関節痛持ちの内臓脂肪の減らし方

質問

42歳女性です．
お酒好きが祟ったのか，腹部がひどい中年太りになってしまいました．
メタボにも該当してしまっています．

有酸素運動をして痩せなければいけないのですが，
中学生の頃捻挫した左足首が弱く（医師曰く腱が外れている），
歩いているとすぐ痛くなってしまいます．
それに加え，同じく左足が外反母趾，
左右の膝痛持ちです．

というわけでウォーキングが困難なので，困っています…

膝などに負担をかけずにできる内臓脂肪撃退法はないでしょうか？
因みに，水中ウォーキングも考えてみたことはあるのですが，
今この体で人前で水着を…というのにはどうしても踏み切れないでいます；；

何か良い痩せ方や運動があれば教えて下さい．
よろしくお願いいたします．

回答No.7

漆畑 ヴィクトル（@b-st_victor）

お疲れ様です。
ダイエットを最高させるにあたって、確かに有酸素運動はとても優秀な武器ではあります。
ですが、有酸素運動でないといけないという事ではありません。

実際しっかりした筋力トレーニングをする方が有効なのです。
膝の痛みも筋力不足、運動不足によるものだとすれば膝の痛みも改善されるかもしれません。

そして何よりも食事、質問者様はプラスでお酒ですね！これらをコントロールしてあげない事にはどれだけ運動をしても改善は見られないと思います。
まずはお酒の量をしっかり減らしクリーンな食事を、心がけましょう。
そして自分が日頃何を口にしている確認するためにも記録をつけてみましょう自ずと何を気をつければ良いか見えてくるはずです。
是非頑張ってくださいね。

漆畑 ヴィクトル（@b-st_victor） プロフィール

TIP.X.TOKYO渋谷を中心に活動 http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/ 【情報】 株式会社B－ST ボデュコンテスト優勝経験者の集う、日本一体作りに拘るト...

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