梅雨の体調不良対策

質問

梅雨になると、だるくなったり、肩がこるなど調子が悪くなります。何か対策はありますか？

回答No.5

pipipi911 · ベストアンサー

気圧の低下が影響して、
そうした症状が起きるようですので、
日々、天気予報を確認しながら、
気圧が低下してくることが判ったら
いつも以上に、入念にエクササイズや
ストレッティングを行ってみると
宜しいのではないでしょうか。
ヨガの太陽礼拝のポーズ等々や
3点支持のヨガ式倒立なども
行ってみませんか。

<肩凝りの原因には諸種有りまして、
寝具と枕のマッチングが完璧かどうか、
日頃、正しい姿勢がキープされているか、
椅子とデスクのマッチングのチェック、
運動不足になっていないかどうか等々の
チャックを行ってみてください。
特別なエクササイズをしなくても
家事をシッカリ行えば十全に
エクササイズになります。
シッカリというの真冬でも半袖&短パンで
汗が噴き出るくらいに情熱的に家事を
行うという感じです。利き手ではない方の
手もシッカリ使いましょう。
起床して雨が降っていたら、ゆっくりと
温めの朝風呂に入るのなども宜しいのでは
ないでしょうか>

お礼

ありがとうございます
やってみます

回答No.6

okuyamasabaku

室内できる、肩をほぐす運動をしたり、鍼やマッサージなどに行って体の血流をよくしてみてもいいかもしれません。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

gayarud

最近では気象病と言われているみたいですね

対策としては・・・

＞起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

　朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
　（雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）
　きちんと朝食をとって活動モードに
　日中は意識して活動的に
　ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
　夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
　睡眠は充分に

＞冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。
疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なたんぱくをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。

特にたんぱく質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、たんぱく質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。→「より健康を目指す方へ、良質なたんぱく質の選び方」　またたんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です

http://sakanano.com/column/basic/post3858.html

お礼

ありがとうございます

回答No.3

ithi

ryugenn さん、こんにちは。
梅雨になると、だるくなったり、肩がこるなど調子が悪くなります。何か対策はありますか？

お風呂に入ったら、肩をくるくる回した方がいいですね。
私は梅雨というより、最近の日照りで暑気あたり状態です。頭が痛くてしようがありません。眠るときは眠った方がいいです。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

GOTHICMADE

自律神経にくる人が多いみたいですね。家のお風呂にゆっくり使ったり、可能なら、銭湯などで冷温水浴をするといいかもしれません

お礼

ありがとうございます

回答No.1

cxjfanug

私の経験だと、風呂上りのストレッチ（特に足）と筋トレが効果があったように思います。
筋トレは腹筋ローラーがオススメです。膝コロなら始めやすいです。

お礼

ありがとうございます