筋肉痛について
筋肉痛について
28歳、女です。
普段運動は全くせず、家と駅を徒歩で往復するだけです。合計30分くらいしか歩いていません。
ですが先週の土曜日にすごくハードな（←あくまで私の基準ですが）ダンスをして、足がフラフラで立っていられない状態になりました。
その後我慢して買い物にも行ったのですごく身体に無理をかけたなぁって感じがしました。
案の定次の日は物に掴まらなければ立ち上がれないほど太ももの筋肉痛がひどく、日曜日だったこともあって冷湿布を貼って家で安静にしていました。
その次の日（月曜日）も痛みはほとんど変わりませんでしたが足を引きずるようにしてなんとか歩きました。冷湿布が効果がないように感じたので温湿布を貼って寝ていると、明け方、脚が燃えるように熱くなっていて目が覚めました。
今現在（火曜日）は湿布は貼っておらず無理して歩いている状態は変わりません。
そこで
・冷湿布と温湿布はどちらがいいでしょうか
・30分程度なら無理して歩いても筋肉に悪い影響はないでしょうか
・ここまで長引く筋肉痛は初めてなのですが、病院へ行った方がいいでしょうか
脚に過度な負荷をかけてしまったのではと不安です。アドバイスをお願い致します。
