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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：肌ダメージ回復の食べ物、サプリ）
夏の肌ダメージ回復におすすめの食べ物とサプリメント
このQ&Aのポイント
- 夏の暑さや紫外線で肌がダメージを受けることがあります。そんな時におすすめの食べ物は、ビタミンCやビタミンEを含むフルーツや野菜です。例えば、オレンジやレモン、イチゴなどのフルーツや、トマトやホウレンソウなどの野菜が挙げられます。これらの食材は抗酸化作用があり、肌のダメージを修復する効果が期待できます。また、サプリメントとしては、コラーゲンやヒアルロン酸が配合されたものがおすすめです。これらの成分は肌の保湿効果や弾力性を高める効果があり、肌の回復をサポートしてくれます。
- さらに、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、肌の健康に必要な栄養素を摂取することで、肌の修復力を高めることができます。具体的には、お魚や肉、豆腐などのたんぱく質源、キャベツやニンジンなどの野菜、ごまやアーモンドなどの食材を適度に取り入れましょう。また、水分補給も忘れずに行いましょう。十分な水分を摂ることで、肌細胞の代謝が活発になり、ダメージを受けた肌の回復を促すことができます。
- さらに、肌のダメージを防ぐためには、日焼け止めの使用や、日焼けを避けることも大切です。紫外線は肌の老化やシミの原因となるため、外出時には必ず日焼け止めを使用しましょう。また、日中の直射日光を避けるために、帽子や長袖の服装、日傘の使用もおすすめです。これらの対策を講じることで、肌のダメージを軽減することができます。
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質問者が選んだベストアンサー
タンパク質。 ビタミンやコラーゲンは有名ですが、肌や髪・爪の土台はタンパク質です。 タンパク質をしっかりとるのは美容にも大事ですよ。
その他の回答 (3)
- raiggato
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回答No.4
こちらにいろいろあります http://www.shiseido.co.jp/check/recipe/ かさつき、ハリ、毛穴対策の料理
質問者
お礼
ありがとうございます
- jinguu
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回答No.2
まごわやさしい、の食べ物がいいそうです http://hadalove.jp/beautiful-skin-food-5323
質問者
お礼
ありがとうございます
- asgarrd
- ベストアンサー率12% (34/274)
回答No.1
サプリならこちらですね。 ＞ビタミンC いわずと知れた美肌成分の王様。抗酸化作用があり、メラニン生成の抑制効果も期待できます。コラーゲンと同時に摂取することで、より一層効果を発揮します。 ＞コラーゲン 表皮の内側にあり皮膚を形成している「真皮」の、網目構造を作って形成しているのがコラーゲン線維。いわば肌の「基礎」となる物質です。コラーゲンは飲んでそのまま肌のコラーゲンを補うのではありません。摂取したコラーゲンは体内でアミノ酸に分解され、さらに肌に必要なコラーゲンの原料となります。 ＞プラセンタ 豚や動物の胎盤から抽出されるアミノ酸、タンパク質など含む美容成分。美しい肌をサポートする成長因子が豊富で、美容全般に効果が期待できます。特に30代以降のエイジングケアや肌トラブルのサポートとして注目の高い成分。シミやシワなど、肌年齢を左右するトラブルへの効果や美白サポートなども期待できると言われています。 http://www.skincare-univ.com/article/006263/
質問者
お礼
ありがとうございます
お礼
ありがとうございます