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膝の怪我でスポーツが難しい！対策はある？
- 膝の怪我でスポーツが難しい状況に！３年前の自転車事故が原因で膝が緩くなり、長時間使うと痛みが出る。接骨院で相談した結果、筋肉を鍛えることで改善の可能性があるとのアドバイスが得られた。週に２、３回のスクワットを行い、ザムストのサポーターを使用してスポーツを制限しているが、長距離自転車に乗ることは難しいかもしれない。
- 膝の怪我でスポーツに制限が！３年前の自転車事故以来、膝が緩くなり、長時間使うと痛みが出る。柔道整復師の先生からは、筋肉を増強することが改善のカギかもしれないとアドバイスがあった。週に２、３回のスクワットを行い、ザムストのサポーターを使いながらスポーツを行っているが、長距離自転車に乗るのは難しいかもしれない。
- 膝の怪我が原因でスポーツに制約が！３年前に自転車で１５０km走った際に膝が痛くなり、以来膝が緩くなった。長時間使うと痛むため、接骨院で相談したところ、筋肉を鍛えることが改善のポイントかもしれないとのアドバイスがあった。現在は週に２、３回のスクワットを行い、ザムストのサポーターを使用してスポーツを制限しているが、長距離自転車は難しいとのこと。
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＞膝が緩くなっているから、その周辺の筋肉を大きくするとだいぶ良くなるかも。 スポーツをそれなり以上にやっている人が筋力が不足しているというのは考えにくいです。ましてや20代ですから。 そしてそれでも膝が緩いのだとしたら、膝周辺の靭帯が緩んでいる（註：昔の巨人の吉村クラスのとんでもないケガでもない限りそういうことは起きないと思いますが）ということになるので、それだと筋力をつけたところでどうにもならないので、サポーターで固定するのが最善になるはずです。 あまり悪口はいいたくないのですが、柔道整復師の皆さんはそういう解剖学的見地からちょっと考えただけでも説明ができないようなことを平気で口にするのであまり信用してはならないと思います。経験偏重（至上）主義で、理論がないのです。 私も以前に膝を傷めていたのですが、スポーツ整形外科に行ったところ大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の筋力のアンバランスによるものだと一発で見抜かれました。ちなみに一般の整形外科ではただレントゲンを撮って「骨には異常がないですね」だけ。 ですからスポーツ整形外科の診断を受けることを強くお勧めしますね。そこじゃないとちゃんとした原因は分からないのではないかなと思います。稀にスポーツ障害に強い整体師とかがいますが、100人に1人もいないのであまりアテにはしないほうがいいです。 膝の前が痛いか、後ろが痛いかですね。前つまりお皿の骨（膝蓋骨）周辺が痛いなら、大腿四頭筋（太もも全面の筋肉）をストレッチすることでだいぶ軽減できると思います。 後ろが痛い場合は私のようなケースも含めて総合的に判断する必要があると思いますね。「膝窩筋 テーピング」で検索するとテーピングのやり方が出てくるので、それをやれば結構症状は和らぐのではないかなと思います。
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- cayenne2003
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膝関節は複雑な機構を持っていて、おそらくは靭帯が傷付いていて完治していないと思います。 膝に水が溜まっていませんか？膝の上が腫れて袋状になっていないと良いのですが。 筋肉は鍛えることが出来ても靭帯は鍛えることが出来ません。 そして炎症が収まっていないので再発を繰り返していると思います。 習慣性になっていると思うので、完治させるまでにはかなり時間が掛ると思います。 一応医療従事者で専門です。 私もロードバイク乗ってますが、初心者の頃登りで張り切ってしまい膝に違和感を覚えました。 膝の怪我、お話のような怪我の原因はバイクのポジションが合っていないこと、ビンディングペダル付けてるならクリートのアライメントが合っていないと思います。 家に戻ったら痛みとなり膝に水が溜まってました、すぐに湿布をしてヒンジ付きのサポーターを付けましたけど。 半年安静で完治しました、ロードトレーニングもジムトレもなしです。 とにかく膝に負担を掛けないことです。 スクワットなんてとんでもない、膝を悪化させるだけです。 トレーニングするのなら膝を使わないトレーニングですね、ランニングも無理です。 ちゃんと膝の具合が見れる人にアドバイス受けられれば良いのですが、残念ながらその柔整師は技術がないと思います。 今のままだとロードバイクどころか膝が悪化して普段の生活に支障が出る可能性もあります。 大事なのは安静です、諦めて数ヶ月は膝の治療に専念すべきかと思います。 出来れば、膝専門のスポーツ整形外科を受診すると分かると思いますが。
お礼
無事解決することができました。 ありがとうございました。
- sai_play
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こんにちは。 ある程度の状態のものは整骨院でも良いかと思われますが、 半月板損傷や膝関節内十字靭帯損傷その他整骨院では対応できないものがあります。 また関節内内視鏡検査（半月板のささくれなどの視認）や関節包内関節液抽出検査（軟骨編や炎症確認）などは整骨院の資格上扱えません。 一度、お住まいの環境にもよるでしょうが、整形外科、特に設備の整った「スポーツ整形外科」の受診をお勧め致します。 映像所見があれば治療にも役立てますし、100ｋｇ負荷スクワットをされているような方では、なおさら適切な治療をされないと一生のお付き合いになってしまうかもしれません。 一般的に、質問文中の「大腿四頭筋の筋トレ」は膝関節痛のおばあちゃんにもアドバイスするものです。膝関節内十字靭帯損傷の場合は逆効果になります。 長いお付き合いで信頼ある柔道整復師の先生と推測されますので、 整形外科での診断の状況で整骨院の先生と相談してみてはいかがでしょうか？
お礼
無事解決することができました。 ありがとうございました。
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