「ベンチプレス○○kg上げられる」とは？

質問

最近ウェイトトレーニングを始めた初心者男です。

ベンチプレスについて記載のあるブログ等を見ると、以下のような基準がよく書かれています。
「日本人男性の平均は40kgぐらい、50kgでちょっと力持ち、100kgはなかなか居ない、etc・・・」
そこで質問なのですが、この重量は「一回上げられる重量」なのでしょうか？
それとも「トレーニングで８～10回ｘ3セット上げられる重量」なのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

johntitor

基本的には「一回上げられる重量」を指す場合が多いです。

ただ、その発言者が普段から筋トレをしている人であれば後者の「トレーニングで８～10回ｘ3セット上げられる重量」を表していることが多いです。

補足をしておくと、ベンチプレスはご自身の体重が何より重要な基準となります。

自分と同じ体重のベンチプレスを上げられれば普通と言えるでしょう。

例えば、体重60kgの男性であれば60kgのベンチプレスを1回でもまともに上げられれば普通だと思います。

相当に鍛えている人は、自身の体重の2倍の重さのベンチプレスを上げます。

先ほどの例だと、体重60kgの男性が120kgのベンチプレスを上げたらかなりのものです。