お互いに辛い日々から抜け出せると良いですね。