２週間！

質問

２週間後に、大事なイベントがあるのです！
そこで、２週間で痩せられるダイエット法は無いでしょうか？
そんな急激なダイエットはよくないだろうし、２週間などという短期で落とそうなんてむしがよすぎるかもしれませんが、どうしても・・・知りたいのです！
無理を承知で、お願いします。m(__)m

回答No.3

taeko135 · ベストアンサー

こんにちは。

２週間でどのぐらい痩せたいのにもよると思いますが、やはり短期間で痩せるとなると半断食か断食かなぁと思いますが・・・

個人的には、３食とも食事の量を控えるという方法よりは、１食だけ抜いて（フルーツなどは取りますが）あとの２食は普通に（あくまでも腹８分目ですが）食べられるという方がいいと思います。
こちらの方が、３食とも食事の量を控えるという方法よりはストレスも少ないと思いますし。

断食は復食などが難しいの、、自分でやるのなら半断食がおすすめです。
半断食と言っても、朝食を全く食べないのではなく、野菜ジュースかフルーツを食べて昼食、夕食はなるべく和食を心掛けるというものです。
できれば白米を玄米にかえて、納豆などの発酵食品を食べると便秘にも腸の環境にもいいです。

あまり極端な方法をすると、絶対後でリバウンドや過食になってしまうので、半断食が限度かなぁと思います。

半断食の場合は３食とも控える方法と違って、体質も変わります。
１食の食事を抜くと（フルーツですが）胃や腸も休むことができますし、朝は排出の時間という考え方があって、朝食を抜くとその分排出に身体の機能が使われるので、食事量は減っても排出量は増えると思います。

結果痩せるという事です。また、肌もツルツルしてきますし、むくみもとれますよ。

「半断食」による心身改善法　
http://www.macrobian.net/handanjiki_J.html

参考になれば嬉しいです。

参考URL：

http://www.dr-mike.jp/refresh/diet.html

お礼

本当は５キロ痩せたいと思っているのですが、それは多分絶対無理だと思うので(笑)３キロくらい落としたいと思っております。
私は昔から朝食が食べれない体質でずっと１日２食の生活です。なので、２食のうち１食を抜いて、昼間１食だけ食べようかなぁと思います。
あまり体には良くなさそうですが(苦笑)これならなんとかいけるかな？

回答No.7

monkiki07

回答から言うと、食事と運動です。

食事は３回にして下さい。
カロリーの計算等いろいろあるのですが、そこまで深く考えなくても大丈夫です。

朝：軽く・・フルーツ１つでもいいです。栄養のバランスが重要です。
昼：普通・・運動する分のエネルギーを蓄えます。
夜：軽く・・ダイエットのストレスを防ぎます。

昼食と夕食の間に毎日60分以上の運動を取り入れて下さい。
ちょっと早足程度のウォーキングがいいです。
有酸素運動と言って、会話が出来る程度の心拍数(110～120くらい)で20分以上体を動かす事によって効率良く脂肪が燃焼されます。
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは20分を過ぎてからです。(20分間は脂肪を燃やす準備段階です。脂肪燃焼は20分後からです。)
また腰の回転が有酸素運動には有効的ですので、水の入った500mlのペットボトルを両手に持って、腰をよく回転させるイメージで歩くと良いでしょう。歩く姿勢もよくなりますし、バランス感覚も良くなりますよ。
15分起きに1口または2口その水分を補給して下さい。

帰ったらすぐに十分にストレッチを行って下さい。
有酸素運動の後のストレッチも効果抜群です！

ダメな事
食事を抜く事。
間食する事。
炭水化物、脂肪、糖分の取り過ぎ。
時間がないと言い訳をする事。

食事を抜くという方法は絶対に辞めるべきです。

お礼

結局は食事と運動ですよねー(^o^;もうとにかく頑張ります！(笑)ストレッチは、寝る前にも行っているのですが、運動の後もやつてみますね☆
ありがとうございました！

回答No.6

noname#57875

以前にも同様の質問がありました。ご参考に・・・。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=923445

あと、私はエステもお勧めしませんけど…。
無料体験とか行っても、何か買うか、次の契約するまで帰らせてもらえない、なんて話をよく聞きます。（大手でもね。）エステの方は口がウマイのでご注意を。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=923445

お礼

あっ、本当だ！質問が似てますね☆参考になりました！ありがとうございました！

回答No.5

anikisan

２週間で痩せるんですか？
一日の食事の回数が２回と書いてありましたが
それを３回にしてみては？

朝食は豆乳
昼食を普通の食事にして
晩は豆乳と野菜を軽く茹でたもの。
もうひとつ、身体に神経の伝達がいいように
カルシウムやビタミンを取るといいですよ。
１日、２リットル以上のお茶など（ジュースはだめ）
水分を取るのも必要です。

そして、必ず毎日、体重計に乗ること。
自分の体重を意識したら出来ると思います。

私は以前１３８ｋあって今は８６ｋですけどね。

私の食事は
朝はプロテインか豆乳
昼も同じです
夜は家族と食事を楽しみたいので
普通の食事です。

お礼

２回を３回に分けてみるのもいいかもしれませんね。体重は毎日はかっています！確かにこれって意外と大事ですよね(^～^*
ありがとうございました！

回答No.4

hapirode25

２週間！と期限を決めてダイエットした事があります。

結果的には約３キロ落ちました。でも体脂肪は１％落ちたかなー？・・・と言う微妙なところでしたが。

やった事は、

１．脂肪を燃焼するスープという物を作って、朝食と夜食に必ず飲んだ。　→レシピのＵＲＬ
http://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=40770&Page=recipe&RecipeID=135652&Mode=full

２．一日1000～1200ｋｃａｌまでの食事になるように心がけた。（※これはその人の体重により差があります。）

３．油物、甘い物はとにかく我慢した。

４．一日１時間は運動するようにした。

おおまかに言えば、大体こんな感じです。

後は筋トレをすれば、見た目も、実感でも少し引き締まった気がしましたので、少しでも頑張ってみてはいかがでしょうか？（気になる部分は特に。）

以上。参考になれば幸いです。

お礼

経験者の方のご回答、十分参考になりました！(^^)ありがとうございます！

回答No.2

yosi55

金銭的に余裕があれば、エステサロンへ。余裕が無ければ、お試し体験エステとか・・・。どうでしょう？？

私は、体験エステに行った事はありませんが、何かの番組で、女性が、夏にどうしても、ビキニが着たいと言う事で、体験エステに挑戦していましたよ。ウエスト痩せを体験していました。

ただ単に、体重を落としたいという事であれば、ちょっと話は違うと思いますが・・・。

検討してみてはどうでしょうか？？

お礼

エステですか・・・未知の世界ですね(笑)ありがとうございました！

回答No.1

33576

おすすめはできませんが、私の経験談を書きます。
まず、「食べない」ことです。
3日ほど絶食すると胃が小さくなり、少量で満腹感が
得られます。
ただし絶食でストレスをかなり感じる人は以下のもので空腹を満たします。
・ダイエットコーラ
・水
・野菜ジュース
・シュガーレスガム、キャンディー
以上です。
こんにゃくや春雨の低カロリー食品はやっぱり食べ物
の味がするので食欲につながってきます。

私の場合、とにかく水でお腹を膨らましました。
仲間とランチや夕食に行かなければならないときは
事前に水を飲みまくってお腹を膨らませておきます。
また、何か好きなものを一日1回だけ食べる、飲むのも
いいかもしれません。
私はビールが好きなので、日中に我慢した食欲を
仕事終わりのビールで満たしました。
これで1ヶ月で10キロ以上痩せましたが普通に食べ始めると5キロはすぐに戻りました。

ただし、身体には絶対良くないです。
あくまでも自己範疇で行ってください。

お礼

ありがとうございます！１ヶ月で１０キロ・・・すごいですねw(゜o゜)wかなりの根性と意志だなぁと感心してしまいます。(^^ゞ