自己流肥満・高血圧対策

質問

会社の健康診断でいつも「肥満ぎみで血圧も少し高い」と言われます。
毎日、コンビニでサラダを買って食べてますが、ごまだれドレッシングが好きで、
たくさん掛けて食べてましたが、「ドレッシングに気をつけないと効果無い」
と人に言われました。
あるとき、サラダを何も付けずに口に入れ、たくあんを少しかじって食べてみたら
意外と美味しかったので、今も続けています。
それでもたくあんの塩分の方がよくないでしょうか。
サラダ一皿にたくあん１個か２個です。

回答No.3

ggggzzzz

実は、なぜ血圧↑なのか、本当の原因はわかっていません。しかしながら、塩分を控えることは、悪くないはずです。

回答No.2

mink6137

＞会社の健康診断でいつも「肥満ぎみで血圧も少し高い」と言われます。

今のところ健康だけど今後の生活習慣を変えた方がいいね…
という軽いアドバイスですね。

今の生活を長く続けていて問題なのは不活発病の入り口近くにいること。
これを機会に運動不足の生活習慣を改めましょう。
ウォーキングなどの軽い運動を食事のように習慣にして下さい。
これだと仕事があっても必ずできます。
一日5000歩くらいから始めて、くれぐれもいきなりやり過ぎないようにして下さい。
そうでないと膝を痛めたり、厭になってとん挫してします。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

成人してから今日までの４７年間の血圧は下は７０～８０、上は１２０～１３０。

１、塩分に関しては特に注意しない。
２、ただし、間食なしの腹八分の日々。
３、加えて、毎日一万歩～二万歩は歩く。

体重は、成人してから退職の日まで６４Kｇ。その後は一気に増えて６８Kgで安定し今に至る。なお、身長は１７２ｃｍ。

＞サラダ一皿にたくあん１個か２個。

別にですよ。（多分）
私なんか、朝から明太子を頬張ります。
それに比べたら可愛いものですよ。

毎日一万歩（早歩き）を日課にされたら、血圧なんてすぐに標準値を回復しますよ。やや肥満だろがなかろうが、歩いたもんが勝ちですよ。なお、この２ヶ月半は一日に２万５千歩ぐらい歩いていますね。ポケモンを探して・・・。