ウォーキング始めたら

質問

170cm95キロ超えのデブ何ですけど、ダイエット&運動不足解消の為にウォーキングするようにした結果1kmも歩かないうちに足首から下が凄く痛くなります。普通に歩いてればそうはならないんですが、早歩きするとなります。靴は靴屋さんの店員と選んだので原因ではないと思うのですが…。やっぱり少し体重落としてから歩いた方がいいんでしょうか？

回答No.7

ruiruingg

ウォーキングで足が痛くなるということでしたら、体重の負担が直接足にかかりにくい自転車はどうでしょうか？
自転車でまず体を動かすことに慣れて、脚の負担が減るよう体重を少し減らすのがいいのでは？

回答No.6

Dr_Hyper

最初は，どうしても痛みとの戦いになると思います。
私もそうでしたが，普通の体ではないですからねw

最初はとにかく時間を延ばしていくことを考えて見てください。
歩く距離は別にどうでもいいです。
１時間と決めて歩けるだけ歩きやすい歩き方で歩くのです。
それじゃあ５キロも歩けない。というのでも全然構いません。
もちろん足首とか距離が伸びてくれば痛くなると思いますが，そのうち周りの筋肉が付いてくれば痛みも治まってきます。
あまりにも酷くなってくれば近くの整骨院などで見てもらってください。
恐らく，足の筋肉にハリが出ていて，こうゆうストレッチをしてください。とか，ここにテービングをすると楽ですよ。と教えてくれます。
そうやってだましだましやっていくうちに，絶対に歩けるようになります。
膝をこわしたら問題だから，とか足首が二度と動かなくなるよみたいな素人で脅す人もいるかもしれないですが，不安があれば整骨院。がんばれそうならすこし痛くてもあるく。その繰り返しを行うことであなた自身も足腰も強くなりますよ。
折角思い立ったのだから，距離は無理せずに時間でしっかり歩きましょう。

回答No.5

dhgnsms0518

最初から無理すると続かなくなるので、できる範囲から始められたらいかがですか？
普通の歩き→距離を伸ばす→スピードを上げる、といった感じで。
それに伴って、体重は自然に落ちてきますよ。^^

回答No.4

STICKY2006

どうしても足に負担がかかるのならば、水中のウォーキング。も調べて、検討されるのがよろしいかと思います。

回答No.3

STICKY2006

一キロって、15分もかからない程度だと思いますが、それすら歩けないって、普段どんだけ歩いてないんでしょうかね…。

>普通に歩いてればそうはならないんですが、早歩きするとなります。

じゃあ、普通に歩けばいいのでは。
普通に1時間歩くのと、体重落としてからにするかと、よく分かんない先延ばしにするのは、どちらがマシでしょうかね。
そのうち早歩きできるようになりゃいいだけやん。

>靴は靴屋さんの店員と選んだので原因ではな

足の形まで計測して選んでくれるお店行ってのことか、バイト店員さんに、そっすねーこれっすかねーって言われてのことかはここじゃ分からんので、ノーコメント。

>やっぱり少し体重落としてから歩いた方がいいんでしょうか？

いつまでたっても始まらないだけだと、自分でもお分かりになるのではないかと。

回答No.2

中京区 桑原町（@l4330）

始めは普通に歩くことから始めましょう
そして少し距離を伸ばして、伸ばして、何度かチャレンジし1時間程度歩けるようになってから速度を考えましょう

回答No.1

mink6137

慣れないうちは早歩きを止め、距離も短めからの慣らし運転が基本です。
継続することが一番大切で、距離も少しずつ伸ばせるようになりますよ。